聲明：本文內(nèi)容僅為信息分享最欠，不作為醫(yī)學(xué)建議坡锡。減肥是需要理智和堅(jiān)持，合理的運(yùn)動(dòng)和飲食搭配窒所，才能達(dá)到真正瘦身的效果鹉勒。
虛胖也就是大家平常所說的：肉肉太軟，不緊實(shí)吵取，雖然100斤的體重禽额，但是看著就是和120的體重一樣胖！
每個(gè)胖紙都以為自己是虛胖皮官，只是胖著玩玩而已脯倒，認(rèn)為自己根本不胖，想要減就隨時(shí)都能減下去捺氢！
那么怎么判斷自己是虛胖藻丢，還是真胖呢？
虛胖：自身身體氣血虛摄乒，沒有能力代謝脂肪悠反，生完孩子的人群最明顯。平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)馍佑，肌肉松垮斋否，臉色偏白講話虛弱無力，冬天怕熱拭荤，夏天易流汗茵臭，手腳容易腫脹，易疲勞舅世。
真胖：外表看起來比較多肉旦委，壯實(shí)，臉色較為紅潤(rùn)雏亚，平時(shí)吃的多缨硝，易便秘，常伴有高血壓评凝、高血脂等癥狀追葡，經(jīng)常感覺口干舌燥，但是又不愛喝水奕短。
虛胖體質(zhì)的特征：
1宜肉、食量不大，東西吃得并不多
2翎碑、身體容易疲累
3谬返、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)日杈，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈遣铝；與上半身比較佑刷，下半身更肥胖點(diǎn)
4、臉色偏白或帶青酿炸，講話虛弱無力瘫絮，怕冷；不易流汗填硕、多白痰
5麦萤、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮
6扁眯、解出的尿液顏色清淡
7壮莹、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)
（如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）
祛濕很重要
推薦幾個(gè)祛濕的食物
1姻檀、紅豆和薏米號(hào)稱兩大祛濕利器命满，把這兩樣食物結(jié)合在一起，絕對(duì)是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方绣版；
它們的主要功效是清熱除濕排水腫胶台，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的消水腫效果僵娃。
2概作、蓮藕脆嫩多汁腋妙，易消化默怨，且營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)益氣血骤素、增強(qiáng)人體免疫力匙睹，特別適合脾胃虛弱的人食用。
日臣弥瘢可煲蓮藕綠豆湯痕檬、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕送浊。
3梦谜、冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津袭景，使人飯量減少唁桩。
冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效耸棒，是瘦身最理想蔬菜荒澡。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜瘦身效果更明顯与殃。
運(yùn)動(dòng)也是解決虛胖的方式
虛胖虛胖单山，不虛不胖碍现，虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，因此氣血虛弱米奸，肉會(huì)比較松垮昼接，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，沒事散散步悴晰，敲敲經(jīng)絡(luò)辩棒，如果是運(yùn)動(dòng)的話以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，還要做一些力量訓(xùn)練膨疏。
堅(jiān)持每周2-3次運(yùn)動(dòng)一睁，經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝佃却，強(qiáng)化腎功能者吁，讓“虛胖"體質(zhì)漸漸改善。
總之饲帅，無論是應(yīng)對(duì)“真胖”還是“虛胖”复凳，調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)灶泵，并且改善生活習(xí)慣育八，都是靠譜有效的瘦身方式！
