九種體質(zhì)你屬于哪一種漓帅？
健康是福 作者
2017.06.17 10:04? 打開App
九種體質(zhì)你屬于那一種昙篙？
2017-06-17 健康是福
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中醫(yī)體質(zhì)是什么位衩？
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中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)鬓长、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的乏德、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)是疾病發(fā)生的一種內(nèi)在依據(jù)齿穗，人各有質(zhì)傲隶，因此發(fā)病規(guī)律、病變特點(diǎn)和發(fā)展轉(zhuǎn)歸都不同窃页。而經(jīng)過調(diào)理跺株、干預(yù)以后复濒，是可以轉(zhuǎn)好的，所以要注重體質(zhì)養(yǎng)生乒省。
中醫(yī)體質(zhì)的分類有哪些巧颈？
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1、平和質(zhì)：是指陰陽氣血調(diào)和袖扛，以體態(tài)適中砸泛、面色紅潤、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)蛆封。
2唇礁、氣虛質(zhì)：是指元?dú)獠蛔悖云７Σ依椤舛陶悼稹⒆院沟葰馓摫憩F(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
3砸讳、陽虛質(zhì)：是指陽氣不足琢融，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)绣夺。
4吏奸、陰虛質(zhì)：是指陰液虧少，以口燥咽干陶耍、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)奋蔚。
5、痰濕質(zhì)：是指痰濕凝聚烈钞，以體型肥胖泊碑、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)毯欣。
6馒过、濕熱質(zhì)：是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光酗钞、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)腹忽。
7、血瘀質(zhì)：是指血行不暢砚作，以膚色晦暗窘奏、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
8葫录、氣郁質(zhì)：是指氣機(jī)郁滯着裹，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)米同。
9骇扇、特稟質(zhì)：是指先天失常摔竿，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)少孝。
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氣虛體質(zhì)
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1继低、氣虛體征：
形體消瘦或偏胖，體倦乏力稍走，面色蒼白或者萎黃郁季，語聲低怯，常自汗出钱磅，且動(dòng)則尤甚，心悸食少似枕，舌淡苔白盖淡，脈虛弱，是其基本特征凿歼。
2褪迟、飲食藥物調(diào)理：
（1）飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米答憔、小米味赃、黃米、大麥虐拓、山藥心俗、馬鈴薯、大棗蓉驹、黨參城榛、北芪、胡蘿卜态兴、香菇狠持、豆腐、雞肉瞻润、兔肉喘垂、牛肉、魚绍撞。
（2）藥物調(diào)理：脾氣虛正勒，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散楚午；肺氣虛昭齐，宜選玉屏風(fēng)散；腎氣虛矾柜，多用金匱腎氣丸阱驾。
3就谜、生活起居注意：
中醫(yī)講究“久臥傷氣”，所以要做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)里覆，尤其是老年人退休在家沒事干丧荐，更應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)，比如散步喧枷、瑜伽虹统、太極等。也可以用艾灸灸一下百匯隧甚、氣海车荔、大椎、足三里這些穴位戚扳，對(duì)氣虛的體質(zhì)是有幫助的忧便。
濕熱體質(zhì)
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1、濕熱體質(zhì)表現(xiàn)
外形特征：
（1）面茍帽借，發(fā)黃發(fā)暗珠增，面部油膩，唇紅齒黃砍艾、牙齒黃蒂教、牙齦紅、口唇紅脆荷。
（2）皮膚易生痤瘡凝垛，發(fā)紅、膿皰蜓谋。
（3）口干苔严、口臭、口苦孤澎、汗味大届氢、體味大。
（4）大便燥結(jié)或粘滯不爽覆旭，異味特別大退子，臭穢難聞。
（5）小便黃赤型将、顏色很深寂祥，有灼熱感。
（6）白帶多七兜，有腥臭味丸凭，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。
（7）舌像：舌紅苔黃惜犀。舌質(zhì)紅铛碑，舌苔黃厚。
精神方面：性情急躁易怒虽界。
2汽烦、濕熱體質(zhì)的成因：
（1）先天稟賦。
（2）嗜煙酒的莉御，經(jīng)常熬夜的撇吞，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大泳挥。長期帶下色黃，下體異味很大颂砸，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜死姚，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容勤篮，說話像唐老鴨一樣都毒，口唇烏，一開口碰缔，牙齒是黑的账劲，舌苔黃膩；滿嘴的口氣金抡，甚至身上的味道也很大瀑焦。
（3）長期情緒壓抑，借酒澆愁梗肝。
（4）肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環(huán)節(jié)榛瓮，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀巫击。
（5）長期生活在濕熱環(huán)境下禀晓，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)坝锰。
3粹懒、濕熱體質(zhì)如何保養(yǎng)
（1）截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了顷级，清熱利濕凫乖，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯帽芽，小便顏色淡一些删掀，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水嚣镜。
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（2）飲食上少吃甜食爬迟，甘甜飲料、辛辣刺激的食物要少吃菊匿，少喝酒付呕，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味跌捆。飲食方面要清淡祛濕徽职。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不選擇放棄這種生
活方式佩厚，那你就得承擔(dān)這種后果姆钉，“病是自家生”。
祛濕食物：綠豆抄瓦、冬瓜潮瓶、絲瓜、赤小豆钙姊、西瓜毯辅、綠茶。
4煞额、生活起居：
? 忌諱熬夜思恐，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懖不伲瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)胀莹，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住婚温。
【溫馨提醒】
（1）濕熱體質(zhì)是一個(gè)過渡性體質(zhì)描焰，很少有人到老年的時(shí)候還是一個(gè)以濕熱體質(zhì)為主的體質(zhì)。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服栅螟，會(huì)有皮膚瘙癢栈顷，會(huì)有炎癥，會(huì)有皮膚感染嵌巷、泌尿道感染等萄凤，它會(huì)使人很不舒服，不舒服就會(huì)促使人去吃些藥搪哪，如清熱毒的靡努，寒涼之品。所以濕熱體質(zhì)到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥惑朦、清熱解毒的藥吃多了兽泄，很多人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)；把陽氣傷了漾月，慢慢地就變成氣虛病梢、陽虛或者痰濕體質(zhì)。所以濕熱體質(zhì)一般是青壯年多見一些梁肿。到了老年蜓陌，雖然還有濕熱體質(zhì)的因素在里面，但是已經(jīng)不是最主要的了吩蔑。
（2）去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的钮热，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香烛芬、車前草隧期、淡竹葉、滑石赘娄、溪黃草仆潮、雞骨草、木棉花等等這些都是偏寒涼的遣臼，不能久服性置。
氣郁體質(zhì)
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氣郁體質(zhì)代表人物：林黛玉
人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持暑诸，必須依靠氣。人體的氣辟灰，除與先天稟賦个榕、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎芥喇、脾西采、胃、肺的生理功能密切相關(guān)继控。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)械馆，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)武通，便形成“氣郁”霹崎。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶冶忱、心情不舒暢所致尾菇。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。
1派诬、體質(zhì)特點(diǎn):
（1）神情憂郁劳淆，情感脆弱，煩悶不樂默赂；
（2）多愁善感沛鸵，憂郁，焦躁不安缆八；
（3）經(jīng)常無緣無故地嘆氣曲掰，容易心慌，容易失眠耀里；
（4）容易受到驚嚇蜈缤，遇事容易感到害怕；
（5）舌淡紅冯挎，苔薄白底哥，脅肋部或乳房容易脹痛；
2房官、精神調(diào)養(yǎng)：
憂思郁怒趾徽、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向翰守，缺乏與外界的溝通孵奶，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以蜡峰，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)了袁。可通過以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝湿颅。
（1）多參加社會(huì)活動(dòng)载绿、集體文娛活動(dòng)；秤秃剑看喜劇崭庸、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視谊囚；勿看悲劇怕享、苦劇镰踏；
（2）多聽輕快函筋、明朗、激越的音樂奠伪，以提高情志驻呐；
（3）多讀積極的灌诅、鼓勵(lì)的、富有樂趣的含末、展現(xiàn)美好生活前景的書籍猜拾，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格佣盒；
（4）在名利上不計(jì)較得失挎袜，胸襟開闊，不患得患失肥惭，知足常樂盯仪。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：
（1）氣郁氣質(zhì)具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向蜜葱，應(yīng)選用具有理氣解郁全景、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥牵囤、蕎麥爸黄、高粱、刀豆揭鳞、蘑菇炕贵、豆豉、苦瓜野崇、蘿卜称开、洋蔥、玫瑰等乓梨。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物鳖轰，如烏梅。南瓜扶镀、泡菜蕴侣、石榴、楊梅狈惫、草莓睛蛛、楊桃鹦马、酸棗胧谈、李子、檸檬等荸频，一面阻滯氣機(jī)菱肖，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品旭从，如雪糕稳强、冰激凌场仲、冰凍飲料等。
（2）疏肝理氣退疫，少量飲酒
（3）可少量飲酒渠缕，以活動(dòng)血脈，提高情緒褒繁。（最好喝葡萄酒亦鳞，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
（4）多食行氣的食物：佛手棒坏、橙子燕差、柑皮、韭菜坝冕、茉莉花徒探、玫瑰花、蕎麥喂窟、茴香菜测暗、大蒜、火腿谎替、高粱皮偷溺、刀豆、香櫞等钱贯。
【溫馨提醒】
氣郁體質(zhì)的人挫掏，要及早干預(yù)，在情志上要特別注意秩命，建議多聽音樂尉共，聽音樂是治療氣郁最好的一種方式，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)弃锐，別老是把自己關(guān)在家里袄友，可以多吃點(diǎn)柴胡、玫瑰花等來解郁霹菊，如若無法通過這些方式自我調(diào)節(jié)的人剧蚣，應(yīng)該及早找醫(yī)生干預(yù)治療、疏導(dǎo)旋廷，沒有必要自己一個(gè)人一直專牛角尖鸠按。
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痰濕體質(zhì)
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1、體質(zhì)表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)的人容易肥胖饶碘、沉重目尖，身體發(fā)胖（虛胖），面色無光扎运，容易犯困瑟曲，喉頭有痰濕饮戳，嗜食肥甘、懶動(dòng)洞拨、嗜睡扯罐、身重如裹、口中粘膩或便溏烦衣、脈濡而滑篮赢、舌體胖、苔滑膩等琉挖。痰濕體質(zhì)者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振,頭暈?zāi)垦?多痰,浮腫,睡時(shí)鼾聲如雷等启泣。
【痰濕體質(zhì)判斷舉例】
（1）痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感覺胸悶，冠心病的病人也是經(jīng)常感覺胸悶示辈，所以冠心病的病人一般是痰濕體質(zhì)寥茫。嶺南地區(qū)冠心病的成因一般是夾濕的癥狀比較多，北方地區(qū)一般是氣虛血瘀的癥狀矾麻，所以每個(gè)地區(qū)纱耻，同樣的病種，在中醫(yī)來看是不一樣的险耀，治療方法弄喘、中醫(yī)干預(yù)都會(huì)不一樣。
（2）西醫(yī)的咽喉炎在中醫(yī)叫“梅核氣”甩牺，這種病的癥狀是經(jīng)常感覺到喉嚨中有痰蘑志，吐不出來又吞不下去，老是感覺不舒服贬派，患有此癥狀的人是夾有痰濕急但。
（3）有的人看起來是大腹便便的一種狀態(tài)，早上起來眼睛是腫的或者腳水腫（更年期婦女常有）搞乏，去醫(yī)院檢查小便沒有什么問題波桩，其實(shí)是中醫(yī)上講的水濕代謝不暢的一個(gè)問題，有這種癥狀的人也是屬于痰濕體質(zhì)请敦。
2镐躲、在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意：
（1）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能。
（2）不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓侍筛。
（3）嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來萤皂。
（4）洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
（5）注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯勾笆。
3敌蚜、飲食調(diào)養(yǎng)
痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖桥滨，身重容易疲倦窝爪，喜食肥甘厚味的食物弛车，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味蒲每，戒酒纷跛，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品邀杏，多吃些蔬菜贫奠、水果，尤其是一些具有健脾利濕望蜡、化淤祛痰的食物唤崭，更應(yīng)多食。
【建議】
（1）適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜脖律、韭菜谢肾、大頭菜、香椿小泉、辣椒芦疏、大蒜、蔥微姊、生姜酸茴、木瓜、白蘿卜兢交、荸薺薪捍、紫菜、洋蔥配喳、白果飘诗、大棗、扁豆界逛、紅小豆昆稿、蠶豆、包菜息拜、山藥溉潭、薏米、冬瓜仁少欺、牛肉喳瓣、羊肉、狗肉赞别、雞肉畏陕、鰱魚、鱒魚仿滔、帶魚惠毁、泥鰍犹芹、黃鱔、河蝦鞠绰、海參腰埂、鮑魚、杏子蜈膨、荔枝屿笼、檸檬、櫻桃翁巍、楊梅驴一、檳榔、佛手灶壶、栗子等蛔趴。
（2）應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩例朱、酸澀食品孝情，如飴糖、石榴洒嗤、柚子箫荡、枇杷、砂糖等渔隶。
（3）杏仁霜羔挡、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇间唉。
【特別建議】氣虛血瘀的人特別是老年人可以把三七绞灼、紅參、丹參各自打成粉呈野，然后去咨詢醫(yī)生低矮，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)配用量。切記不要1:1:1的混合打粉被冒，這樣不利于用量的調(diào)配军掂。如果醫(yī)生說你是以氣虛為主，你就可以在用量方面把紅參的量加多一些昨悼，三七蝗锥、丹參的量減少一些，根據(jù)自己的情況調(diào)配用量率触。
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生活中终议，很多人都知道九種體質(zhì)，但不一定能準(zhǔn)確辨識(shí)，往往有很多人不是單純的一種體質(zhì)穴张，可能是以一種體質(zhì)為主然后又夾帶了其他體質(zhì)细燎，比較復(fù)雜，而且判斷體質(zhì)不是中醫(yī)問診這么簡單陆馁，還要做很多題目來了解個(gè)人的生活起居等各方面的情況來綜合判斷，如果您想準(zhǔn)確知道自己屬于何種體質(zhì)合愈？
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