很多人可能會遇到像陌生人蓝谨、領導、老師交流的時候譬巫，很難表達出自己的真實感受，經常會緊張诱贿，不知道如何，說話的時候語無倫次珠十，常常想的內容也會比較多凭豪。這種痛苦就是焦慮，了解焦慮產生的根本原因嫂伞，能夠讓我們從根源上解決焦慮，面對更好的人生帖努。
都說健康、快樂生活的重要因素是有溫暖的人際關系污桦。
那么焦慮產生的具體原因是什么呢？
1寡润、生物學因素，基因梭纹，焦慮障礙患者跟遺傳基因有很大的關系，所以對于家族有焦慮的患者一定要及時的就醫(yī)础拨。
2、社會環(huán)境因素诡宗，習得击儡，周圍的一些負面影響能夠給人們的心理留下非常深的陰影，所以我們應該及時的調整自己的內心世界阳谍。
3、追求完美矫夯，總是怕這個做不好，那個做不好制肮，久而久之就給心靈留下了缺陷递沪，就會總是害怕暴露豺鼻。
怎么去克服焦慮呢区拳？
1、首先我們應該擁抱我們的焦慮约素，學會自我同情笆凌，同時建立善解人意的自己圣猎。
2乞而、我們要知道每個人不一定非要多么的開朗、自信，需要始終保持著善良的心荚藻。
3洁段、不要在意別人的評判，認識內在的自己祠丝，用頭腦對付內在的評判，從而獲得安全感写半。
4、定期進行結構化的角色扮演奈附，能夠給自己一個角色八匠，從而就不會感到害怕扎谎，時間久了就不會有怕的感覺惨篱。
5姓建、社會中避免不了或多或少的問題蛇损，我們每個人都應該及時的跟自己的朋友分享自己的想法和感受坛怪，這樣才能不給自己太多的壓力。
6袜匿、不要以自我為中心，要經臣牢瘢夸獎別人怪嫌，多多的表現出對別人的喜歡來。
其實焦慮癥的我們總是擔心自以為存在的缺點岩灭，全然忘記了自己擁有的巨大的天賦。所以不要去糾結，不要事事追求完美数初，不要想當然梗顺，做好當下的自己就可以了妙真。
