【心理咨詢手記】——勇敢接納不完美的自己
今天下午算途，咱睡眠心理中心嘴瓤，接待了一位女性來訪者小微廓脆。
小微是X公司里普通的一名職員磁玉，做著循規(guī)蹈矩的工作蚊伞，每天朝九晚五颅停，看似工作努力便监，但是永遠都在做重復的工作烧董，一般來說在同樣的崗位做兩三年就已經(jīng)熟悉了所有工作內(nèi)容逊移，很多男性可能都會想著是否可以晉升龙填，或者為晉升做什么準備和努力扇商。
但是小微從來沒有想過案铺，她覺得把手上的工作做好控汉，不要做出格的事情，不要出錯乎婿，自己就是個優(yōu)秀的人谢翎，但是如果去做更大的事情岳服，所有人都會說不可能，不可以颜武，那又怎么做的了呢鳞上。
在她的心中篙议，自我評價和外界評價都影響著她對自己的看法鬼贱，如果外界評價是負面的这难，那么自我的認知就代表著負面姻乓，所以大多數(shù)的想法都在自我否定或者他人的否定中無法實現(xiàn)蹋岩，甚至漸漸地并不去想剪个。
因為禁偎，她需要保持自己完美的形象如暖，出錯是很丟臉的事情盒至，做不好是很丟臉的事情枷遂。
現(xiàn)代社會的節(jié)奏如此之快酒唉，對女孩的要求也越來越高痪伦，越來越多的人在追求完美网沾，渴望做的事情永遠不出錯辉哥，做的任務永遠足夠優(yōu)秀恒水，這樣才能確保自己是安全的寇窑。
好像只有這樣甩骏，她才能獲得內(nèi)心的安穩(wěn)和想要的成就饮笛。
但是福青，小微近年來无午，日益厭惡自己數(shù)十年不變的重復性宪迟、機械性次泽、刻板性工作意荤，覺得自己愈來愈像個機器人紫谷，缺乏生機和活力捐寥，對工作提不起興趣上真，沒有成就感，她越來越覺得這不是真實的她陵像，過去都在為別人的評價而活醒颖，特別鬧心，近期易怒逼侦，情緒不穩(wěn)定榛丢，常覺得自己是醉生夢死晰赞、如同行尸走肉然走，故而前來尋求心理幫助芍瑞。
我耐心的對她說：
是的啄巧，現(xiàn)代越來越多的女孩，在社會的要求和培養(yǎng)之下澄耍，在所謂的完美中失去了自我磷箕，不敢去做自己想做的事情，不敢去有所突破芒填，因為突破代表著不完美盛泡，出錯代表著我們就是不夠好傲诵。
但是掰吕，其實好與不好局待，不是由我們的行為決定，而是由我們的內(nèi)心決定。
（一）完美饲漾，其實會限制我們變得更好
20世紀80年代，心理學家卡羅爾·德維克曾對五年級學生做作業(yè)的情況進行研究，看他們?nèi)绾螒獙щy題目，她發(fā)現(xiàn)，聰明的女學生總是輕易放棄，她們智商越高沦补，就越可能放棄，而相反，聰明的男孩子反而會覺得這些難題是一種挑戰(zhàn)，他們非常有熱情來做題棺妓，他們會投入加倍的精力來解題。
男孩和女孩的區(qū)別在于，他們?nèi)绾螒獙μ魬?zhàn)，這種區(qū)別不僅限于五年級，一份來自惠普的報告也顯示，當男人在應聘時，如果滿足60%的條件溜腐，就會提出申請乘寒，但是女人，只會在100%滿足條件時，才會去申請職位捏境。
這說明头谜，現(xiàn)代社會希望女孩能夠做到的是“完美”，希望男孩能夠做到的是“勇敢”。
女孩應該做循規(guī)蹈矩，看似完美的事情鹉勒，不要出錯脯倒；而男孩永遠的教育是你應該勇敢一些，去做那些具有挑戰(zhàn)性的事情。
女孩們習以為常地接受了社會對自己的要求萍摊，不敢去做那些看似完不成的任務笼恰，或者在失敗過一次之后就再也不敢去嘗試评凝，因為內(nèi)心深處有著對于“完美的焦慮”：
如果做不好翎碑，我們是不是就被評價為一個一無是處的人；
如果做的好，那就意味著自己是優(yōu)秀的人。
在這之中似乎都沒有中間選項，因為失敗意味著對我們整個人的評價，而不是對這次事件的評價，在看似不可能完成的任務中放棄，只做自己擅長的事情，自然就會阻擋我們更多的路愚屁，阻礙我們更好的自我實現(xiàn)。
對于完美的恐懼和焦慮，更多的是限制了我們的思維方式，不敢去做，前提是不敢去想。
因為會害怕如果失敗了怎么辦躏升，會不會所有人都認為自己是愚蠢的，甚至在我們出現(xiàn)了一點點想要去挑戰(zhàn)的想法的時候，就已經(jīng)給自己一萬個理由去放棄。
因為成功的概率太低育八，而我們貌似無法承擔失敗仲锄，也無法承擔改變帶給我們的焦慮。
（二）無法接納自己，才沒有力量勇敢
勇敢地迎接挑戰(zhàn)妻柒，去開拓人生，來源于真正的自我接納。
我們接納自己的不完美，接納自己是可以犯錯的人，接納就是有些事情努力了也做不成功，但是經(jīng)常去嘗試就很可能成功。
我們無需讓外界的評價和自我否定就擋住了前面的路，寧愿維持完美的形象，也不愿意去勇敢的再走一步箫柳。
真正的自我接納，是無論我們做了什么樣的事，無論外界如何評價自己咒吐，我們依然相信妄呕，自己是有能力的人唠粥，是優(yōu)秀的人，是自信和勇敢的人。
這不取決于任何發(fā)生在我們身上的事件钠右，或者任何他人的看法，只取決于我們對于自己的評價和自我認知。
接納自己，從相信自己開始，當我們真正的看到了自己羡蛾，一個具有優(yōu)勢和劣勢，有優(yōu)缺點的自己。
我們認可自己的優(yōu)勢萌丈，并且不斷地想要發(fā)揮這種優(yōu)勢甚至說天賦度迂，因為我們每個人本身就是會有擅長的事情湿右；
并且我們承認自己的缺點划煮，有些缺點就是無法避免，但是卻可以彌補。
當我們作為一個完整的人被自己認可揽浙，才會有一份信心馅巷，我是一個完整的人，是一個可以擁抱自我的人逗噩，這意味著更大的自我實現(xiàn)和勇敢异雁。
（三）內(nèi)心的勇敢，讓我們擁有開掛的人生
不要再苛求完美了示绊，因為完美并不能讓我們看到更大的世界面褐，大多數(shù)時候，是完美讓我們選擇放棄役衡，放棄更大的自我實現(xiàn)棵介，放棄接納和發(fā)現(xiàn)更好的自己逆巍，卻在舊的模式中固步自封亿笤。
因為當我們開始勇敢起來痴腌，就會發(fā)現(xiàn)每天都有奇跡發(fā)生剥悟，就像瑞施瑪·索佳尼在TED演講中所講的：
有兩個高中女生，可以編程作出一款游戲叫“衛(wèi)生棉大作戰(zhàn)”教藻，去挑戰(zhàn)經(jīng)期敏感話題以及游戲中的性別歧視；
一個16歲的小女孩横媚，寫了一個算法弧蝇，能夠幫助識別腫瘤是良性還是惡性，抱有一絲小的希望去救自己的父親……
這只是數(shù)以萬計的案例中的三個，但是這樣的事情每天都在發(fā)生，當我們真正地接納自己画拾，勇敢地去做自己不敢做，以前覺得不可能完成的事情的時候鹅很，就會發(fā)現(xiàn)绳匀，前方一定有奇跡等著你开仰。
之前在一個短片中蜒滩，邀請了周冬雨瀑志、俞飛鴻充边、袁泉三位女性人物“說出你的勇敢”。
周冬雨說：最近做過最勇敢的事情是吊威亞投蝉，從高空墜落在離地面一米的時候停住，那場戲治好了所有人的恐高臣樱。
俞飛鴻說：最勇敢的事情是導演《愛有來生》電影，在高原上跋山涉水的拍攝會觸碰到體能的極限攀圈，在導演與演員甚至是團隊領(lǐng)導者之間，它需要我挖掘更多的智慧忧风。
袁泉說：應該在我11歲第一次上臺演京劇，面對臺下的人緊張得再也不敢看臺下，但是還是看著自己的鼻子唱完整場英遭。
人生完美不重要多律，犯錯也不重要相味，重要的是，我們可以接納自己的不完美策吠，面對自己的不完美蟀给，去追求更大的自我實現(xiàn)肚邢。
就像音樂家必須作曲，畫家必須畫畫换途，詩人必須寫詩肾档，這樣他才能最終做到心平氣和，一個人能夠成為什么樣的人舵变，他就必須成為什么樣的人。
我們內(nèi)心中的自己是什么樣子黔姜，我們渴望的自己是什么樣子纳寂，我們就可以去不斷地嘗試晦雨，不斷地堅持罗珍，在面對夢想的時候毫不遲疑度液。
其實朋腋，勇敢就是做自己不敢做的事情，挑戰(zhàn)更多的極限，在恐懼和焦慮中依舊相信自己毒嫡，在不斷的堅持和嘗試中痘系，發(fā)現(xiàn)更多的奇跡。
在勇敢面前，我們每個人都是奇跡甥啄，都是不可思議的生命，都是可以成為那個夢想中的自己。
旭日東升
2018年4月12日
