我們有時候會因為這件事不受自己的控制，而感到焦慮不安腮介。但是如果換個角度肥矢，我們可以這樣想：
努力控制你能控制的事情，而不要妄圖控制你無法控制的事情叠洗。
學(xué)～
有很多事情我們無法控制甘改，我們控制不了別人怎么想、怎么做惕味，我們也無法控制別人是否會喜歡我們楼誓。
如果我們不承認某些東西不受控制玉锌，那么我們腦子里就會有一個“應(yīng)該要這樣”的途徑名挥，應(yīng)該思維的出現(xiàn)成為了我們的執(zhí)著。
大部分人的煩惱主守，都在于妄圖控制我們不能控制的事情禀倔，卻不對我們能夠控制的事情行使控制權(quán)。
什么是我們能控制的部分参淫？
控制自己早上是否早起救湖、晚上是否去散步，你可以控制自己的飲食涎才。如果不能控制每天都這么做鞋既，你至少可以控制一天。
還有一個最重要的東西你是能控制的：你控制不了發(fā)生在你身上的事情耍铜，但是你能控制自己怎么想邑闺。
學(xué)會如何控制
控制兩分法：
第一步：把注意力專注到你能控制的部分。
思考所擔(dān)心的事情里棕兼，有哪些是能控制的陡舅，哪些是控制不了的，集中注意力控制可以控制的部分伴挚。認識到很多事情是你控制不了的靶衍，這是一種心智上的成熟灾炭。
第二步：對于不能夠完全控制的事情，把你能控制的部分找出來颅眶，并做成計劃蜈出。。
不可控的事情背后帚呼，都有它可控的成分在掏缎，如果我們能夠把這些事情背后可控的部分找出來，并把它們做成計劃煤杀，那我們就不會陷入到焦慮當(dāng)中眷蜈，因為我們一直都是有事可做的。
請注意沈自，控制我們能夠控制的事情酌儒，是專注和精進，而不妄想控制我們控制不了的事情枯途，是為變化留下空間忌怎。這也是有彈性的思維的特征。
思～
很多情緒低落的背后酪夷，也是因為對于事情控制力的不可控榴啸。
我們會覺得事情應(yīng)該按自己的邏輯來，結(jié)果事情沒有晚岭，變的不可控了鸥印，情緒就開始變的焦慮不安，難以接受坦报，這其實也是應(yīng)該思維的搗亂库说。
為什么老是會想著不可控制的事情呢？我想也有“得不到的總是在騷動“的人性心理存在吧片择。
越得不到越想要潜的，越不可控制，越想控制字管玻可是反過來想，現(xiàn)在那些可以控制的事情嘲叔，當(dāng)初也有在不可控的情況下被自己轉(zhuǎn)化成了可以控制亡呵，為什么就不去珍惜了呢？
控制自己能控制的事情借跪，讓自己更加專注和精進政己。
我們可以在控制的范圍內(nèi)，走出一點舒適區(qū)去拓展，但太過頭的想要控制不可能控制的事情歇由，總是能把自己的事情攪得一團糟的卵牍。
停下來，想想沦泌，最近有哪些事情把自己弄的一團糟糊昙，是不是出現(xiàn)了不可控呢？我們可以嘗試用2分法谢谦，讓自己開始去學(xué)會控制事情释牺，把不可控拆解成可控，珍惜已有的可控事情回挽。
學(xué)習(xí) 陳海賢老師 自我發(fā)展心理學(xué) 19講控制兩分法
渡己：尋找心流 保持正念 Day36--- 賢莉 2018年12月7星期五
