一到秋天，就容易出汗廊酣，出汗后我們的防曬會(huì)失效能耻、我們的妝容會(huì)變花、渾身上下粘糊糊的不舒服亡驰，尤其是練太極的人晓猛，暢快的揮灑完汗水之后，低頭一聞凡辱，那難以描述的氣味實(shí)在令人尷尬至極戒职。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
因此很多人希望避免出汗，待在空調(diào)房里透乾，吹電扇洪燥、用止汗露……其實(shí)汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，經(jīng)常待在室內(nèi)不流汗的人乳乌，汗腺就會(huì)變得瘦小捧韵，有汗發(fā)不出來，會(huì)讓人感到悶熱又疲倦汉操。
秋天出汗可謂是天人相應(yīng)再来、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。而練太極出汗磷瘤，是一種絕佳的養(yǎng)生法芒篷。
可是搜变，出汗也是一門學(xué)問，也講究方法梭伐，被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓仰担，都不如在太極拳館揮汗如雨糊识。
因?yàn)椋还苁茄谉岢龅暮顾だ叮€是桑拿蒸出來的汗赂苗，都只是在人體淺表層出汗，而練太極出的汗贮尉，才是真正的深表層出汗拌滋，讓人從里向外出汗。
所以猜谚，每次練完太極败砂，出一身汗，你都會(huì)感到通體舒暢魏铅、心情愉悅昌犹。長期堅(jiān)持，還會(huì)有這些令你意想不到的
十大好處：
1览芳、加速體液循環(huán)
汗液的成分99%以上都是水斜姥，可以清洗毛孔，同時(shí)排出一些代謝廢棄物沧竟，例如尿素铸敏、氨、乳酸等悟泵。因此杈笔，汗腺也被稱為人體“第二個(gè)腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗糕非，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)桩撮。
2、護(hù)膚美容
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜峰弹，防止了體表水份的丟失店量，從而使皮膚顯得光滑潤澤【铣剩總不出汗的人融师，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出蚁吝，膚色看起來都不健康旱爆。
3舀射、保持體型
當(dāng)人體練習(xí)太極并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量怀伦，通過汗液排出體外脆烟。太極不僅能消耗脂肪達(dá)到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)房待，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美邢羔。
4、緩解焦慮緊張
太極拳是一種靜中有動(dòng)桑孩、動(dòng)中有靜的練習(xí)方式拜鹤，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定流椒，當(dāng)煩躁敏簿、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐跳15分鐘左右宣虾，出一身汗惯裕，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒绣硝。
5轻猖、促進(jìn)消化、睡眠
不出汗的人，氣血運(yùn)行慢，會(huì)影響消化剪决，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響败许，導(dǎo)致人晚上睡不香。太極拳可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能淑蔚，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)市殷，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)刹衫，促進(jìn)夜晚睡眠醋寝。
6、增強(qiáng)記憶力
美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明带迟，主動(dòng)流汗的學(xué)生音羞，記憶力、專注力都能得到大幅度提升仓犬。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體嗅绰，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞窘面，提高學(xué)習(xí)和工作效率翠语。
7、提高免疫力
從西醫(yī)看财边，出汗的生理功能是用來“調(diào)節(jié)體溫”肌括，因?yàn)榱骱购螅つw溫度平均可降低攝氏4度左右酣难，可謂是人體自帶的“空調(diào)”谍夭。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應(yīng)力降低，很容易一下子感冒鲸鹦，造成疫力低下慧库。
8跷跪、控制血壓馋嗜、血脂
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬吵瞻，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象葛菇，練太極出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)橡羞，增加血管壁彈性眯停，達(dá)到降低血壓的目的。長期練太極有利于通過減重來降低血脂含量卿泽，從而達(dá)到根本性的穩(wěn)住血壓莺债。
9、預(yù)防各種疾病
一周練太極3次签夭，每次練習(xí)1小時(shí)以上的人齐邦，肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人第租，不論老少措拇，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。此外慎宾，練太極出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病丐吓、老年癡呆、乳腺癌等疾病趟据。
10券犁、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松汹碱。太極拳的男人族操，不僅有著令人尖叫的好體格，他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽剛氣息——陽剛的韻味、奔放的激情色难、優(yōu)雅的風(fēng)范泼舱。
太極出汗的“特色”及注意事項(xiàng)！
第一枷莉，太極拳運(yùn)動(dòng)柔和緩慢娇昙，以出微汗為主。與那種激烈的運(yùn)動(dòng)出汗方式相比笤妙，太極拳的微汗能更好地維持心率的平和冒掌，能夠有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。在心理層面蹲盘，則有助于心靈的寧靜股毫，效果已遠(yuǎn)超出單純的身體運(yùn)動(dòng)。
第二召衔，打太極拳寒流而氣不喘铃诬。不少人跑步、爬山時(shí)會(huì)氣喘噓噓苍凛，練得滿頭大汗趣席，更是喘得厲害。然而打太極拳卻不同醇蝴，通過有規(guī)律的自我調(diào)節(jié)宣肚，使體內(nèi)的陰陽趨于平衡，即使運(yùn)動(dòng)量大悠栓，大汗淋漓霉涨，也不會(huì)氣喘、氣短惭适。
有科學(xué)研究證明笙瑟，打太極拳時(shí)人體的微循環(huán)是漸進(jìn)式加快，生理機(jī)能的改善也與微型運(yùn)動(dòng)有很大的不同腥沽。在國際競技體育項(xiàng)目中逮走，曾出現(xiàn)世界頂級運(yùn)動(dòng)員猝死賽場。因其超常的發(fā)揮今阳，使得臟腑負(fù)擔(dān)重师溅，受到損傷。
第三盾舌，打太極拳出汗有講究墓臭。練太極拳時(shí)哪個(gè)部位出汗了，出透汗了妖谴，就說明哪個(gè)部位的氣血通暢了窿锉，汗毛孔打開了酌摇，邪氣放跑了，毒素（體內(nèi)堆積的乳酸嗡载、尿素窑多、氨等）排除了。練習(xí)太極拳雖出汗但不喘洼滚，表示你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了埂息，處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進(jìn)步遥巴，周身動(dòng)作越來越協(xié)調(diào)千康，汗液也由黏變稀、由咸變淡铲掐，這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過程拾弃。
練太極拳不提倡大量出汗，如果要領(lǐng)正確摆霉，練完后應(yīng)該是身體微微發(fā)熱豪椿，有通透的感覺。如果練拳多年以后仍是大汗淋漓斯入，出汗量一點(diǎn)不減當(dāng)初砂碉，就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法蛀蜜、不得要領(lǐng)刻两。
隨著練拳層次的不同，出汗的效果不一樣滴某，出汗的部位磅摹、多少、味道都不一樣霎奢。鍛煉氣力的初級階段户誓，汗出在身體的大部，身體不健康的人很難跨越這一階段幕侠，即使是太極高手帝美，如果身體不適，該出的汗還是要出晤硕。中級階段背部汗多悼潭，其他部位汗水漸少。
此層次為養(yǎng)生的高級階段舞箍，身體輕盈舰褪，精力充沛，睡眠深沉而少疏橄，容易入睡占拍，沒有失眠現(xiàn)象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚發(fā)展。高級階段則出現(xiàn)手腳汗多晃酒，其他部位無汗表牢。此為高境界，非長期修煉是不大可能達(dá)到的贝次。
正因?yàn)樘珮O拳有許多其他運(yùn)動(dòng)形式無可替代的優(yōu)勢初茶，所以在我國傳統(tǒng)武術(shù)中發(fā)展最快。不僅國人練浊闪，許多國外朋友也練恼布，越來越多的人認(rèn)識(shí)到，它是通向健康的“護(hù)照”搁宾。而一個(gè)人打拳出汗的境界折汞，實(shí)際上也大致可以看出他/她打拳的水平和境界。
練拳出汗盖腿，這些一務(wù)必注意爽待！
練拳應(yīng)堅(jiān)持適度出汗原則。適度出汗翩腐，可以調(diào)節(jié)體溫鸟款、排泄廢物、驅(qū)除邪氣茂卦；而過度出汗何什，則會(huì)耗傷津液，久之則陰陽俱損等龙，導(dǎo)致容易疲勞处渣、抵抗力下降，從而發(fā)生各種疾病蛛砰。
出汗不完全代表運(yùn)動(dòng)效果罐栈，如果你在打拳中穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗，就簡直是自殘了泥畅。所以打拳以穿得寬松綿軟荠诬、透氣的衣服為佳。
練拳出汗以后位仁，不可用涼水洗柑贞、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法障癌。出汗后凌外，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗涛浙，不可用電扇吹康辑。汗毛孔張開時(shí)摄欲，如突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽緯?huì)積于皮下疮薇，久則生病胸墙。汗出后要保汗，不但不要脫衣服按咒，反而要穿上衣服迟隅，待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法励七。
汗后大量失水智袭，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，最好補(bǔ)充淡鹽水掠抬。但如馬上大量飲水易成疾患吼野。較好的方法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水两波；晚上練拳前瞳步，也應(yīng)先飲一杯溫開水；每次練功出汗后腰奋，不宜馬上飲水单起，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
