為大家奉上8條錦囊妙計(jì)應(yīng)對心理壓力震贵，讓你學(xué)會(huì)如何自我調(diào)節(jié)晤碘，從而以全新的面貌來直面問題，解決問題。
壹
暗示法
選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)吟秩，有意識(shí)地利用語言称杨、動(dòng)作止潘、回憶俐镐、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒梆砸，減緩心理緊張转质，使心理保持平靜和愉快。
貳
隨境法
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)帖世。古人云：“隨遇而安休蟹。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件鸡挠，以一顆隨遇而安的心去對待它們辉饱，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地拣展。
叁
放松法
選擇幽雅的環(huán)境彭沼，舒適的姿勢，排除雜念备埃，閉目養(yǎng)神姓惑，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的按脚、緩慢的深呼吸方法于毙，確有解除精神緊張、壓抑辅搬、焦慮唯沮、急躁和疲勞的功效。
肆
音樂法
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮堪遂、抑郁介蛉、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”溶褪，優(yōu)美動(dòng)聽的旋律币旧，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁自陈瑁》的和諧吹菱，《步步高》的歡快等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松彭则，心情愉悅鳍刷。
伍
觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇俯抖，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)倾剿，釋放緊張，排解憂郁蚌成，驅(qū)趕無聊。
陸
自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制凛捏。在你的事業(yè)担忧、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)坯癣，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)瓶盛，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理惩猫，營造一個(gè)豁達(dá)芝硬、坦然的心理氛圍。
柒
宣泄法
心理學(xué)家認(rèn)為轧房，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要拌阴。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣奶镶，又能宣泄積郁迟赃。
捌
難得“糊涂”法
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施厂镇，假裝“糊涂”纤壁，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑捺信。有了這層保護(hù)膜酌媒，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂迄靠，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件秒咨。
所以，克服心理壓力的終極秘籍大巧無工梨水，就是：努力學(xué)習(xí)好好工作拭荤，讓自己變得更強(qiáng)大。
