2019—4—16覺(jué)察日記
心惠語(yǔ)錄：
人成了甚疟，事就成了！
別人怎樣對(duì)你刨肃，是你自己吸引來(lái)到古拴！
別人在你身邊，是自由的真友、是喜悅的黄痪！
愿做一束光，不為改變盔然，只為呈現(xiàn)桅打！
相信自己達(dá)到別人不可相信的高度是嗜！
凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)挺尾！臣服和放下鹅搪。
一.覺(jué)察日記
（一）事件：參加搶救車禍
（二）感受：郁悶，難過(guò)
（三）想法：為什么每天都有悲劇發(fā)生
（四）對(duì)方的感受：
（五）期待：
1.別人對(duì)自己的期待：
2.自己對(duì)別人的期待：開(kāi)車小心
3.自己對(duì)自己的期待：活在當(dāng)下遭铺，愛(ài)惜自己
（六）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：盡力幫忙丽柿，并且反思自己好好過(guò)日子
（七）我的深層需要：被愛(ài)，被認(rèn)可
（八）我的模式：不關(guān)注自己的身體
1.是否正念：是
2.一致性表達(dá)：是
（九）我可以做些什么來(lái)滿足我深層需求：
以后多關(guān)照自己魂挂，關(guān)愛(ài)他人
療愈語(yǔ)言：這是真的嗎甫题？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎涂召？如果沒(méi)有這個(gè)想法我會(huì)怎么樣坠非？
（十）生命力：向上。
二.三禪：
（一）食禪：中午吃的米飯果正，吃的時(shí)候懷著感恩的心炎码，但吃不完心里面不舒服
（二）行禪：下班走路一會(huì)，感受雙足踏地的感覺(jué)秋泳，盡量不分心
（三）呼吸禪：每天早上注意力集中呼吸潦闲，做到思路跑了拉回來(lái)
