寫在前面的碎碎念：文字有點(diǎn)多惋戏，真的很碎，很意識(shí)流他膳，圖片也有點(diǎn)多响逢，建議wifi情況下打開。本來(lái)想分成兩篇發(fā)棕孙，但是太懶了就一次發(fā)了舔亭。
看不完的可以先收藏些膨，茶余飯后打發(fā)時(shí)間再看也行。不看也沒事钦铺，反正也沒多少干貨订雾。純屬一次個(gè)人人生體驗(yàn)而已。
哈哈矛洞，就醬洼哎。能看到最后的我先謝謝了。蜜汁微笑ing（如果簡(jiǎn)書可以添加表情就好了）
由于無(wú)知抽兆，我把號(hào)碼布戴在后背了识补，然后一張現(xiàn)場(chǎng)照片都沒有查到，幸好成績(jī)是靠芯片感應(yīng)的郊丛，所以還是被記錄了李请∏粕福看了下覺得下一次好好準(zhǔn)備的話還是有希望突破兩小時(shí)的厉熟。
一、夏天播種 冬天收果
有一天较幌，在表弟的朋友圈看到太湖馬拉松的宣傳揍瑟，表弟說(shuō)他報(bào)了全馬，我說(shuō)那我也參加吧乍炉。他說(shuō)好啊绢片，到時(shí)候一起跑。轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈問有沒有人一起報(bào)名岛琼，結(jié)果沒有回應(yīng)底循，號(hào)召力不行啊。
那時(shí)候才開始跑步?jīng)]多久槐瑞，五公里勉強(qiáng)能跑完熙涤，看了下報(bào)名須知，除了全馬困檩、半馬祠挫，還有五公里mini馬。預(yù)測(cè)了下悼沿，全馬我肯定跑不了等舔，半馬如果練習(xí)下半年后應(yīng)該可以吧，但是對(duì)自己沒有信心糟趾。在半馬與mini馬之間慌植，糾結(jié)了一晚上甚牲。后來(lái)還是決定挑戰(zhàn)下，報(bào)了半馬蝶柿。那時(shí)候?qū)Π腭R還沒有概念鳖藕，百度了下半馬的距離，21.0975公里只锭。啊著恩，還是沒概念，到底有多遠(yuǎn)蜻展。平常別人跟我說(shuō)幾公里幾公里腦子里都換不過來(lái)是多遠(yuǎn)喉誊，說(shuō)大概多久能到或許好一點(diǎn)。這和指方向說(shuō)東南西北完全懵纵顾，說(shuō)前后左右才能懂是一樣的伍茄。有一點(diǎn)點(diǎn)的低能。
報(bào)了名施逾，交了費(fèi)敷矫，就等通知了。這一等就從八月份等到了十二月份汉额。都快忘記自己報(bào)了名這回事曹仗。而且一直沒有得到具體通知還以為沒報(bào)上，表弟老早就收到了蠕搜，幾次懊惱99塊錢打水飄怎茫。
11月22號(hào)那天終于我也收到賽事組織發(fā)來(lái)的短信，可以打印參賽證了妓灌，趕緊跑去和領(lǐng)導(dǎo)要休息轨蛤，休息妥了，接下來(lái)就是好好上班虫埂，等12月4號(hào)這天到來(lái)祥山。
二、先天不足 后天補(bǔ)足
坦白說(shuō)掉伏，自己對(duì)任何運(yùn)動(dòng)都不是很喜歡缝呕。跑步，曾經(jīng)操場(chǎng)一圈都跑不下來(lái)岖免，體力耐力肺活量都不行岳颇。大學(xué)里體育這門課每年都要考八百米，相當(dāng)?shù)赝纯嗦妗Ｃ看味际前椭_(dá)標(biāo)線最后跑完话侧，老師還調(diào)侃，矮油你跑得很優(yōu)雅嘛闯参。老師瞻鹏，其實(shí)你說(shuō)我跑得慢我不介意的新博，哈哈赫悄，跑得很優(yōu)雅是神馬鬼埂淮。
其他比如各種球類讲仰，健身舞蹈游泳等等等，沒一樣會(huì)趁矾，所以也就談不上喜歡不喜歡了愈魏。
反正你說(shuō)我是運(yùn)動(dòng)白癡也是可以接受得心安理得，毫不羞愧的那種胡本。
我從小就有點(diǎn)胖侧甫，不是胖到?jīng)]朋友那種披粟，就是不減也行冷冗，減一點(diǎn)更好拇泛。于是乎也就沒認(rèn)真減過恭取，然而今年不知道受啥刺激了，可能是覺得再不瘦點(diǎn)就嫁不出去的危機(jī)感吧窃款，啊哈哈，我決定減肥啦紊扬。
主要靠跑步唉擂，因?yàn)榭刂撇涣孙嬍巢褪骸ｉ_始跑不動(dòng)啊玩祟，很痛苦，不想跑空扎。弟弟每天都在跑，漸漸他的啤酒肚不見了转锈。哎媽呀盘寡，看來(lái)跑步減肥能行撮慨。那就接著跑吧砌溺。
每天不跑太多，盡自己體力所能楷力。但是要堅(jiān)持岔留，都是晚上吃完晚飯后跑夏哭。把散步活動(dòng)換成了夜跑，有時(shí)候和弟弟一起跑献联，有時(shí)候自己悶頭跑竖配。慢慢的，突破了五公里里逆，后來(lái)十公里进胯，二十公里也能堅(jiān)持了。小心臟超給力原押，跑完心率也不會(huì)超過一百二胁镐，哈哈，因?yàn)槠綍r(shí)心率一分鐘只有五十次诸衔。大概潛能被激發(fā)了盯漂。
從大夏天跑到現(xiàn)在，三伏天里跑過笨农，臺(tái)風(fēng)天也跑過就缆。最喜歡秋天的夜跑，不冷不熱很舒服谒亦。然額竭宰，蘇州的秋天太短了，一眨眼到冬天了份招。雖然白天不太冷切揭，但是晚上冷啊，冷得人不想出門脾还“槁幔看了下跑步記錄，之前一個(gè)月可以跑十五六次鄙漏，除去大姨媽和值夜班，基本上隔天跑一次棺蛛，然而十一月份一共才跑了五次怔蚌。不同的是每次都跑十公里左右，大冷天難得跑一次旁赊，就多跑點(diǎn)吧桦踊。雖然體重降的不多，大家都說(shuō)我看著瘦了终畅，也是有成效的吧籍胯，大概肥肉跑成肌肉了竟闪。
有了這些量的積累和質(zhì)的提高，吼吼杖狼，半馬似乎也沒在怕了炼蛤。
不過有個(gè)人是擔(dān)心我的，我娘親聽說(shuō)我要去跑馬拉松蝶涩，她說(shuō)你那水平人家怎么會(huì)讓你參加的呢理朋，她還以為馬拉松要很專業(yè)的人才能跑。我說(shuō)交錢就能去跑啦绿聘，啊哈哈嗽上，跑不動(dòng)大不了走完，放心熄攘。
三 ?一切糾結(jié)都是因?yàn)橄胩?/blockquote>賽前一天的二姐是這樣度過的兽愤。
白天跟表弟說(shuō)好九點(diǎn)多去取號(hào)碼牌，結(jié)果九點(diǎn)多還沒出門挪圾。中途還去市區(qū)還書烹看，吃個(gè)飯。一直到下午兩點(diǎn)多才到西站洛史，表弟居然還在惯殊，碰了個(gè)頭，他帶我去拿了東西我們就各回各家了也殖。
晚上去超市逛了下土思，看中好多東西都沒買，當(dāng)然還是買了不少小物件忆嗜，比如口罩控又買了一包口罩己儒。吃完飯說(shuō)要收拾東西來(lái)著，要早點(diǎn)睡捆毫，防止第二天起不來(lái)闪湾，結(jié)果磨嘰加糾結(jié)，又是十二點(diǎn)多睡绩卤。
兩雙鞋不知道穿哪雙途样，特地買的新鞋子感覺沒那么舒服，舊鞋破了濒憋，如果要穿得補(bǔ)一補(bǔ)何暇。于是大晚上穿針引線補(bǔ)鞋子。補(bǔ)完接著糾結(jié)凛驮，一直糾結(jié)到第二天出門才下定決心穿舊鞋裆站，不能白補(bǔ)啊，啊哈哈。
可惜家里沒有粉色的線衣服也糾結(jié)宏胯，運(yùn)動(dòng)套裝穿著跑馬感覺很傻羽嫡，運(yùn)動(dòng)單衣又擔(dān)心太冷，哎呦我去肩袍，反正就是糾結(jié)杭棵。最后選擇單衣加羽絨服，到了場(chǎng)地脫掉好了了牛。
最后決定穿這樣包也糾結(jié)颜屠，東西不多，要不要就背發(fā)的大袋子好了鹰祸，可是地鐵上背個(gè)大藍(lán)袋子看著怪怪的吧甫窟，還是算了，重新找個(gè)包裝東西蛙婴。
哈哈粗井，用來(lái)裝菜也不錯(cuò)要不要帶耳機(jī)，帶入耳的還是套頭的街图，然后發(fā)現(xiàn)入耳的被猴小雪借走還木有還浇衬，套頭的也放棄了，擔(dān)心太沉餐济。
哈哈耘擂，憋學(xué)我這樣，時(shí)間都用來(lái)糾結(jié)絮姆，做不了大事醉冤。收拾好東西，總算摸到枕頭可以安心睡了篙悯。沒忘記定鬧鐘蚁阳，五點(diǎn)半起，起得來(lái)得多大的毅力啊鸽照。哈哈螺捐，動(dòng)力就是絕不能浪費(fèi)九十九塊。
四 一群人的狂歡 一個(gè)人的賽場(chǎng)終于到了正式開跑的這一天矮燎。
天麻麻黑就要出門定血，跑馬原來(lái)要這么辛苦，而且是冬跑漏峰。下次要挑個(gè)春天里的報(bào)名糠悼。
原來(lái)黎明的天空是淡紫色到了集合點(diǎn)先找到表弟他們那個(gè)跑團(tuán)，把包和衣服放他們那里浅乔。其實(shí)主辦方提供存包處，嫌麻煩沒去。結(jié)果這是個(gè)天大的失策靖苇，想哭席噩，跑完等著拿衣服等了一天。后話贤壁。
人很多悼枢，找人靠中國(guó)移動(dòng)下次還是存專門地方吧表弟他們集合好就先去起跑點(diǎn)了，我因?yàn)槿c就沒和他們一起脾拆。
廣場(chǎng)上那么多人馒索，一個(gè)也不認(rèn)識(shí)，感覺有點(diǎn)孤單吶名船。不過沒事绰上，反正一會(huì)跑起來(lái)誰(shuí)也顧不上誰(shuí)，俺就孤家寡人好了渠驼◎诳椋可是看著身邊一對(duì)對(duì)情侶趴，基友團(tuán)迷扇，姐妹團(tuán)百揭，老年團(tuán)，全家總動(dòng)員蜓席。好像就我一個(gè)人是落單的器一，難免有點(diǎn)小低落。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App清晨天氣也不好厨内，陰天祈秕，穿著單衣冷颼颼，感覺自己會(huì)跑不到底隘庄。早飯吃的早踢步，肚子有點(diǎn)餓，走去起跑點(diǎn)路上吃了一塊德芙丑掺，不知哪位好心姑娘放我柜子里获印，剛好帶來(lái)吃。聽說(shuō)路上還會(huì)有補(bǔ)給站街州，提供吃的兼丰。自己就帶了兩塊巧克力塞兜里。
八點(diǎn)半開跑唆缴，哪里跑得開啊鳍征，烏泱泱都是人。跟著人群走了一段面徽，松散一點(diǎn)才開始跑艳丛。跑前也沒來(lái)得及做個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)啥的匣掸，不管了，先慢慢跑吧氮双。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App陳慕導(dǎo)說(shuō)不管其他的碰酝，前五公里一定要跑下來(lái)，用鼻子呼吸戴差，可以當(dāng)作有氧熱身送爸，而且配速控制在六分三十秒左右。聽了他的話暖释，前五公里怎么滴也給撐住袭厂。這位跑馬大神跑了不知多少場(chǎng)馬拉松了，所以跑前一天晚上臨時(shí)跟他請(qǐng)教了一下球匕。他今天跑深馬的全馬纹磺，反正不是在跑馬就是在準(zhǔn)備跑馬，甚至為了跑馬追到柬埔寨去谐丢。有一群人他們不追星爽航，他們追馬，啊哈哈乾忱，哪里有馬拉松追到哪里去讥珍。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App跑著跑著下雨了，我去窄瘟，看天氣預(yù)報(bào)說(shuō)沒雨啊衷佃，特地沒帶發(fā)的粉色雨衣。還越下越大蹄葱，想哭氏义。看著身邊好多人也沒穿雨衣照樣在跑图云，也就淡定很多惯悠。跑唄，跑快點(diǎn)就淋得少一點(diǎn)額竣况。
一路上看到很多老人家在跑克婶，有點(diǎn)跑得還挺快的。有個(gè)老爺爺看上去有點(diǎn)吃力丹泉，經(jīng)過他身邊忍不住說(shuō)了句加油情萤，不知道他后來(lái)有沒有跑到終點(diǎn)。有人放刀郎的歌摹恨，聲音很大筋岛，只想快點(diǎn)跑過他。也聽到有放許巍的歌晒哄，還不錯(cuò)額睁宰。不帶耳機(jī)的好處就是一路都像在收看cctv15頻道的《天天把歌唱》肪获，如果提供點(diǎn)歌服務(wù)就更好了。
第一次參加馬拉松勋陪，看到那么多人在路上跑著贪磺，我也是有點(diǎn)懵硫兰∽缬蓿看看后面很多人，以為自己跑得很快了劫映，還沒來(lái)得及得意违孝，看看跑在自己前面的隊(duì)伍更長(zhǎng)，哎泳赋，這個(gè)世界大神永遠(yuǎn)比你想象的多雌桑。你還是按照自己的速度專心跑吧。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App一路上每五公里有飲水站祖今，不渴就沒去喝校坑，到了十五公里的時(shí)候跑過去喝了一口，太涼千诬，還是算了耍目。如果能提供溫水就更好了，好吃的也沒看到徐绑，還好自己帶了兩塊巧克力邪驮。然而我表弟說(shuō)他一路上吃了很多東西，以至于跑完胃里難受傲茄。啊哈哈毅访，還好我沒看到那些吃的。
五 有上坡路就會(huì)有下坡路這次的感受還有就是跑上坡路的時(shí)候很痛苦盘榨，但是總會(huì)有下坡路出現(xiàn)的喻粹，你不要急腻窒，不要放棄联喘。上坡的時(shí)候放慢速度钥平，咬咬牙就撐過去了誓琼，等你到下坡路的時(shí)候想慢都慢不下來(lái)频伤，可以全力跑乌昔，把上坡時(shí)的速度補(bǔ)回來(lái)密幔。身邊有人提醒大家下坡不要跑太快姆另，容易傷膝蓋萍歉，所以還是根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定侣颂。
聯(lián)想到人生也是如此啊，有上坡有下坡枪孩，沒有人可以一直順風(fēng)順?biāo)旧梗酃饪催h(yuǎn)一點(diǎn)藻肄，穩(wěn)住自己的內(nèi)心，順勢(shì)不傲拒担，逆勢(shì)不棄嘹屯。當(dāng)然做得到的人不是很多，才有成功只屬于少數(shù)人的說(shuō)法从撼。當(dāng)我在跑步的時(shí)候我也在思考人生州弟，哈哈，跟村上春樹大叔學(xué)的低零。主要機(jī)械的跑跑跑也是無(wú)聊婆翔，腦內(nèi)小劇場(chǎng)不啟動(dòng)怎么撐得完兩個(gè)多小時(shí)啊。
六 抵達(dá)終點(diǎn) 無(wú)非死撐跑著跑著出太陽(yáng)了掏婶，還挺熱啃奴，我都分不清衣服是被雨水打濕還是汗水浸濕的。雖然太陽(yáng)當(dāng)空照雄妥，一直也沒干過最蕾，貼在后面冷颼颼。
天氣放晴了跑過第一個(gè)十公里的時(shí)候已經(jīng)跑不動(dòng)了老厌，在糾結(jié)要不要放棄瘟则，干脆走完算了，兩個(gè)小時(shí)足夠走完剩下的十一公里了梅桩。身邊沒有人停下壹粟，無(wú)論快慢都在跑著。跟著跑吧宿百，實(shí)在跑不動(dòng)再走趁仙。
隨著公里數(shù)字越來(lái)越大，堅(jiān)持下去的動(dòng)力反而增加了垦页。呼吸變得急促雀费，改成口鼻呼吸，深吸慢呼痊焊，腳離地面不要太高盏袄，跨步改為小碎步，反正就是各種瞎調(diào)整薄啥，把平時(shí)東看西看得來(lái)的零碎知識(shí)都用上辕羽。
希望就在眼前腳步一直沒停，擔(dān)心停下來(lái)就跑不動(dòng)了垄惧。直到最后一公里刁愿，實(shí)在抬不動(dòng)腿，停下來(lái)走了一段到逊，快五百米的時(shí)候繼續(xù)跑铣口÷饲看到終點(diǎn)的時(shí)候有點(diǎn)小激動(dòng)，原來(lái)我也是可以跑完的脑题〖祝跨過終點(diǎn)線，忍不住在心里說(shuō)：你妹啊叔遂，姐終于跑完啦他炊。昨天晚上還跟二茸開玩笑說(shuō)萬(wàn)一路上猝死咋辦，要不要提前交待個(gè)生前掏熬，比如欠你的十塊錢就不給了佑稠，當(dāng)作贊助費(fèi)，各種密碼寫下來(lái)備份旗芬，欠阿靜的錢一定得還，她說(shuō)你想太多捆蜀，死不了的啦疮丛。哈哈，你說(shuō)的對(duì)辆它，所以十塊錢還是得還是吧誊薄。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App全程喝了一口水，吃了兩塊巧克力锰茉，走了一小段呢蔫，就這樣跑完了人生第一個(gè)半程馬拉松。雖然沒有跑進(jìn)兩小時(shí)飒筑，但也盡了我的洪荒之力片吊，畢竟上個(gè)月幾乎沒跑過。這次準(zhǔn)備的很倉(cāng)促协屡，因?yàn)榈谝淮螀⒓右膊恢酪趺礈?zhǔn)備俏脊，心疼報(bào)名費(fèi)硬著頭皮參加了。沒敢和身邊太多人說(shuō)過這事肤晓，怕跑不完丟人爷贫，知道的那幾個(gè)人都在鼓勵(lì)我重在參與，跑不完就走完补憾。手機(jī)記錄的成績(jī)是這樣的漫萄，不知道最后成績(jī)是多少。馬拉松跑的是一種運(yùn)動(dòng)精神盈匾，是自己和自己在比賽腾务，跑道再寬，參與的大神再多威酒，你要做的只是跑下去窑睁，堅(jiān)持挺峡，忍耐，體驗(yàn)担钮，承受橱赠，所以才會(huì)有那么多人熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧。
手機(jī)記錄軌跡箫津、成績(jī)明天才出前面一公里都在走 跑不開基本上速度還算穩(wěn)定最后跑不動(dòng)了狭姨，也走了一會(huì)這次之后接下來(lái)會(huì)不會(huì)再有第二個(gè)，我覺得會(huì)有苏遥。跑馬會(huì)上癮大概是真的饼拍，不信你跑個(gè)試試。挑戰(zhàn)了自我的極限田炭，驗(yàn)證了堅(jiān)持就是勝利师抄，而且跑完可以拿獎(jiǎng)牌，拍一堆照片發(fā)朋友圈刷屏教硫，啊哈哈叨吮，我媽說(shuō)做人不要太低調(diào)。這么正氣的活動(dòng)得多參加瞬矩，以后老了跟晚輩吹吹牛也有底氣哈茶鉴。（下面容我得瑟下，哈哈景用，勿吐槽）
跑完還有力氣各種凹造型下面是周邊
免費(fèi)提供有軌電車票 僅限今天 于是第一次乘了蘇州的有軌電車一天吃了好多士力架 減肥姐難得放肆一下什么都想吃 身邊東西全部吃完 連蘿卜干也不放過七 跑馬菜鳥的不靠譜感受分享衣服不要太厚涵叮，即使冬天也穿薄一點(diǎn)，因?yàn)榕芷饋?lái)真的很熱伞插。其他各種裝備看個(gè)人需求割粮，護(hù)膝綁不綁都可以，我是綁了反而覺得膝蓋活動(dòng)受累蜂怎，買了也沒戴穆刻，我穿了到小腿的彈力襪，買來(lái)上班穿防靜脈曲張的杠步，跑完腿肚子沒有很脹氢伟，但也要及時(shí)脫下來(lái)，讓血液回流幽歼。路上不要吃太多了朵锣，我表弟吃多了跑完胃不舒服〉樗剑可以帶一件干衣服诚些，跑完換上，不然汗冷了真的很冷，會(huì)感冒喲诬烹。跑完很餓是不是砸烦，特別想吃東西，那就吃吧绞吁。不過要等呼吸心律平穩(wěn)一點(diǎn)后再吃幢痘，不然腎上腺素作用太強(qiáng)大，影響其他激素亂分泌最后還是胃受累家破。我是跑完領(lǐng)到補(bǔ)給馬上吃了一根香蕉一個(gè)小面包颜说，因?yàn)槲液莛I而且好像沒啥感覺，自拍照手都沒抖汰聋。跑完拉伸還是有必要的门粪，跑了那么久，肌肉牽扯太厲害烹困，說(shuō)不定都打結(jié)了玄妈，趕緊扯扯開。我就是沒有拉伸韭邓，白天還好措近，晚上膝蓋往下開始隱隱酸痛。哎女淑，腓腸肌又要粗一圈。結(jié)束就趕緊回家辜御，好好吃一頓睡一覺鸭你。而我愣是從上午十一點(diǎn)等到下午四點(diǎn)多才等到我的外套，回到家也沒有馬上睡覺擒权，而是洗掉所有的臟衣服袱巨，洗了熱水澡，寫了這篇碎碎念碳抄。希望有跑馬經(jīng)驗(yàn)的大神看到這篇菜鳥首馬跑愉老，可以給點(diǎn)寶貴意見，說(shuō)不定下一次咱們還能跑道見剖效。
每一天都努力一點(diǎn)
謝謝你看完（這次能看完的都必定是真愛凹等搿）
