關于時間管理這一塊，很多人有困惑吓著，在這里做個簡單分享。
我把自己的時間管理的安排跟大家做了一個簡單的分享，首先一個就是在時間上面园细，比如像我早上起床。先說重點延伸号阿，就是我建議大家時間管理最重點的在于精力管理斟珊。所以我們常常會發(fā)現(xiàn)，當我們今天精神狀態(tài)很不好的時候拳球，再去管理我們的日常事務审姓，就完全沒有效率，沒有頭緒祝峻。甚至不知道做什么魔吐，會很亂扎筒。其實這跟我們本身的一個健康管理，精力管理這一塊是非常相關的酬姆。所以像我們學中醫(yī)的話嗜桌，就是特別應該重視，說早睡早起這一關辞色。早上盡可能的早一點起來骨宠，晚上盡可能在11點之前能夠睡覺。因為現(xiàn)在讓我們做到十點以前睡覺肯定是做不到的相满，所以盡可能在11點以前睡覺层亿。不然的話，早上起的晚立美，晚上也是睡得很遲的話匿又，那就是陽氣雙封殺，對我們健康是非常非常不利的建蹄。為什么現(xiàn)在很多人濕氣那么嚴重碌更。寒濕體很容易生病，疾病纏身洞慎。尤其是這次疫情痛单，大多數(shù)中招的都是濕氣比較重的人，濕氣比較重的人才會形成抵抗力比較差的體質拢蛋，就是亞健康的一種體現(xiàn)了桦他。
所以我建議大家早上早點起，晚上早點睡谆棱，幾天時間習慣下來之后快压，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)越來越好。因為早上陽氣升發(fā)上來垃瞧，給你的身體注入能量蔫劣，你會感覺身體狀況很好。再去管理其他事情个从，就會有充沛的精力了脉幢。還有一點就是健康管理，里面也是精力管理的一部分嗦锐。必須每天要安排出一定的時間嫌松，比如運動，像我的話奕污，現(xiàn)在每天的運動時間其實也就五分鐘萎羔，而且都是很簡單的一些運動。那么即便是這五分鐘的運動碳默，給到我們的也是非常有效的身體機能的一種展現(xiàn)贾陷，包括精力的一種提升缘眶。
我運動的時間自然也是安排在早上九點之前，九點以后髓废，是心房經(jīng)活動時間巷懈，所以盡量我們都讓心房經(jīng)休息為主。心臟也需要需要休息慌洪，否則容易引起晚上睡眠不好顶燕。
最近疫情期間孩子沒上學，我的起床時間七點到七點半蒋譬。起床之后割岛，我第一件做的事情就是打開樊登讀書，怕影響到家人犯助，我都是配耳機的。所以我是邊聽書维咸，邊開始起床的一些準備工作剂买。刷牙洗臉，做早飯癌蓖，晾曬衣服瞬哼。或者打掃衛(wèi)生化妝等等租副，這些東西忙完基本上差不多半個小時坐慰，樊登讀書也就聽完了。因為我是倍速聽書用僧。當然结胀。我一直跟大家說聽書，你不是完全集中精力去聽這本書的話责循，一定要不求甚解糟港。你不需要把這本書里的所有內容都給它學會學到手，你只要能夠把其中的一個點或者兩到三條聽進去了院仿，學進去了秸抚，并且可以去落地去使用了，這就是最好的歹垫。
我第二步會做的工作就是把這個書覺得特別值得分享的發(fā)到朋友圈配上自己對這本書的理解和感悟去分享剥汤。為什么要做這一步呢？我們終身成長這本書排惨，大家有機會可以去看一下吭敢。就知道你輸出的時候，其實是自己若贮，進一步的學習和認知省有。不過這輸出也不是終身成長這本書里體現(xiàn)的痒留。也就是說，為什么腦子里有很多知識點蠢沿，其實都是每天的這種提煉伸头。在強化自己的知識，知識點的吸收能力舷蟀。所以就是這點恤磷，我覺得，還挺好的野宜。如果大家有跟我一樣有聽書習慣的扫步。也有些人會喜歡聽喜馬拉雅，或者說匈子，其他的一些頻道都可以的河胎，只要你能夠吸收到一到兩點就是最大的好處。
我們把早上起床的這點時間給充分利用了起來虎敦。對吧游岳，既不浪費，還能學一點東西其徙。好了胚迫，早上的半個小時過去了，基本上起床梳妝等等唾那，包括早飯也吃完了访锻。
接下來呢，我就會開始我的番茄鐘工作闹获。比如說我們朋友里面有很多上班的小伙伴期犬，那可能會想說，那番茄鐘怎么利用昌罩？你們在家里的當然可以用番茄鐘啊哭懈。那么我告訴大家，番茄鐘不管是在工作上還是在自己家里學習茎用，包括小孩子知識遣总，都是非常非常非常好的一個工具。番茄鐘的使用轨功，有一個特別重要的要點旭斥。
時間管理里面特別重要的一個就是工作管理工具，使用工具去管理我們的時間古涧。因為我們平時在使用手機的過程當中垂券，大家有沒有發(fā)現(xiàn)一天使用手機大概在八個小時以上，每天看手機時間超過8個小時，每天看手機次數(shù)要超過256次菇爪。這中間有很多時間是非常非常浪費的算芯，有的時候純粹在這上面浪費時間，沒有任何產(chǎn)出的凳宙。比如說我們現(xiàn)在看一條微信內容熙揍，跟過一會兒看一條微信的時候，結果都是一樣的氏涩。當然除了特別緊急的事情届囚，那我會定個鬧鐘幾點鐘？我必須得進群是尖，比如說開會或者聽會議總結報告等等這些意系，那我就會定時間進去看。其他的時間我都是忙完我番茄鐘的工作任務之后饺汹，我再進去看蛔添，進行統(tǒng)一回復。所以番茄鐘就特別重要兜辞。很多人說會不會需要下載APP啊作郭，其他工具啊。那我個人的話是這樣子的弦疮，我是不是使用任何工具的。因為蜘醋，使用工具最重要的目的是為了讓你提高自己自控能力胁塞，比如說你對自己有一定的自控能力，像番茄鐘的話是經(jīng)過科學的研究压语，是25分鐘一個番茄鐘啸罢，也就是說，25分鐘之后休息五分鐘胎食。25分鐘時間內扰才，他是集中精力，最高效的一個時間厕怜。那么這25分鐘時間內的話衩匣，你不可以做任何事情的，包括你是不能看微信啊等等粥航，這些時間的話你都必須得控制住自己不去做以外的事情琅捏。那么在番茄鐘開啟之前，你必須得把上廁所喝水等等一些瑣碎的事務完成递雀，同時你還要在手邊準備一個筆記本或者一個便簽本柄延。
具體操作是怎樣子的呢？我們先來說一下我們的時間會分為可控時間和不可控時間缀程。你們可控時間的話搜吧，基本上是早起的時間市俊，跟晚上回家的時間。不可控時間是上班的時間滤奈，為什么這么說摆昧？上班的時間你是必須得處理上班，關于公司的事務的僵刮。所以只有上班以外的時間才可以成為你的可控時間据忘，并且是用來提高你的核心競爭能力，和你的技能搞糕。所以早起的時間就變得特別重要勇吊，這也就是為什么我開篇的時候提到我們需要健康，精力管理這一塊兒窍仰，就必須得要多注意一點汉规。早上的那個時間是完全不受打擾的時間，我們完全可以用來提高自己的技能驹吮。像比如說我早上有一個固定的兩個打卡针史，一個是，中醫(yī)養(yǎng)生的學習碟狞，還有一個晨讀打卡啄枕，每日分享。就是關于溝通方面的一個分享的打卡族沃。這兩塊是我固定不變的內容频祝。而且這個事情呢，也是屬于不緊急但重要脆淹，不緊急的事情就會列在我的表格上面常空，我會早起做這兩個事情。因為早上的記憶是最好的時間盖溺。所以我們有個可控時間跟不可控時間漓糙，那么可不可控時間我剛才說了。是提升自己的個人技能這一塊的烘嘱，你完全可以開啟番茄鐘昆禽，在番茄鐘狀態(tài)下，進入最強的也就是最高效率的學習拙友。
工作時間的話为狸，既然屬于不可控，那怎么樣使用番茄鐘呢遗契？好比如說我們在工作的時候會寫一個辐棒，比如說計劃書啊，或者說做一個什么任務，項目書啊等等各種類型的漾根，或者寫一份報告啊等等泰涂。處于這種狀態(tài)的時候，屬于要集中精力去處理這個事情的辐怕。那么這個事情就好像我平時在寫課件的時候逼蒙，我也是需要集中精力去處理的。這個時候你就開啟番茄鐘寄疏，有什么好處呢是牢？你集中精力在做這個事情的時候，萬一你的領導或者你的下屬有事情找你陕截，然后他們的事情呢驳棱，你就可以給他們記錄在你的筆記本上，你的筆記本需要分區(qū)a區(qū)或者B區(qū)农曲。比如說a區(qū)呢社搅，是記錄需要你立馬去處理的事情，B區(qū)呢乳规，可以先交代別人去處理一些事情形葬。
這樣子區(qū)分好了之后，等你一個番茄鐘結束暮的，可以把這些記錄在本子上的事情去處理掉笙以，當然你還可以去A格一個個區(qū)分出來。我經(jīng)常在閱讀一本書或者在做一件事情的時候冻辩，會生出一些其他的事情的靈感出來源织，比如說，我想寫作某某事微猖，比如等一下我要找某個代理去聊一下哪個問題等等，那么這個時候可能中斷番茄鐘缘屹，番茄鐘剛才的集中精力的狀態(tài)被打擾凛剥，很多的靈感就會一下子就會被沖刷掉的，對吧轻姿，所以我這手上的記事本也比較緊急犁珠，我又不能把它記在腦子里，因為記在腦子里很耗費我的能量互亮，那我就會記在本子上犁享，這樣的話我不用花精力去記這個事情，只要我完成番茄鐘里面的任務之后豹休，我再繼續(xù)去做這個事情就可以了炊昆。
所以記事本可以幫你大大地提高工作效率，你完成了工作上面的一些事情，再把瑣碎的事情完成了凤巨。你會發(fā)現(xiàn)以往八個小時的工作時間內要完成的東西视乐，現(xiàn)在基本上四個小時就可以完成。除非是必須在某個時間點要完成的那個事情敢茁。其他的時間看似在工作上佑淀，但是沒有出效果，所以其他的時間呢是有很多彰檬，你自己可以充分利用起來伸刃。你就會發(fā)現(xiàn)，居然20個小時可以當成48個小時來使用逢倍。
這個就是番茄鐘的一個使用方式捧颅，同時也跟大家分享了可控時間跟不可控時間以及早上早起的時間的一些安排。
這一塊內容瓶堕，我推薦大家可以去看張萌的《人生效率手冊》隘道。這個上面有關于時間管理的一款內容。同時也可以推薦大家去喜馬拉雅上聽葉武濱的《時間管理》郎笆。就是口十的葉谭梗，武漢的武，是三點水那個海濱的濱宛蚓。那他的時間管理100講激捏，現(xiàn)在是免費對外開放的，你們可以去聽一下凄吏。每天也就五六分鐘時間可以聽远舅。有一些內容可以學習。
《人生效率手冊》上它是不推薦碎片化時間利用的痕钢，一直都是推薦大家使用大塊的那種時間图柏。30分鐘，60分鐘這種大塊的時間去進行高效能的事情的去做任连。我的時間管理上面蚤吹，我是比較推薦大家去學習利用碎片化時間。
比如說可以把我們的時間分為五分鐘随抠，可以做什么事情裁着，十分鐘可以做什么事情，或者三分鐘拱她，或者比如說15分鐘20分鐘30分鐘等等這些時間為單位或者60分鐘二驰。
可能會發(fā)現(xiàn)像我感覺我五分鐘可以發(fā)個朋友圈，我可以構思一下秉沼，拍個照片等等都可以做桶雀。那么十分鐘的話矿酵，我可能可以跟代理稍微適當?shù)臏贤ㄒ幌拢唵蔚淖鲆恍┬〉囊?guī)劃背犯，這些東西做張海報等等坏瘩。
我想30分鐘，60分鐘這種大塊的時間的話漠魏，比如60分鐘倔矾，我一般用來看書比較多，那么像30分鐘的話柱锹，我就會用來寫文案哪自，做作業(yè)。因為我最近參加一些訓練營了禁熏，線上的訓練營也是需要留精力來做作業(yè)的壤巷。如果用了那個番茄鐘的學習方式的話，我的效率是非常高的瞧毙，像我基本上15分鐘能做完一份胧华。比如一篇300字的文章。所以這個就是時間管理的好處宙彪。碎片化時間呢矩动，也能幫我們起到一個非常好的利用效果。
通過這樣的一種時間管理的方式释漆，你就會發(fā)現(xiàn)悲没，比如說假設我正好出門，在車上需要等個人男图，那么這十分鐘時間示姿。我就可以用來做什么了。會把這種碎片化時間利用起來逊笆，變成了你的習慣栈戳。這樣子你就會發(fā)現(xiàn)自己的效率挺高的。比如說大家有像我一樣參加訓練營的這種習慣的話难裆，怎樣記錄一些靈感呢荧琼？或者平時想要記錄靈感。那可以再推薦一個工具給大家差牛，大家可以去使用，記錄一些這方面的靈感堰乔，比如石墨文檔偏化，簡書。這些都是比較好的工具镐侯。大家可以作為平時的靈感方面的記錄來使用侦讨。
講完碎片化時間利用之后驶冒，我們再來講親子時間管理。因為最近大家的孩子都已經(jīng)開學了韵卤，現(xiàn)在線上課程開啟了骗污，所以呢，大家會說：我陪孩子都時間都沒有沈条，還去學比什么別的亂七八糟東西需忿，還做微商根本就是不可能的事情。
那么首先讓孩子認知時間是比較重要的蜡歹，因為孩子到一年級屋厘，他對時間的概念在學校已經(jīng)教過了。不過我們可以在孩子更小的時候提前給他認知時間月而。我將會交給孩子最簡單的五格計時汗洒。一格就是五分鐘，12345父款，一小格就是五分鐘溢谤。我告訴他的就是首先得認識番茄鐘是多少格，隔5格就是二十五分鐘憨攒，就是一個番茄鐘世杀。我會告訴他，我們在番茄鐘中浓恶。我創(chuàng)立了一套自己孩子的時間管理體系玫坛，就是一個番茄鐘，然后呢包晰，一個大蘋果和一個小土豆湿镀。什么是大蘋果呢？就是指伐憾，25分鐘時間內要去完成的就是重要的事情勉痴。對他來講，提升他個人能力的事情稱之為大蘋果树肃，小土豆是什么呢蒸矛？就是五分鐘碎片化的時間的利用。
他可以去玩一下游戲胸嘴，玩一些玩具啊雏掠，玩一些游戲啊，甚至想看一些電視劇啊劣像，動畫片啊等等乡话。這些時間呢，我們稱為小土豆耳奕。因為在時間管理上面绑青，它有一個時間管理清單，諧音土豆闸婴。所以呢坏挠，我把這個變成了土豆。既然有土豆邪乍，只有一個土豆也不行降狠，那我就創(chuàng)建一個蘋果，因為蘋果小孩子都覺得圓圓大大的溺欧，挺可愛的喊熟。所以我叫他大蘋果跟小土豆時間。白天是讓他收集到自己的大蘋果和小土豆姐刁，尤其是先收集大蘋果芥牌。我們把大蘋果先吃完，這樣的話就有很多很多的小土豆兒聂使，你就可以去慢慢的啃了壁拉。給孩子這種很形象的時間管理的概念，讓她先去吃大蘋果柏靶。他就會很開心哦弃理，我要吃大蘋果啦，然后吃完大蘋果屎蜓，我們就可以吃很多很多的小土豆了痘昌。
這樣子的話，他的清單上面就會出現(xiàn)一大串的內容炬转。他在啃這些大蘋果的時候辆苔，就會有一種我在升級打怪，打游戲闖關的那種感覺扼劈。每闖過一關驻啤，他就會有成就感。這個是非常重要的一點荐吵。
第二個內容呢骑冗，就是要學會放權，相信孩子的能力先煎。我們很多家長朋友贼涩，可能只負責焦慮的責任，而沒有真正負責教育孩子的責任薯蝎。比如說很多家長會跟我說遥倦。如果放權了，他會只喜歡玩兒良风，不喜歡做作業(yè)了谊迄，那怎么辦？我一直跟大家強調的是烟央，人都是有向上的一面的统诺，王陽明說過，人都是有良知的疑俭，就算是個賊粮呢，你說是賊，他都是不高興的钞艇，不然難道你喊他賊啄寡，他很開心的說我就是賊么？所以我們要相信孩子他自己的一個能力哩照，嘗試去放權挺物，讓他自己去經(jīng)歷和體驗。
有一點大家都必須得認識到飘弧，就是說我們在他很小的時候识藤，不愿意去讓他去犯這些明明可以讓他從中學習成長，或者說是在這渠道吸取教訓的這些經(jīng)歷次伶，那么他勢必在長大之后還是會去重復痴昧，需要去經(jīng)歷一遍。每個人的人生都是需要這樣子過來的冠王，如果你不提早讓他經(jīng)歷赶撰，他只會在以后的過程當中犯更大的錯誤。比如說柱彻，我經(jīng)常舉的例子就是冰淇淋跟芹菜豪娜，我們大人對芹菜跟冰淇淋都是比較容易接受的，都容易吃進去的绒疗，對嗎侵歇？但是我們常會說，你吃完芹菜再吃冰淇淋吓蘑，否則不可以吃冰淇淋惕虑，就是會產(chǎn)生一個排序。
如果你放權給他磨镶，當你相信他信任他的時候溃蔫，他自己自然而然會把這個事情做好，有責任起來琳猫。其實對我們自己也一樣的伟叛。假設老是有一個人幫你做好安排，做好這個事情的準備脐嫂，那個事情的攻略统刮，你肯定不愿意再花心思去做這些事情紊遵。那么當某人幫你做這個準備的時候，假如說你要出去旅游侥蒙，有人幫你把所有東西都整理好暗膜，你覺得你會花心思在整理東西這件事情上嗎？不會對不對鞭衩，那假設沒人幫你旅游的事学搜，錢也沒有人幫你準備好，更沒有人幫你把東西整理好论衍？你必須自己花時間精力去整理自己的物件瑞佩。其實是一樣的道理，就是學會讓孩子坯台。自己去處理自己的事情炬丸。
也就是說，我是讓他自己去把學校的知識去學好捂人，而不是我盯著他去學御雕。所以我發(fā)給他去做。讓他自己開啟番茄鐘滥搭，然后他就自己學習酸纲，這個時間其實正好是你跟孩子都是重疊的時間，他在學習你也可以瑟匆，你也可以學習或者你做其他的事情闽坡。這個時間本身是孩子的時間，是不是就變成了你自己的時間愁溜，對不對疾嗅？
所以包括每天早上的國學，我都是讓他自己背國學冕象，然后呢講成語故事代承。以及背誦一些其他方面的內容。都是他自己去完成渐扮，獨立完成论悴，甚至視頻也是他自己拍的。除非有些比較難的墓律，我會先帶他幾遍膀估，然后還是他自己去完成。所以我管孩子這件事情相對來講耻讽，我還是相對輕松的察纯。就是時間上面沒有像大家想象的那么愛孩子，開學啦，我一天時間都得花在這個孩子身上饼记，沒有的香伴，完全不是這個樣子的。
第三個關于培養(yǎng)引導他興趣愛好的培養(yǎng)具则，他有足夠的學習的動力這一塊瞒窒。我也是找機會或者創(chuàng)造機會去鼓勵孩子，去激發(fā)他做這個事情的興趣乡洼。我們平常使用的方式可能是，哇匕坯，你好聰明哇束昵，你好棒，我們夸贊他們葛峻，但是沒有夸在具體的點上锹雏。那么夸聰明，首先一點是不對的术奖，夸他天賦也是不對的礁遵。我舉個例子，有個科學家做過一個實驗采记，就是把兩組小朋友放在不同的地方佣耐，然后一組小朋友做完拼圖之后，夸贊說唧龄，哇兼砖，你們好聰明〖裙祝夸贊另外一個小朋友讽挟，哇，你們好有創(chuàng)造力丸冕。好了耽梅，不同的就是評價。之后呢胖烛，聰明的那一組小朋友他們找更簡單的圖來做眼姐”刹牛夸有創(chuàng)造力的那組呢胸完，他們會找更難的圖來做。為什么呢锌杀，夸他們聰明答捕，如果假設我們第二組圖找出來的逝钥，他們沒有拼好，那么勢必就證明他們不聰明了對不對。所以夸他天賦的話艘款，其實是容易產(chǎn)生我擁有天賦持际，我不需要努力這樣的一種觀念。所以我們應該夸他哗咆，比如說有創(chuàng)造力蜘欲，你很努力，那么他就更重視這個過程晌柬，他就覺得我取得這樣的成果姥份，是需要經(jīng)過努力得來的。他更愿意努力去做這個事情年碘，把這個事情做好澈歉。咱們在夸孩子這方面比較重要，我們要夸他屿衅，你做這個事情非常的努力埃难，你付出了很多的心思在里面，媽媽看得出來你很用心涤久，媽媽看中的不是你能獲得多少的成績涡尘，即便你做錯了，你沒有達到最高峰都沒關系响迂，只要能看到你在這個錯誤當中明白了考抄，第二次不會犯同樣的錯誤，就說明你在用心蔗彤，你在努力做這個事情座泳。如果你錯了，就是你這個成績拿過來幕与，沒有達到理想的挑势，那說明你之前是不夠努力才這樣子的，對不對啦鸣？所以只要你努力還是能夠取得更好的成績的潮饱，是不是這樣子的？所以孩子一聽就明白了我需要更多的努力诫给。那比如說我在他拍完一個國學的視頻之后香拉，我會發(fā)給他的老師或者發(fā)給其他一些朋友，或者發(fā)給那個我們演講社的指導老師中狂。我會事先跟他們說凫碌，你們幫我鼓勵一下他。他們都知道胃榕，重點是鼓勵他努力的這個過程盛险。所以像那個演講上的指導老師，他就很清楚，他每次都是苦掘，哇换帜，你每一次聲音都有提升，口腔打開了鹤啡，我相信你在這上面付出了非常多的努力惯驼，一定是非常用心，準備很久才能做到這樣子的递瑰。為你的努力和認真的精神點贊祟牲。那么小孩子聽了其實也是很明確的，我是需要努力才能做到這樣子的抖部，他對努力這件事情會產(chǎn)生更多的興趣疲眷。所以這個就是我今天要分享的幾塊內容，關于時間管理方面的您朽，也是想告訴大家，你們在平時的生活當中换淆，還是工作當中哗总，經(jīng)常比如說假設我真的沒有時間來做這個事情，或者我做不到倍试。你嘗試一下時間管理讯屈，番茄鐘使用方式。假設能夠幫你把一天或者兩天县习，或者更高效率的去做這個事情涮母，并且讓你都覺得沒有這么累。也不會說我今天很忙很忙很忙躁愿，但是忙了一天真的是沒有什么事情忙出來叛本，沒有什么成果。你們會不會非常難受彤钟？所以這個時間管理的方式給大家来候。安排自己的時間，番茄鐘的方式逸雹，碎片化時間的利用营搅，以及親子時間管理這一塊。希望對大家能在今后的工作當中有幫助梆砸，同時也希望能夠助力大家去成為更好更優(yōu)秀的管理員和更優(yōu)秀的微商转质。謝謝大家。
