51.習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間和動機(jī)请琳。
丘吉爾在25歲的時(shí)候說：他渴望自由；過了25年之后殊橙，他說自律很重要辐宾；又過了25年，在他75歲的時(shí)候膨蛮，他說：自律就是自由叠纹！
你有多自律就有多自由！
52.自律是一個結(jié)果敞葛，就是在別人看來很難的一件事情誉察，但對你而言卻很簡單，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了惹谐。
習(xí)慣是什么持偏？習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)。
那么你為什么愿意去做這樣的細(xì)節(jié)呢氨肌？是因?yàn)槟阌袆訖C(jī)鸿秆！
53.養(yǎng)成習(xí)慣需要“動機(jī)”。然后循序漸進(jìn)怎囚。
54.我們要有動機(jī)卿叽，要有目標(biāo)，我們要知道很多的細(xì)節(jié)和方法桩了。
只要你敢于分享附帽，你就能從身邊的朋友、同事井誉、親人......那兒得到很多的方法蕉扮，然后你就能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
55.其實(shí)睡眠能使身體健康的關(guān)鍵不在于早睡和早起颗圣，早睡早起背后的邏輯是：睡眠的質(zhì)量喳钟。
56.推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳屁使，晚餐早食，少食奔则，不運(yùn)動蛮寂。
57.10點(diǎn)鐘不睡覺是不要臉，
12點(diǎn)鐘不睡覺是不要命易茬。
曾經(jīng)你是不要臉酬蹋，還是不要命？
希望大家以后做一個既要臉抽莱，又要命的人范抓。
晚上睡得好，早上就能起得早食铐，早上能起早匕垫，你就能收獲很多生命中的不可能！
58. 保證有好的睡眠也要求我們要攝入充分的水分虐呻，8杯白開水是有必要的象泵；
不要暴飲暴食，盡量不吃難消化的食物斟叼，不要太晚吃東西偶惠，也不要在睡前吃太多東西......
59.現(xiàn)代人身體不好，多半是由于缺少運(yùn)動犁柜，以及“吃錯了”洲鸠！
60.第一，飲食的順序馋缅。
早上要吃好扒腕，中午要吃飽，晚上要吃少萤悴。
如果把這個順序顛倒了瘾腰，晚上吃得多，睡眠就會不好覆履；
早上沒吃好蹋盆，到不了中午，你就會由于低血糖硝全，進(jìn)行不了腦力勞動了栖雾，這是因?yàn)槲覀兩眢w里80%的葡萄糖都要供給大腦，沒吃東西低血糖了伟众，大腦也就轉(zhuǎn)不動了析藕。
所以保持血糖的平衡很重要！
要想身體健康凳厢，飲食順序很重要账胧！
