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持續(xù)閱讀，聽書學習忌穿，情緒日更698天抒寂。用每天進步一點點的行動，幫助自己擁有健康掠剑，積極屈芜，陽光，快樂的生活態(tài)度朴译。
近日沸伏，在簡書聆聽加拿大著名心理醫(yī)生謝里·范·狄克《高情商是練出來》一書，特分享書中介紹的安然度過情緒危機的四種技能动分。
一是毅糟，轉移注意力，嘗試忽略自己激烈的情緒澜公∧妨恚可以寫下“轉移注意力清單”喇肋，就是你最想最喜歡做這些事情。如迹辐，購物蝶防，畫畫，散步明吩，美食间学，讀書等等。
二是印荔，學會自我安撫低葫，放松身體，保持心態(tài)平和仍律。
可以寫下“自我安撫清單”嘿悬，還可以給自己打造一個類似保險箱一樣的容器，用來裝你喜歡的東西水泉。
比如善涨，家人和朋友的照片，毛絨玩具草则，一本書等等钢拧，當你的情緒來臨時，你就可以從保險箱里拿出他們炕横，撫摸端詳他們源内，從而讓自己的心靈得到很好的撫慰。
三是看锉，懂得逗自己開心，讓生活充滿樂趣塔鳍。在學會多角度地去逗自己開心的過程中伯铣，我們能充分享受到生活的愉快和美好。
四是轮纫，記錄美好腔寡，讓自己多看到事物陽光積極的一面。
生活掌唾，在我們眼中什么樣子放前，其實很多程度上取決于我們的情緒和看問題的角度。
如果能夠以一顆陽光和積極的心態(tài)面對生活糯彬，那么我們所看到的生活也必將是充滿陽光凭语、彩虹、鮮花和掌聲撩扒。
在日常生活中似扔，文友們有沒有幫助自己安然度過情緒危機的小妙招呢？歡迎文友在評論區(qū)留言，跟大家分享你的情緒管理智慧炒辉。
