圖闭翩、文/越享生活館
Part1 關(guān)鍵詞：時(shí)間、精力迄埃、行動(dòng)
? ? 你的每天是否是這樣度過的疗韵？
? ? 每天都有一大堆的事情等著處理，卻不知道從何下手侄非；
? ? 每天利用早起看書蕉汪，上班空閑刷博，晚上進(jìn)各類群聽課逞怨，但還是過得很焦慮者疤；
? ? 每天很忙很累，卻覺得還有很多重要的事沒做叠赦。也說不清自己忙了什么驹马。
? ? 你想這樣度過一生嗎？不想，不過很多人只是嘴上說說而已糯累。但有些人卻真正的不想這樣過算利。日本的勵(lì)志辣媽，吉田穗波就是這樣的人泳姐，她是一名婦產(chǎn)科醫(yī)生效拭，擁有五個(gè)萌爆的孩子，一個(gè)愛她的暖男老公胖秒。她為了夢(mèng)想缎患，在全職工作的同時(shí)，帶著幾個(gè)孩子考上哈佛大學(xué)阎肝，還到哈佛留學(xué)兩年挤渔。回國(guó)后繼續(xù)深造盗痒，拿到博士學(xué)位蚂蕴，工作之余還成為一名暢銷書作家。這樣的人生簡(jiǎn)直開掛俯邓。
? ? 很多人在有了孩子后變得很忙骡楼，曾經(jīng)的夢(mèng)想也會(huì)因?yàn)椤皼]時(shí)間”而無限順延。日本女醫(yī)生吉田穗波稽鞭，卻在陸續(xù)生了5個(gè)孩子鸟整、全職工作的同時(shí)，到哈佛讀書朦蕴，還出了書篮条。
? ? 難道是吉田醫(yī)生每天比我們多出幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間？吉田醫(yī)生說：“就是因?yàn)闆]有時(shí)間吩抓，才什么都能辦到涉茧。”
? ? 的確疹娶，時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的伴栓，都是24小時(shí)，但為什么有的人能成功實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想雨饺，有的人只能蹉跎歲月钳垮？
? ? 作者吉姆·蘭德爾在《時(shí)間管理：如何充分利用你的24小時(shí)》一書告訴我們，時(shí)間是有限的额港，是一種寶貴的資源饺窿，我們要對(duì)有限的資源實(shí)現(xiàn)價(jià)值的最大化，落實(shí)到每一天就是如何最有效的利用好每天的24小時(shí)移斩。
? ? 吉姆·蘭德爾肚医，是美國(guó)一名律師兼企業(yè)家绢馍，30年來一直致力于個(gè)人成長(zhǎng)方面的研究，寫了很多本簡(jiǎn)單有趣的個(gè)人管理叢書肠套，其中就包括這本時(shí)間管理痕貌。
? ? 本書將時(shí)間管理的精髓和心法濃縮成有趣有料的小圖冊(cè)，讓讀者在一小時(shí)內(nèi)就能輕松掌握糠排。
? ? 那么，該如何充分利用你的24小時(shí)呢超升？看過此書入宦，我將吉姆的解決之道歸結(jié)為三步：記錄你的時(shí)間，明確人生目標(biāo)室琢，立即高效行動(dòng)乾闰。
第一步：記錄你的時(shí)間。
? ? 記錄你的時(shí)間盈滴，其實(shí)就是要讓你有意識(shí)地去知道自己是如何支配每天的時(shí)間涯肩。只有當(dāng)我們對(duì)時(shí)間的流逝保持高度敏感，才能成為一個(gè)有效的時(shí)間管理者巢钓。
? ? 俗話常說：沒有調(diào)查病苗，就沒有發(fā)言權(quán)。我們常常以為症汹，每天的時(shí)間分配很有效硫朦，只有當(dāng)你真正地開始記錄你的時(shí)間后，你才知道你的時(shí)間黑洞在哪里背镇。
? ? 時(shí)間記錄最有名的“男神”就是來自俄國(guó)的柳比歇夫咬展，他堅(jiān)持記錄時(shí)間56年，一天也沒中斷過瞒斩，正因?yàn)樗麑?duì)時(shí)間的極度關(guān)注破婆，才讓他有擁有“更多”時(shí)間，能一生發(fā)表70多本書胸囱，成為各個(gè)領(lǐng)域的專家祷舀。他對(duì)時(shí)間高度敏感的程度后，能做到身體的生物鐘時(shí)間與自然時(shí)間的深度融合旺矾，意味著不看表蔑鹦，他都能預(yù)估時(shí)間的精確刻度。
? ? 柳比歇夫用一生證明箕宙，連續(xù)對(duì)自己時(shí)間的記錄嚎朽，將幫助你集中到目標(biāo)上，取得更多成就柬帕。建議你從今天開始哟忍，連續(xù)記錄自己一個(gè)周每天時(shí)間利用情況狡门，小到吃喝拉撒，大到工作和學(xué)習(xí)锅很。然后再根據(jù)以下圖表進(jìn)行歸類其馏，看看，自己每天花在工作爆安、個(gè)人成長(zhǎng)叛复，家庭上到底有多少時(shí)間。
? ? 我相信扔仓，每個(gè)人記錄一段時(shí)間后褐奥，會(huì)被實(shí)際時(shí)間使用的情況所嚇到，原來自己會(huì)有這么多空間可以改變翘簇。
? ? 正如大家所說：“時(shí)間就像海綿撬码，擠擠還是有的“姹＃”你不管時(shí)間呜笑，時(shí)間也不會(huì)管你。
? ? 我們記錄時(shí)間是為了找到時(shí)間黑洞彻犁，從而知道如何去合理分配時(shí)間叫胁，再通過早起、利用好碎片時(shí)間袖裕、不浪費(fèi)時(shí)間等方式去改變曹抬，改變“沒時(shí)間”的苦惱。
第二步：明確人生目標(biāo)急鳄。
? ? 有了時(shí)間谤民，如何利用好時(shí)間？這就需要我們有人生的方向疾宏。
? ? 法國(guó)思想家蒙田說過“靈魂沒有目標(biāo)张足，就會(huì)喪失自己】裁辏”與其每天發(fā)誓努力为牍，不如坐下來想想，自己的目標(biāo)究竟是什么岩馍。
? ? 只有當(dāng)我們確定了努力的方向和目標(biāo)時(shí)碉咆，才能決定如何安排我們的時(shí)間，也就是如何安排我們的人生蛀恩。沒有目標(biāo)的人生疫铜，也談不上要管理時(shí)間。
? ? 首先：明確目標(biāo)双谆。你必須要知道自己想要什么壳咕，列出自己1-5年的長(zhǎng)期目標(biāo)席揽，再細(xì)分到每月、每周谓厘、每天的短期目標(biāo)是什么幌羞。只有有的放矢，才能切中要害竟稳，才能更高效属桦。
? ? 即使人生的目標(biāo)還不能一步到位，也要制定出來他爸，因?yàn)樵饺ニ伎嫉貑愕哪繕?biāo)就會(huì)越來越清晰。
? ? 其次：分解目標(biāo)讲逛。有時(shí)目標(biāo)很大，實(shí)施起來有壓力岭埠，我們可以把它分解盏混。比如我制定一個(gè)每年要看300本書的閱讀目標(biāo)，這個(gè)不是一天惜论、一個(gè)月能完成的许赃，那我們就要對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分解。
1馆类、時(shí)間測(cè)算：一年要看300本書混聊，1個(gè)月就是看20-25本，1個(gè)周就要看完至少4-5本乾巧。
2句喜、列出書名：每月25本書的數(shù)量確定了，還要提前列出每個(gè)月需要看的書名沟于。
3咳胃、準(zhǔn)備好書：書名列出后，就要開始購(gòu)書旷太，把本月要看的書展懈，提前準(zhǔn)備好。如果你覺得一年看300本書對(duì)你來說太難了供璧，還可以化整為零存崖，細(xì)到你心甘情愿做的地步。
? ? 最后：區(qū)分目標(biāo)睡毒。目標(biāo)重要的是實(shí)施来惧，列出所有需要當(dāng)期實(shí)施的目標(biāo)任務(wù)清單。按照斯蒂芬?柯維在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書中給出的著名“時(shí)間四象限”方法吕嘀，將列出的目標(biāo)任務(wù)清單中區(qū)分出那些是重要违寞、那些是緊急的贞瞒，優(yōu)先去做自己認(rèn)為重要且緊急的任務(wù)，每天預(yù)留一些時(shí)間趁曼，去應(yīng)付那些緊急但不重要的事情军浆。
? ? 切記，目標(biāo)不要貪多挡闰，有時(shí)什么都想做乒融，把自己逼得太焦慮了，會(huì)什么都完不成摄悯。切實(shí)地制定出每天三件重要的事赞季，并且在做的時(shí)候，優(yōu)先吃掉最大的那只青蛙奢驯，即做最難的那一件申钩。你的一天都會(huì)過得很舒坦。
第三步：立即高效行動(dòng)瘪阁。
? ? 有了目標(biāo)撒遣，最需要的是立即高效行動(dòng)起來。否則管跺，一切都是空談义黎。
? ? 首先： 克服拖延。拖延是時(shí)間的大敵豁跑。據(jù)調(diào)查廉涕，70%的人覺得自己有拖延癥，50%的人覺得自己一直都有艇拍。所以拖延是很多人或多或少都存在的毛病狐蜕，而且拖延總是表現(xiàn)在一些小事上。
? ? 正如作者所說卸夕，拖延“傷害的只有自己馏鹤，沒有人真的在乎我的日子是怎么過的”。
? ? 克服拖延的方法：從思想上戰(zhàn)勝想要一次性到位娇哆，做得完美的習(xí)慣湃累，意識(shí)到“完成比完美”更重要“郑可以使用5分鐘時(shí)間交替的方法治力，先開始做5分鐘，再休息5分鐘勃黍，能堅(jiān)持了宵统，再提升到做10分鐘，休息10分鐘...，時(shí)間交替法能讓你很容易開始马澈。
? ? 其次：提高專注力瓢省。集中精力，專注于一個(gè)目標(biāo)痊班，一次只做一件事勤婚。要做到專注，請(qǐng)記住這八字箴言：減少分心涤伐，排除干擾馒胆。
? ? 如何減少分心？一定要遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)凝果，關(guān)掉手機(jī)祝迂、微信、郵件器净，在集中精力的時(shí)候不使用電子產(chǎn)品型雳，或者用一些APP，鎖住手機(jī)山害，不能動(dòng)四啰。給大家推薦常用在專注上的工具有：蕃茄鐘和種樹軟件。
? ? 如何減少干擾粗恢？可以早起，安靜地一個(gè)人做事欧瘪，絕對(duì)沒有人打擾眷射。上班期間，如果有可能佛掖，可以關(guān)上房間妖碉，或告知同事，這段時(shí)間不能打擾芥被。要學(xué)會(huì)說“不”欧宜。
? ? 最后：復(fù)盤目標(biāo)。對(duì)自己的目標(biāo)有一個(gè)復(fù)盤拴魄，看看那些還沒有完成冗茸，沒有完成的原因是什么，那些還可以改進(jìn)匹中，下一步的行動(dòng)是什么夏漱。復(fù)盤是一種最好的跟蹤自己的目標(biāo)的一種方式，很多人每周顶捷、甚至每天都在復(fù)盤挂绰，工作中、生活中都可以使用復(fù)盤服赎，幫助你更好地追蹤你的夢(mèng)想葵蒂、目標(biāo)交播。
? ? 人們常說：如何過好一天就如何過一生。如果你每一天都過得充實(shí)快樂践付，每天都利用好了24小時(shí)秦士，相信你會(huì)實(shí)現(xiàn)更多的夢(mèng)想，讓自己的一生過得更有意義荔仁。
部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復(fù)盤伍宦、不斷精進(jìn) ?
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