今天在課程上襟衰，老師通過一個簡單的冥想贴铜，讓我明白了自我、超我瀑晒、本我的區(qū)別绍坝。
以前我會把這三個詞搞混，現(xiàn)在把這個冥想方法分享給你苔悦。
首先轩褐，找到一個位置，你可以坐下或者是躺下玖详，保持自己最舒服的姿勢把介，輕輕閉上雙眼。
現(xiàn)在來保持放松蟋座。
隨著你的呼吸拗踢，你感覺到自己的肩部背部有依靠，非常地放松向臀。
關(guān)注呼吸巢墅，接著把注意力放在下腹部，一起一伏的券膀，隨著呼吸你感到了腹部的放松君纫。
接著，你的雙手也都慢慢放松下來三娩，大腿庵芭、小腿双吆、腳踝会前、腳心、腳尖都慢慢放松蔚万。
你的眉間舒展反璃，面部放松昵慌。
現(xiàn)在整個身體都已經(jīng)放松下來斋攀，你非常享受梧田。
現(xiàn)在，我們開始想象鹉梨。
想象我們正在一個商場穿稳，這個商場是你最熟悉去過最多次的。
你在商場里艰垂，聽到了一句：“這個看起來好好吃埋虹，我要吃這個搔课∨滥啵”
接著你往聲音的方向看崩瓤，你看到了什么？
這個人是大人還是小孩却桶？是男是女颖系？穿著什么款式的衣服，衣服是什么顏色信粮，這個人有什么樣的發(fā)型趁啸？
你仔細看看這個人的臉，你能想象出這個人的樣子旅掂。
接著又出現(xiàn)了一個聲音：“不辞友，你不能吃!”
你轉(zhuǎn)回去看這個人，想一想留拾，你看到的這個人是男是女鲫尊？他／她長什么樣子？穿著什么樣的衣服咳蔚？
同時谈火，在第一個人和第二個人旁邊還有一個人，你想一下第三個人長什么樣子糯耍，第三個人和第二個人第一個人之間是什么關(guān)系温技？
第三個人為了調(diào)節(jié)前面兩個人的關(guān)系舵鳞，他／她和第二個人說了一句什么話蜓堕，你想象一下，又和第一個人又說了什么話俩滥。
冥想到這里結(jié)束了霜旧。
這三個人分別長什么樣子，關(guān)系是什么以清，以及第三個人和其他兩人都說了什么掷倔，相信你都已經(jīng)有了答案个绍。
每個人的答案不一定相同，我說說我的答案巴柿。
我的想象里，第一個人是一個小男孩凯旋，他穿著藍色衣服和牛仔褲钉迷，剪了一個發(fā)型看起來帥帥的糠聪，他指著一個冰淇淋說的話枷颊。
第二個人是小男孩的奶奶，穿著一個紅色裙子，發(fā)型是低馬尾隔缀，手里提著一個黑色的包猾瘸。
第三個人是男孩的媽媽牵触，短發(fā)，她對婆婆說的話是：“媽袜腥，孩子想吃就讓他吃這一次嘛羹令。”
她對兒子說的話是“就吃這一次哦福侈，奶奶也是怕你吃多了對身體不好肪凛∥扒剑”
那么远荠，本我超我自我分別是什么呢？
在這個例子中档址，小男孩代表本我守伸，有著原始的沖動和本能欲望浦妄。
奶奶代表超我剂娄，追求完美，對我們有著超高的要求阅懦，遵循道德原則耳胎。
而調(diào)節(jié)本我和超我關(guān)系的便是自我怕午，例子中的媽媽角色郁惜。
通過這個冥想，我分清了這三個我。我們也可以用“三我”來對腦子里的想法進行分析吏颖。
像我今天就特想吃零食搔体，想吃巧克力和薯片。這就是本我出現(xiàn)了半醉。
然后超我的臺詞是：“不疚俱，你不能吃，這些零食有添加劑缩多、反式脂肪呆奕，對身體肯定是不利的〕倪海”
自我開始出來調(diào)節(jié)了：“那這樣吧梁钾，可以吃零食，但是少買一些逊抡；另外姆泻，今天星期天，吃一吃是可以的冒嫡，但是今天吃了不能明天也吃，安排一個星期吃一次零食方咆∑模”
這就是我今天腦子里三個我的臺詞牙勘，這么一分析，找到最理想的解決辦法褂策，就可以行動了。
所以說罗侯，我們腦子里很亂時讲弄，可能是因為本我和超我打架了，但是自我又沒有拿出兩者都接受的方法，沒有起到調(diào)節(jié)作用，腦子就炸了。
沒想到我們腦子里有三個我存在，挺有意思的，下一個想法出現(xiàn)時瞧哟，可以看看是哪個我在說話秘蛔。
今天真棒蛙埂，拜。
