日本東京大學(xué)的科學(xué)家清水博的一本書中曾經(jīng)談到個(gè)人的成長可以分成兩個(gè)部分忍法，就像是一個(gè)咸鴨蛋，蛋清是我們平時(shí)接觸的一些技能和方法斜纪，很容易改變鸟悴，也很容易混在一起；而蛋黃就像是我們的內(nèi)心耳胎，堅(jiān)固異常惯吕，很難改變惕它。
對于這個(gè)問題，書中提出了七個(gè)建議
1．了解大腦的偏好
大腦更偏向于簡潔的废登，結(jié)構(gòu)性強(qiáng)的淹魄，具有圖像化的內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上堡距，大腦有一個(gè)特點(diǎn)是有獎(jiǎng)勵(lì)自己的偏好甲锡，如果有正向的反饋和暗示，大腦就會(huì)做的更好
2．控制好你的精力
控制好自己的精力實(shí)際上說的就是時(shí)間管理羽戒，時(shí)間的概念都是一樣的搔体，隱藏在時(shí)間背后的就是精力。閱讀來說半醉，要在精力充沛的時(shí)候去閱讀疚俱，如果在筋疲力盡的狀態(tài)下閱讀，狀態(tài)就會(huì)比較差缩多。
3．利用好你的注意力
心理學(xué)上有一個(gè)很有名的原理叫作雞尾酒會(huì)效應(yīng)呆奕，在嘈雜的酒吧里，如果有一個(gè)人能叫你的名字衬吆，你就能聽到別人喊你梁钾，因?yàn)榇竽X對自己關(guān)心的事情會(huì)特別在意。同理逊抡，一本書上你覺得到處都是重點(diǎn)姆泻，也就意味著這本書沒有重點(diǎn)。
4．提升你的專注力
在特定的時(shí)間段里冒嫡，只專注于做一件事情是特別重要的拇勃。如果你要同時(shí)做很多事情，就會(huì)產(chǎn)生糾結(jié)感孝凌。一旦你開始糾結(jié)方咆，你的大腦——理性腦和感性腦就會(huì)把事情越發(fā)復(fù)雜化，進(jìn)而“放棄治療”蟀架。
5．鍛煉你的記憶力
美國緬因州國家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室研究證實(shí)瓣赂，不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者平均效率是完全不同的片拍，被動(dòng)學(xué)習(xí)的聽講只有吸收5%煌集，閱讀10%。如果換成了主動(dòng)學(xué)習(xí)捌省，立即應(yīng)用或者轉(zhuǎn)而教學(xué)別人苫纤，這個(gè)效率就會(huì)達(dá)到90%。
6．面對你的壓力
你面對壓力時(shí)，要從簡單的內(nèi)容入手方面，再一點(diǎn)一點(diǎn)地加大難度放钦，就可以慢慢進(jìn)入心流狀態(tài)。一旦進(jìn)入心流狀態(tài)恭金，就不會(huì)覺得閱讀是一件枯燥操禀、無聊和有壓力的事情了。也就是由淺入深的來閱讀書籍横腿。
7．養(yǎng)成閱讀習(xí)慣
要強(qiáng)迫自己養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣颓屑。當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成之后，閱讀就是一件輕而易舉的事情了耿焊。
