跑步：跑步前不能吃蛋白質(zhì)食物，血糖低可以適當(dāng)吃點(diǎn)碳水化合物臀稚。跑步是個(gè)循序漸進(jìn)的過程吝岭，關(guān)注自己的呼吸秀睛，跑前做熱身甥捺，跑后做拉伸讓身體放松婿斥。去年參加2.0班運(yùn)動(dòng)一組耀态，給定的目標(biāo)是每周跑二次肃续，因跑步幾次身體很難適應(yīng)孵奶，最終放棄伙狐，改成步行一萬步氓奈。今年要學(xué)習(xí)如何跑步抒钱，學(xué)習(xí)吳棟老師的簡愛跑步方法蜓肆，不求能跑多少公里，只求學(xué)會(huì)正確健康的跑步方法谋币。
站樁：聽了華華教練分享站樁帶給身體的好處仗扬，我突然好像學(xué)習(xí)站樁，練習(xí)定力蕾额。如果也有學(xué)習(xí)站樁的小伙伴早芭，我們可以約起共同學(xué)習(xí)站樁。
冥想：我起初對(duì)冥想的認(rèn)知是閉目養(yǎng)神思考問題诅蝶。聽了湯曉春班主任的分享退个，讓我對(duì)冥想有了新的認(rèn)知，冥想是一種大腦運(yùn)動(dòng)调炬，能讓人恢復(fù)精力语盈，高壓后緩解放松。在3.0希望自己能跟大家踐行好冥想缰泡，很期待刀荒。
