文|右闕耳
拖延癥這個東西烫沙，是很多人的老朋友了匹层。我也是它的朋友。
但是我非常討厭它，一直影響我的執(zhí)行力升筏，打亂我的安排撑柔，讓我很多事情做不了。做不了事情的直接結果白白地浪費了時間您访。
有一天我就起了“殺心”铅忿，想偷偷干掉我這個老朋友，于是設計了計劃來除掉它灵汪。
A計劃：通過看一本叫做《拖延心理學》書來明白拖延的原理檀训，并改掉自己的拖延毛病。
成效：自己看了一會兒享言，就想等一下再來看峻凫，然后等著等著就忘了這一回事了。后來明白览露，那是我的老朋友拖延癥給我的力量荧琼，讓我成功地拖延并失敗了。
A計劃失敗了就繼續(xù)開展B計劃差牛。
B計劃：每次做事前命锄，給自己打氣，要立馬去做事偏化。
成效：一段時間好了很多脐恩，很多事情都快速的完成了〖锌祝可能是自己內心太善良的緣故被盈，沒幾天，自己的“殺心”慢慢沒了搭伤，又忘記了自己要干掉自己“老朋友”的艱巨任務只怎。
B計劃也失敗了，我知道打草驚蛇了怜俐，一時半會是干不掉了身堡，于是決定C計劃等待下回開展。
一次拍鲤，本著要好好做人的態(tài)度贴谎，去圖書館借一本關于道德做人方面的書。
結果借到的是一本心理學書籍季稳，沒想到里面講的三個小小的技巧卻幫助我成功地干掉了拖延癥這個老朋友擅这，并讓我的執(zhí)行力越來越強。
我接下來分享一下景鼠，希望那些也想干掉自己“老朋友”的同志們最終實現(xiàn)這個遠大的理想仲翎。
1.簡單行動，啟動慣性。
有時候溯香，我們想要進行一些計劃鲫构，比如閱讀，運動玫坛，或者完成手頭里的一些工作或學習任務等结笨。
但是想的往往與現(xiàn)實情況不同，我們最后是難以按時去完成的湿镀，內心會想著等一下再做炕吸，這樣拖延下去結果什么也沒做好。
這是因為我們內心深處有恐懼肠骆，或者說是無意識地想要回避這些行為算途，這些行為在無意識看來是痛苦的。
所以我們不管做什么事蚀腿，在一開始先對自己要求別那么高嘴瓤，可以從一些簡單的小事做起，然后慢慢地給自己任務加大莉钙，其實不用刻意去加大廓脆，自己也會不自覺地給自己挑戰(zhàn)的。?
2.設立獎勵機制磁玉。
這個獎勵機制也是針對人內心深處的無意識的停忿，之前說了有恐懼，那么我們把恐懼換成開心不久就好了蚊伞。
這個獎勵機制席赂，可以是
a：自己完成了就給自己獎勵什么東西吃，或者做其它的时迫，來享受放松颅停。這在心理學上叫做“強化原則”。
也可以是
b:不斷地告訴自己掠拳，做完了自己會有什么好處癞揉，給自己制造一個愿景。其實這是在與我們內心溝通溺欧，在改變我們的潛意識喊熟。
3.重新掌控。
有時候自己會沒有做到姐刁，或者自己做得不夠好芥牌，這時候是很傷自己信心的，而且是無意中傷害聂使，自己都很難發(fā)現(xiàn)壁拉。
所以當我們發(fā)現(xiàn)自己沒做好或沒有做到的時候拐叉，我們應該下決定來彌補或者降低難度，來獲得一種掌控的感覺扇商，慢慢這種掌控的感覺越來越強烈，一些事情不做都不舒服宿礁。
這些都是很小的技巧案铺，可能因為不起眼而不被人重視，這樣就失去了它的價值梆靖，也失去了改變自己的一個機會控汉。
所以我們應該認真的去思考一些自己的習慣問題，習慣不可能一次性就解決掉的返吻，只能通過慢慢引導姑子，才能逐漸的改掉習慣。
我就是無意發(fā)現(xiàn)了這幾個技巧测僵，并不怎么費力地做到了街佑，然后干掉了老朋友。最重要的還是要時刻認識到自己有拖延的壞毛病捍靠，只有敢于承認沐旨，才能改掉。
