健康知識(shí) ：
有很多減肥建議似是而非围苫，讓你永遠(yuǎn)也瘦不下來(lái)。比如會(huì)有人告訴你撤师，如果想要減肥剂府，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂剃盾≈苎可是事實(shí)上强法，當(dāng)食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西湾笛，來(lái)挽回口感，比如糖闰歪。
哪些減肥建議不能信嚎研？
很多人來(lái)問(wèn)減肥的事情時(shí)，總是會(huì)說(shuō)：“有人說(shuō)...閨蜜說(shuō)...好兄弟說(shuō)...聽(tīng)說(shuō)...”這些理論千奇百怪库倘，但是你得學(xué)會(huì)辨別临扮，比如說(shuō)下面我要講到的這些，就別再信了教翩。
1杆勇、低脂和全脂之間，要選低脂
也許有人告訴你饱亿，如果想要減肥蚜退，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂彪笼∽曜ⅲ可是事實(shí)上，當(dāng)食物中的脂肪被剝奪掉配猫，就必須加入一些其他的東西幅恋，來(lái)挽回口感，比如糖泵肄。
比如說(shuō)“酸奶”捆交，市面上的低脂酸奶很多，可是為了不讓你發(fā)現(xiàn)低脂的酸奶口感沒(méi)有那么濃醇腐巢，商家會(huì)加入更多的糖品追，來(lái)挽回口感。而吃進(jìn)去大量的精制糖系忙，還不如攝入奶制品中健康的脂肪诵盼。
2、每周都要安排一天欺騙日
你可能聽(tīng)閨蜜說(shuō)：“節(jié)食可以減肥银还，只要每周安排一天欺騙日风宁，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎(chǔ)代謝不下降蛹疯，還能變瘦!”事實(shí)上戒财，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力...
所以請(qǐng)時(shí)刻記住捺弦，就算你想要安排欺騙餐饮寞，那也是一周有一餐就夠了孝扛。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食幽崩，而不是吃一大堆的零食苦始。
3、要減肥慌申，就做一個(gè)素食主義者
還有可能是隔壁二姑告訴你陌选，想要減肥，就別吃那么多肉蹄溉，每天吃菜吃水果咨油，自然而然就瘦了∑饩簦可是事實(shí)上役电，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說(shuō)植物油榨的薯片，夾心餅干等等...而且肉食是補(bǔ)充蛋白質(zhì)最方便的來(lái)源棉胀，是豆制品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的法瑟。
4、多喝 果蔬汁 膏蚓，能排毒減肥
我們之前寫(xiě)過(guò)關(guān)于果汁的→發(fā)胖零食排行榜 罐裝果汁居首位瓢谢，其實(shí)學(xué)習(xí)別人的減肥方法并沒(méi)有錯(cuò)，但是只學(xué)一半驮瞧，就有點(diǎn)悲劇了...
我還記得有一個(gè)妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣氓扛，是一個(gè)破壁料理機(jī)。于是另外一個(gè)姑娘留言“這個(gè)破壁機(jī)可以把渣子過(guò)濾嗎?口感好嗎?”
可是她不知道论笔，減肥喝的果蔬汁采郎，最珍貴的價(jià)值就是那些渣子。如果講究口感狂魔，就別想通過(guò)果蔬汁的方式減肥蒜埋，因?yàn)檎娴模缓煤?
5最楷、只要運(yùn)動(dòng)整份，就能想吃就吃
跑步一小時(shí)能消耗200-400大卡，可是這點(diǎn)熱量籽孙，還不夠半塊餅干的熱量烈评，因?yàn)?00g的餅干就超過(guò)了500大卡。所以其實(shí)運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量犯建，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有食物攝入的熱量高讲冠。其實(shí)甄別的方法很簡(jiǎn)單，所以讓你走捷徑的減肥建議适瓦，都不靠譜竿开。
