01

清晨我像往常一樣來(lái)到工作室旁邊的公園，徑直走到那片幽靜的丁香樹(shù)林甲脏，開(kāi)始鍛煉身體碱鳞。

正當(dāng)我沉浸在一系列慢動(dòng)作中時(shí)，聽(tīng)到身后有急促的腳步聲麻昼，一個(gè)和我年齡相仿的矮個(gè)男子幾乎是“闖”到了我跟前奠支。

他把裝滿(mǎn)豆?jié){的塑料袋掛在樹(shù)枝上，一只手抓倆蒸包抚芦，只見(jiàn)他狠狠地咬了一口倍谜，氣呼呼盯著我迈螟，此刻他離我只有一米遠(yuǎn)的距離。

我不得不停下來(lái)尔崔，有些驚訝答毫，定睛一看，從未見(jiàn)過(guò)此人季春，“我在這已經(jīng)一年啦洗搂！你不知道嗎？载弄！”沒(méi)等我反應(yīng)過(guò)來(lái)他便沖我嚷到耘拇，眼睛瞪得溜圓，還“呼哧呼哧”喘著粗氣宇攻，手里被咬了一口的包子幾乎被捏扁了惫叛。

我瞬間明白了咋回事，我掃了一眼陪了我三年的丁香樹(shù)尺碰，旁邊已經(jīng)有幾個(gè)人停下來(lái)盯著我倆，清新的空氣也瞬間凝固译隘，充滿(mǎn)了張力亲桥。

我做了個(gè)深呼吸，笑著對(duì)他說(shuō)：“可能咱倆從沒(méi)遇見(jiàn)過(guò)吧固耘√馀瘢”說(shuō)完我拿起包走向不遠(yuǎn)的另一片空地，繼續(xù)做完了太極操厅目，走的時(shí)候番枚，我看到他的背用力在丁香樹(shù)干上蹭著，樹(shù)葉發(fā)出“嘩嘩”的聲響损敷。

“這或許是他鍛煉身體的方式吧”葫笼，我想。我苦笑了一下拗馒，走出公園路星，來(lái)到了工作室。

這件事情讓我想到了很多诱桂，有個(gè)詞直接浮現(xiàn)出來(lái)洋丐，久久揮之不去:“邊界”，是的“邊界感”挥等。這個(gè)在人際關(guān)系中充滿(mǎn)了魔幻色彩的詞語(yǔ)友绝。

崇尚個(gè)人自由主義的今天，“邊界感”被心理學(xué)推到了一個(gè)極高的位置上肝劲，再也下不來(lái)迁客，它最早是心理專(zhuān)家們研究“母嬰關(guān)系”中建立起來(lái)的郭宝。

作為“融合”對(duì)立面的“邊界”幾乎變成了“獨(dú)立”的代名詞，好像一個(gè)人沒(méi)了界限哲泊，不能和他人分離剩蟀，就永遠(yuǎn)不能被稱(chēng)作“一個(gè)獨(dú)立的人”。

這并無(wú)可厚非切威，而今天我想談的是“過(guò)度邊界化”正在不知不覺(jué)破壞著人際關(guān)系育特，特別是親密關(guān)系。

在那個(gè)男人看來(lái)先朦，是我侵犯了他的邊界缰冤。遠(yuǎn)古時(shí)候或者在當(dāng)今動(dòng)物界，依然存在這樣的情況喳魏，當(dāng)領(lǐng)地被外來(lái)生物侵占時(shí)棉浸，不可避免要爆發(fā)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)來(lái)爭(zhēng)奪領(lǐng)地所有權(quán)。

我想刺彩，那個(gè)男人已經(jīng)準(zhǔn)備好和我來(lái)一場(chǎng)廝殺迷郑，以捍衛(wèi)他的主權(quán)，只是他沒(méi)想到我并沒(méi)迎戰(zhàn)创倔，而是“逃”開(kāi)了嗡害。

02

“過(guò)度邊界化”大概有以下幾種表現(xiàn)形9式：

第一，事無(wú)巨細(xì)畦攘，親力親為霸妹。

生活中很多人會(huì)如此，好像怕自己不經(jīng)手事情就會(huì)搞砸知押。有個(gè)朋友抱怨自己活得太累叹螟，仔細(xì)交談后發(fā)現(xiàn)她最痛苦的事情就是老公和兒子什么都不做，吃完飯就窩在沙發(fā)里台盯，除了看電視就是上網(wǎng)罢绽，家里來(lái)來(lái)回回只有她在忙碌。

洗衣静盅、洗碗有缆、拖地自不在話下，父母和婆婆家的大事小情她也都會(huì)親力親為温亲，兒子學(xué)校布置的任何事情她都要搶著去棚壁，還會(huì)幫助別的同學(xué)家長(zhǎng)購(gòu)買(mǎi)東西。

事實(shí)上栈虚，她的老公袖外、兒子也曾試圖做些家務(wù)，但都因達(dá)不到其標(biāo)準(zhǔn)而被指責(zé)魂务，于是就成了現(xiàn)在的樣子曼验∶谏洌“我只有親自做才踏實(shí)”，說(shuō)這話的時(shí)候她的眼神很篤定鬓照。

當(dāng)然熔酷，這并不只是發(fā)生在家庭瑣事中，在單位和外界也很普遍豺裆，比如組織聚會(huì)拒秘、旅行、開(kāi)車(chē)臭猜、年度規(guī)劃躺酒、方案運(yùn)營(yíng)等，就像諸葛亮在劉備去世之后的種種表現(xiàn)蔑歌，“事無(wú)大小羹应，事必躬親”，最終病倒在五丈原次屠。

第二园匹，事無(wú)大小，必須懟回去

你是不是也這樣教育孩子：“別人打你劫灶，你就用腳踢他”裸违、“他不跟你玩了，你也別和他玩”浑此、“老師批評(píng)你回家必須告訴我們”……

你也會(huì)在飯局累颂、下棋滞详、打牌聚會(huì)中經(jīng)沉菥悖看到兩個(gè)或幾個(gè)人唇槍舌戰(zhàn)，為了對(duì)方一句話料饥，把手頭東西全部放下蒲犬，非要撕扯著辯論一下“邊界感”。

又或者在排隊(duì)時(shí)候見(jiàn)有人插隊(duì)岸啡、吃飯被別人占了座原叮、開(kāi)車(chē)被超車(chē)，則必須要指責(zé)他巡蘸、搶回來(lái)奋隶、超過(guò)他、評(píng)評(píng)理悦荒。

這樣的事情很有爭(zhēng)議唯欣，就像“老人倒了你扶不扶”的問(wèn)題，眾說(shuō)紛紜搬味，在這里我指的是“過(guò)度敏感”而采取“非常措施”進(jìn)行打擊境氢，否則心中怒火便無(wú)處發(fā)泄蟀拷。

明晰彼此邊界是文明社會(huì)的人都要做到的，但這并不代表用一種“過(guò)度邊界”的方式進(jìn)行事態(tài)擴(kuò)大萍聊。

前幾天我騎車(chē)在馬路上行走问芬，由于修路道面變窄，一輛電動(dòng)車(chē)行駛到機(jī)動(dòng)車(chē)道轉(zhuǎn)了個(gè)彎寿桨，妨礙了一輛汽車(chē)的正常行駛此衅。

于是汽車(chē)司機(jī)一邊無(wú)休止地摁喇叭，一邊連續(xù)超車(chē)追趕電動(dòng)車(chē)司機(jī)牛隅，場(chǎng)面十分驚險(xiǎn)炕柔，就在下一個(gè)路口終于追上了，汽車(chē)司機(jī)連雙閃也沒(méi)打媒佣，就把車(chē)停在路中央匕累，下車(chē)就破口大罵一把揪住了電動(dòng)車(chē)司機(jī)衣服領(lǐng)子……

我知道，一場(chǎng)關(guān)于“邊界被侵犯”的廝殺在所難免默伍，走遠(yuǎn)了還能聽(tīng)到兩個(gè)人的對(duì)罵和爭(zhēng)吵聲欢嘿，周?chē)Q笛聲四起。

第三也糊，過(guò)度擴(kuò)大化炼蹦。

你會(huì)不會(huì)因?yàn)橐患∈潞桶閭H、孩子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)狸剃，比如寫(xiě)錯(cuò)了字掐隐、忘了拿鑰匙、晚飯吃什么钞馁、菜里忘放鹽虑省、去你媽家還是去他媽家，等等僧凰。

會(huì)不會(huì)因?yàn)橐患∈伦屪约赫鞗](méi)了心情探颈，比如被大雨淋濕、被交警罰款训措、忘了拿快遞伪节、沒(méi)趕上班車(chē)，等等绩鸣。

又會(huì)不會(huì)對(duì)某人的一句話耿耿于懷怀大，即便過(guò)去很長(zhǎng)時(shí)間，即便對(duì)方已經(jīng)道歉呀闻，即便是對(duì)方的無(wú)心之談化借，卻讓你久久不能釋?xiě)选?/p>

這都是過(guò)度擴(kuò)大化的表現(xiàn)，原因就是沒(méi)有按照內(nèi)心預(yù)期的發(fā)展总珠，在這樣的人內(nèi)心有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)模型被打破屏鳍，期待的結(jié)果落空勘纯、計(jì)劃被打亂，讓他對(duì)發(fā)生的事情失去了控制钓瞭，從而引發(fā)焦慮和恐慌驳遵，一陣風(fēng)就輕易刺破了心中的“邊界”。

第四山涡，把拒絕當(dāng)武器堤结。

我們說(shuō)了太多“拒絕別人是一種能力”，這句話被拿來(lái)當(dāng)作武器鸭丛，動(dòng)不動(dòng)就“沒(méi)空”竞穷、“沒(méi)時(shí)間”、“忙著呢”鳞溉、“別煩我”瘾带，或者委婉地“等一會(huì)兒”、“過(guò)段時(shí)間”熟菲、“看情況吧”看政、“再說(shuō)吧”……

那些“等一會(huì)兒”變成了杳無(wú)音訊，那些“沒(méi)空”包含太多不耐煩抄罕，伴侶允蚣、父母、孩子甚至同事呆贿、朋友都在這樣的拒絕中消失嚷兔，或變成了“你根本不在乎我”。

而當(dāng)一個(gè)人開(kāi)口拒絕時(shí)做入，完全沒(méi)有想過(guò)對(duì)方的請(qǐng)求冒晰，也可能聽(tīng)不進(jìn)對(duì)方的具體內(nèi)容和需要，只是本能地把自己和他們撇清了關(guān)系母蛛。

而且翩剪，這樣的拒絕往往沒(méi)有余地乳怎，看起來(lái)好像是維護(hù)了自己的邊界彩郊，但他并不知道這是過(guò)度邊界化，破壞了關(guān)系蚪缀。

03

另外我們也不難看出秫逝，這樣的“過(guò)度邊界化”是有很多好處的：

第一，“我很勇敢”询枚。

渴望自己是個(gè)有力量的人违帆，害怕被別人當(dāng)作“軟柿子”〗鹗瘢“你不夠勇敢”成了從小的魔咒刷后，“你很勇敢”成了被愛(ài)的資本的畴，于是但凡讓你感到和“懦弱”沾邊的都十分敏感，恨不能馬上懟回去尝胆、扔出去丧裁、把球踢給對(duì)方，好讓自己感覺(jué)“我是有力量的”含衔、“我是有勇氣的”煎娇。

第二，“我很獨(dú)立”贪染。

“我不需要依賴(lài)他人也可以過(guò)得很好”缓呛，往往給人距離感，一副高冷模樣杭隙，這會(huì)讓自己內(nèi)心獲得暫時(shí)的滿(mǎn)足哟绊。

第三，“我很正確”痰憎。

過(guò)度邊界化會(huì)讓人有一種“我是對(duì)的匿情、所有的錯(cuò)誤都來(lái)自外界”的情結(jié)，所以才會(huì)緊咬著別人的失誤不放信殊，這是證明正確的最好方法炬称。

“你行車(chē)變道是錯(cuò)誤的，我在完美的道德制高點(diǎn)”涡拘、“做菜不放鹽是嚴(yán)重錯(cuò)誤玲躯，而我完美指出了你的不足”，完美給人優(yōu)越感鳄乏，盡管這種螞蟻大小的完美情結(jié)并不會(huì)改變什么跷车。

04

那么，在“過(guò)度邊界化”人的內(nèi)心究竟發(fā)生了什么呢橱野？是什么讓他們?nèi)绱嗣舾杏谧约旱倪吔缒兀?/p>

第一朽缴， 缺乏對(duì)他人的共情能力

對(duì)我橫眉冷對(duì)的那位男子想的都是“這個(gè)人侵犯了我鍛煉的地方”，根本不會(huì)想到我正在鍛煉水援，更不會(huì)想到我和他的時(shí)間點(diǎn)可能發(fā)生了沖突密强，當(dāng)然也就不可能想到這片綠地是開(kāi)放的，是服務(wù)更多的人蜗元，而不是某一個(gè)人或渤。

而我沒(méi)有迎戰(zhàn)是因?yàn)槲蚁氲搅耍赡茉瓉?lái)并沒(méi)見(jiàn)過(guò)我奕扣，可能他記錯(cuò)時(shí)間了薪鹦，我還會(huì)想到他可能早上和老婆孩子吵架了，也可能昨天被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，心里窩著火池磁。

基本共情能力就是能夠站在對(duì)方角度考慮問(wèn)題奔害，需要把對(duì)方看作是和你一樣的人，有著基本的人性地熄，快樂(lè)和痛苦可以交替出現(xiàn)在一個(gè)人身上舀武。

“過(guò)度邊界化”會(huì)讓人感覺(jué)到“自私”正是因?yàn)槿狈睬槟芰Α．?dāng)沒(méi)辦法透過(guò)對(duì)方語(yǔ)言行為來(lái)看到這個(gè)人“可能遇到什么了”离斩，就看不到他行為背后作為一個(gè)人的無(wú)奈银舱。

第二， 缺乏自我接納能力跛梗。

沒(méi)法接納一個(gè)不符合內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的人寻馏，實(shí)際上是不能接納自己，不允許不同聲音的存在核偿，是害怕自己聲音被淹沒(méi)诚欠，是不讓自己“消失”，那是他最恐懼看到的漾岳，哪怕聲音如蚊蚋般細(xì)微轰绵，也要喊出來(lái)，而拒絕別人最容易實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)尼荆。

曾經(jīng)的不被接納變成了內(nèi)心的模型左腔，以此來(lái)要求別人，也要求自己捅儒，維護(hù)內(nèi)心這樣一種虛假的“真實(shí)”液样，讓自己獨(dú)立出來(lái)，潛意識(shí)就代表：“我是獨(dú)特的存在巧还，這樣你們就會(huì)看見(jiàn)我”鞭莽。

第三，對(duì)親密的恐懼麸祷。

一個(gè)可以敞開(kāi)自己澎怒、依賴(lài)他人、訴說(shuō)需求的人是健康的“依戀”模式阶牍，他對(duì)關(guān)系的靠近是安全的喷面，是信任別人的，也可以給別人提供支持和溫暖荸恕。

對(duì)親密有恐懼的人會(huì)處在無(wú)時(shí)不在的焦慮中乖酬，他的身體是不放松的死相、緊繃的融求，對(duì)親密是感到危險(xiǎn)的，而避免危險(xiǎn)最好的辦法就是推開(kāi)算撮，“別靠近我生宛，我是有刺的”县昂。過(guò)度邊界化就是刺，它用種種形式實(shí)現(xiàn)了這一點(diǎn)陷舅。

進(jìn)入他情感世界的人越少倒彰、距離越遠(yuǎn)就越容易掌控、越安全莱睁，像孫悟空給唐僧用金箍棒劃出的“保護(hù)圈”待讳，小到只能裝下自己，避免了外來(lái)力量的傷害仰剿，但也讓自己陷入孤獨(dú)的深淵创淡。

同時(shí)，這種敏感的“過(guò)度邊界化”會(huì)讓人時(shí)刻準(zhǔn)備戰(zhàn)斗南吮，對(duì)任何要發(fā)生的琳彩、正在發(fā)生的事情，對(duì)于正在交往部凑、即將要打交道的人都充滿(mǎn)了警惕露乏。警惕會(huì)增加他們的敵意，隨時(shí)要準(zhǔn)備進(jìn)攻或逃跑涂邀，很難體驗(yàn)到真正的輕松瘟仿，也難以享受相互依賴(lài)帶來(lái)的愉悅。

05

知道了原因比勉，自然也就找到了解決問(wèn)題的途徑猾骡。

“過(guò)度邊界化”人群除了獲益，更多體驗(yàn)到的是負(fù)面感受敷搪，比如“孤獨(dú)”兴想、“寂寞空虛”、“委屈”赡勘、“被邊緣化”嫂便，而且還要面對(duì)各種沖突、爭(zhēng)吵闸与、被誤解毙替、斷裂等等。

其實(shí)践樱，發(fā)現(xiàn)自己與之相反渴望的部分厂画，就可以慢慢化開(kāi)心結(jié)，走入正常關(guān)系模式拷邢，知道了獨(dú)立袱院、勇敢、完美只不過(guò)是另一些深層需求不可得的防御，就不再苦苦守著這種防御忽洛。

需要看到：

我是渴望一段穩(wěn)定親密關(guān)系的腻惠；

我是希望有人理解我、關(guān)注我的欲虚；

我希望依賴(lài)關(guān)系時(shí)候不被推開(kāi)集灌；

我犯錯(cuò)時(shí)候不再被嘲諷；

我不夠好的時(shí)候也值得被擁抱

這才是最深層的渴望复哆，它們是可以被表達(dá)的欣喧，也是可以和他人分享的。試著去感受一段彼此有需求的關(guān)系梯找，則會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)果并沒(méi)那么糟续誉，要知道，“過(guò)度邊界化”都是曾經(jīng)未完成的使命初肉。

那么酷鸦，那個(gè)男人或許會(huì)去尋找另一個(gè)地方，或許會(huì)笑著和我打招呼牙咏，心懷善意地說(shuō)：“咦臼隔，我怎么從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)你，你一般幾點(diǎn)來(lái)鍛煉巴摔握？這可真是個(gè)好地方”。

我是冰千里丁寄，私人執(zhí)業(yè)心理咨詢(xún)師氨淌，重度孤獨(dú)愛(ài)好者，主攻親密關(guān)系伊磺、書(shū)寫(xiě)治療盛正，這是《失控的關(guān)系》系列的第3篇，每周更文至少一篇屑埋。

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