?大多數(shù)人白天都在忙碌取董，下班后時間非常重要棍苹。
同學(xué)提出的問題：沒有目標(biāo)、手機占用了很多時間茵汰、拖延癥?枢里；下班后就會覺得非常累；有大塊時間蹂午，但是不知道如何度過栏豺；東看看西看看，過一會兒一晚上時間全過去了豆胸，內(nèi)心充滿了自責(zé)和內(nèi)疚
以下是星姐多年的經(jīng)驗總結(jié)奥洼，具有非常強的可操作性
1． 時間和精力管理共性問題
做事前，要有一個目標(biāo)晚胡，整個人才會有的放矢地向一個方向努力
不要苛求自己灵奖，根據(jù)自己的實際情況和身體調(diào)整
2． 時間管理的問題和解決方法
凡事提前完成嚼沿，不要讓截止時間追著跑
提前完成如果發(fā)生任何的變化或者需要補充的時候，有足夠的時間和耐心去完成桑寨。
提前完成會讓你更加地從容不迫伏尼，任何人都不喜歡被別人催著走，這樣會讓自己的一天都著急忙慌尉尾，心情煩躁焦慮爆阶。
主動性會讓你感到有成就感，有贏在前面的感覺沙咏，心情好辨图，工作更高效。
每天早晨做好每日管理肢藐，做to do list
每天早晨起來或前一天晚上故河，對今天要做的事情，做一個梳理（滴答清單吆豹、奇妙清單）我們不可能一個腦子把所有的事情都記清楚鱼的，而且單純靠腦子記憶每天都很焦慮很忙， 因為總害怕自己會忘掉事情痘煤。
正確的利用碎片時間
碎片時間只能用來處理碎片的事情凑阶，比如銀行轉(zhuǎn)賬，打電話衷快，發(fā)個不需要思考太多的郵件等等宙橱。而讀書、學(xué)習(xí)這種需要整塊安靜的沉浸其中的事情蘸拔，碎片就不適用了师郑。
事情排列焦慮癥
希望每天都把想要做的事做一遍，會讓我們覺得每天都做的事情都效率不高调窍，很著急的趕時間宝冕，而無法專注事情本身。
我們可以把事情分散開邓萨，今天讀書明天寫作后天跳舞大后天去聽課地梨，而不需要把每一件事都準(zhǔn)確的排在每一天里去完成。
養(yǎng)成某種工作習(xí)慣先誉，讓你的身體適應(yīng)起來
讓我的身體適應(yīng)了我的工作湿刽，也因此才能做到工作生活兩不誤的烁。
做事不能全靠心情靠靈感褐耳，把控制和自律的權(quán)利給了不可控制的因素，可能什么都做不成渴庆。
學(xué)會說不
作為成年人最重要的是效率铃芦，而不是面子雅镊，我們要在適合的時候去學(xué)會說不，不要在一些無謂的事情上浪費時間刃滓。
善于利用別人的力量來做事情
如果事情很復(fù)雜仁烹，需要借助別人的力量，可以分錢請別人來幫你咧虎。
雖然你可能少收了一些錢卓缰，但是會節(jié)省你大量的時間去開拓更多的事情。
統(tǒng)籌管理時間
在不需要特別專注的時候砰诵，可以考慮同步進行征唬。比如開車的時候聽訂閱專欄，作為寫作素材茁彭。
拖延癥和懶癌很嚴(yán)重怎么辦
拖延癥最好的解決方案：
一是從小事做起总寒，逐步體會 到提前完成事情帶給你的成就感。
二是專注理肺，不要試圖同一個時間做很多事摄闸，專注的完成一件事，比多任務(wù)處理更快妹萨。
三是把大事分解年枕，逐漸完成，用小事情帶動自己開始運轉(zhuǎn)起來。
懶的問題贺奠，其實沒辦法姜贡。 想取得成就，那就一定要勤奮霍弹，但如果你賺錢都需要別人催著打著推著你往前走，那你就活該窮娃弓。
3． 精力管理
精力管理三大部分包括：體能管理典格，情緒管理，精神管理
體能管理台丛，顧名思義就是身體健康方面的管理耍缴。無論怎么奮斗，身體健康是第一位的挽霉，因此在日常的飲食防嗡，睡眠，營養(yǎng)方面侠坎，要保持健康的狀態(tài)
一是不要吃太多蚁趁，吃得多，會讓血液沖向胃里实胸，自己會犯困他嫡。
二是健身番官，健身能讓你身體的每個細胞都活躍起來，找到一個健身的群一起抱團钢属。
三是不隨意模仿徘熔，要根據(jù)自己身體的規(guī)律來，不是熬夜才表示你用功淆党，努力要強調(diào)高效酷师，而不是時間長短。
情緒管理染乌，情緒好壞成了我們成年后工作生活的最大干擾因素窒升。
一是閱讀一些情緒管理方面的書，找排名靠前的書自己挑選慕匠。
二是如果下班后時間越多饱须，越覺得自己迷茫恐慌害怕的話台谊，就給自己規(guī)劃時間在規(guī)定時間里做專注的事情蓉媳。
三是樹立自己積極的心態(tài)，用試試看替換我不行锅铅。
四是保持學(xué)習(xí)進步和充實的狀態(tài)酪呻，減少恐慌感。保持每天學(xué)習(xí)一點進步一點盐须，能增加對自己的迷之自信玩荠，感覺自己越來越棒，心情也會特別好贼邓！
五是防止手機焦慮癥的不良情緒,做到以下三點：1.斷舍離阶冈，刪除手機里近三個月沒有用過的app，只留下生活必須用到的塑径，刪掉微信里因為各種臨時原因加上但從沒有打過交道的人女坑，刪掉你加入過的微信群；2.把手機聲音打開统舀，如果你控制不住自己不理手機匆骗，那就把聲音打開，有人找你手機就會響誉简，沒人找你就專心做事碉就；3.不要打開你的電腦微信。
精力管理闷串，是指你的精神狀態(tài)瓮钥。
我們現(xiàn)在生活的飲食營養(yǎng)都非常好，我們不是沒有精神，而是消耗了太多精神做了一些沒用的事兒：小事兒消耗太多精力骏庸，無效的社交
推薦番茄工作法 工作25分鐘——休息5分鐘——工作25分鐘——休息5分鐘，往復(fù)循環(huán)年叮。
全職媽媽時間精力管理的小技巧
與家人協(xié)作一起帶孩子具被。
利用好孩子睡覺的時間。
用媽媽群里八卦聊天的時間和精力用來學(xué)習(xí)只损。
