90天的踐行已經(jīng)到了尾聲，回想起90天之初圃泡，自己還處于一地雞毛的狀態(tài)，現(xiàn)在的情形呢愿险，生活中的各個(gè)方面已經(jīng)逐漸變得井然有序起來颇蜡。借最后一次踐行作業(yè)的機(jī)會(huì)，正好將這90天的踐行情況做一個(gè)梳理和總結(jié)辆亏。
90天踐行3大目標(biāo)完成情況
日更簡(jiǎn)書风秤，完成100講轉(zhuǎn)述
我在踐行第59天時(shí)完成了剩下的56講的轉(zhuǎn)述，之后我的簡(jiǎn)書內(nèi)容變成了親子踐行中的父母教練檢視扮叨。
堅(jiān)持每日寫晨間日記
踐行90天缤弦，我做到了每日寫晨間日記，幾乎可以說彻磁，養(yǎng)成每日晨間日記的習(xí)慣是我這90天踐行最大的收獲（詳細(xì)內(nèi)容見作業(yè)1）碍沐。
早睡（10點(diǎn)半）
90天之初，我給自己的定的目標(biāo)是10點(diǎn)半睡覺衷蜓，在踐行過半時(shí)累提，我加入了親子90天踐行。孩子的睡眠目標(biāo)是9點(diǎn)熄燈睡覺磁浇，我在陪伴孩子的過程中逐漸養(yǎng)成了跟孩子一起睡覺的習(xí)慣斋陪，目前我的睡覺時(shí)間改成了9點(diǎn)，早上起床的時(shí)間仍然是5:30在左右扯夭。我現(xiàn)在每周至少有五天能睡夠7個(gè)半小時(shí)鳍贾，睡眠質(zhì)量明顯比原來改善了很多。這真是一個(gè)意想不到的結(jié)果交洗！
八大關(guān)注總結(jié)
健康方面
健康方面骑科，我之前的愿望是能夠?qū)崿F(xiàn)十點(diǎn)半睡覺，經(jīng)過90天的踐行构拳，我現(xiàn)在基本上能做到9:00跟孩子一起睡覺咆爽，早上5點(diǎn)半左右起床，能夠達(dá)到7個(gè)半小時(shí)的睡眠置森。早上起來斗埂，整個(gè)人的精神狀態(tài)特別好，白天也基本不需要補(bǔ)覺凫海。此外我還每天堅(jiān)持泡腳呛凶，這對(duì)于提高我的睡眠質(zhì)量起到了很大的作用。
家庭方面
在這90天當(dāng)中行贪，我除了有將近一周的時(shí)間在外出差漾稀，以及幾天上培訓(xùn)課模闲，其余時(shí)間均在家，基本能實(shí)現(xiàn)每日至少陪伴孩子兩個(gè)小時(shí)崭捍。尤其是在11月初尸折，我參加了丫丫老師的線下課之后，我每天都能高效陪伴孩子殷蛇，幫助孩子養(yǎng)成了早睡早起实夹，每日放學(xué)后先吃青蛙，早上起來堅(jiān)持晨讀英語粒梦、每晚8點(diǎn)啟動(dòng)睡眠儀式亮航，睡覺之前聯(lián)系舞蹈基本功和讀繪本等好習(xí)慣。
學(xué)習(xí)與成長方面
這90天當(dāng)中谍倦，我?guī)缀趺刻於荚趫?jiān)持讀書或聽書塞赂，目前在樊登讀書一共聽書95本泪勒，以前枯燥無味遇到堵車還有些難熬的開車上班路上成了我每日聽書和成長的快樂時(shí)刻昼蛀。此外，我還讀了幾本紙質(zhì)書圆存，包括《睡眠革命》叼旋，《人生效率手冊(cè)》，《晨間日記的奇跡》沦辙，以及葉老師的《高能要事》和《善用時(shí)間》夫植。
此外，我還完成了英語Level9的學(xué)習(xí)油讯，參加了二階線下課和親子線下課详民，參加了單位組織的《企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師》的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)了思維導(dǎo)圖x mind用法陌兑。
關(guān)于個(gè)人成長方面沈跨，我收獲了一個(gè)更加自信的自己，通過在親子踐行中做小組長兔综，加入一階線下聚會(huì)籌備組饿凛，這些都給了自己一些新的挑戰(zhàn)。隨著踐行的深入软驰，我越來越喜歡與大家分享自己的收獲涧窒，越來越愿意為大家付出一些力所能及的服務(wù)。分享越多收獲越大锭亏，服務(wù)的人越多纠吴，效能越大。
事業(yè)方面
這90天也是我工作最忙的三個(gè)月慧瘤，3個(gè)項(xiàng)目申報(bào)在即戴已，尤其是12月份膳凝，更是忙的不可開交。但是我每日運(yùn)動(dòng)255+番茄鐘工作法恭陡，工作效率越來越高蹬音。目前142項(xiàng)目已經(jīng)接近尾聲，001新項(xiàng)目在年底也能收尾休玩，119項(xiàng)目明年年初也能如期結(jié)束著淆。在此期間，我更加深入地學(xué)習(xí)了國內(nèi)外申報(bào)的最新法規(guī)拴疤。分別去上海和成都出差兩次參加學(xué)術(shù)會(huì)議永部，收獲良多。
效能方面
90天內(nèi)呐矾，我堅(jiān)持每日看日歷+清單苔埋，寫晨間日記，用255工作法深度工作并記錄番茄數(shù)量蜒犯，還深度踐行了A4紙工作法的使用组橄，學(xué)習(xí)用PNAS法對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行拆解，記錄自己的情緒變化并尋找解決途徑罚随。特別是每日寫父母教練檢視玉工，讓我學(xué)會(huì)了掌控自己的情緒，心態(tài)平和地與孩子交流淘菩。
人際方面
通過易效能的三次線下課學(xué)習(xí)遵班，以及一階90天和親子90天踐行，我認(rèn)識(shí)了很多的易效能伙伴潮改，并和其中一些高能量的伙伴進(jìn)行深入交流狭郑，從他們身上獲取更多的能量，讓我的踐行之路變得更加順暢汇在、高效翰萨。同時(shí)，我又把自己學(xué)到的方法推薦給身邊的朋友趾疚，讓他們也從早睡早起缨历、鍛煉身體、255工作法開始糙麦，提高工作效率辛孵，改善自己忙碌的生活狀態(tài)。
休閑方面
90天當(dāng)中赡磅，我?guī)Ш⒆尤ヅ懒碎L城魄缚，去十三陵水庫兩次，每周末帶孩子去濱河公園健走或者騎行。此外又培養(yǎng)孩子跳繩冶匹，孩子從剛開始只能跳20個(gè)习劫，到現(xiàn)在已經(jīng)能跳了60個(gè)。這90天期間嚼隘，分泌經(jīng)歷了孩子生日诽里，我生日和婆婆的生日，并且分別組織了家庭聚會(huì)飞蛹。每個(gè)周末堅(jiān)持跟家人一起出到外面的餐館去吃飯谤狡，讓生活更有儀式感。
財(cái)務(wù)方面
支出比以前更有計(jì)劃性卧檐。但是還需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)墓懂。
不足之處
不足的地方有以下幾點(diǎn):
第一，運(yùn)動(dòng)方面霉囚，這90天捕仔，我跑步堅(jiān)持得不好，最長距離的一次跑步就是十一國慶期間組織單位跑步團(tuán)的同事參加了一次7.1公里的迎華誕長跑運(yùn)動(dòng)盈罐。此后榜跌，跑的次數(shù)就比較少了，大部分的鍛煉形式是走步暖呕，有時(shí)候會(huì)在室內(nèi)做一些拉伸斜做。
第二，英語學(xué)習(xí)需要投入更多時(shí)間和精力湾揽。但是沒有關(guān)系，通過這90天的踐行笼吟，我更加清晰了英語是自己的快樂库物、優(yōu)勢(shì)和有意義。
第三贷帮，工作領(lǐng)域需要進(jìn)一步深耕細(xì)作戚揭，深入學(xué)習(xí)，提高自己的專業(yè)知識(shí)技能撵枢。
下一個(gè)90天的目標(biāo)
第一：每天學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)英語民晒，完成level10的英語學(xué)習(xí)。英語學(xué)習(xí)作為提高專業(yè)技能的一個(gè)輔助手段锄禽，我要把它作為一只重要的青蛙潜必，繼續(xù)深入學(xué)習(xí)下去。
第二：每天學(xué)習(xí)2小時(shí)專業(yè)知識(shí)沃但，爭(zhēng)取工作上取得更大的進(jìn)步磁滚。學(xué)習(xí)和探索新藥研發(fā)領(lǐng)域的最新資訊，深入學(xué)習(xí)國內(nèi)外最新的法律法規(guī)。
第三：堅(jiān)持寫周檢視和月檢視垂攘。
第四：堅(jiān)持親子整理踐行维雇。
第一個(gè)90天在無數(shù)個(gè)驚喜中度過了，留下很多美好的體驗(yàn)和感受晒他，也留下了很多珍貴的記憶吱型。正如趙才教練所說：第一個(gè)90天我們也就是剛剛達(dá)到車本可以上路了，更長的路途還在后面陨仅。既然已經(jīng)上路了唁影，就要毫不遲疑地堅(jiān)定地一直走下去，期待與更多小伙伴并肩前進(jìn)掂名，持續(xù)踐行据沈，期待沿途中遇到更多的驚喜和成長。
再見了1.0饺蔑，感恩遇見锌介，感恩陪伴！
