這些天霍伊在重復(fù)翻閱投籃的講稿熄浓，發(fā)現(xiàn)稿中還是有幾點遺漏了，打算結(jié)合球友們的投籃提問省撑，順帶把遺漏的知識點寫出來赌蔑。
昨晚一名大學(xué)球員給霍伊發(fā)了狀態(tài)好和狀態(tài)差的投籃視圖，他說狀態(tài)好時竟秫，感覺投籃特別輕松娃惯，手臂不吃力，倍有勁肥败；狀態(tài)差時趾浅，上肢使不上勁，投籃弧度低馒稍，老投不進皿哨。這種現(xiàn)象每個人都會存在，狀態(tài)好感覺渾身是勁纽谒，狀態(tài)差全身乏力往史。
狀態(tài)好：核心部位，腿部發(fā)力充分
狀態(tài)差：核心部位和腿部不充分發(fā)力
那什么時候會出現(xiàn)狀態(tài)差呢佛舱？身體疲憊或者受傷椎例。當(dāng)身體累了，腿會第一時間“偷懶”请祖，起跳沒有完全爆發(fā)订歪，跳不起來。腿部不發(fā)力肆捕，投籃動力就只靠著上半身刷晋，所以會感覺手臂使不上勁。比如投籃的力量為1慎陵，下半身提供0.5眼虱，上半身提供0.5，而現(xiàn)在上半身需要供力1席纽。
當(dāng)腿部沒有爆發(fā)力時捏悬，起跳會很慢，導(dǎo)致腰腹已經(jīng)挺起润梯，而膝蓋還沒伸直过牙，身體還沒跳起》拿或者某些人養(yǎng)成了先挺腰后起跳寇钉，這樣會讓核心部位提前卸力，手臂和腿部超負(fù)荷發(fā)力舶赔，腿部力量帶動全身上升扫倡。
核心部位提前卸力也會讓力量流動受阻，下半身力量傳到不上來竟纳，導(dǎo)致二段式投籃充分起跳后撵溃，上肢力量也不夠用。正確的姿勢應(yīng)該繃膝和挺腰同時進行蚁袭，身體如同彈簧征懈，核心部位和腿部同時發(fā)力上升。
核心部位和膝蓋同時爆發(fā)繃直
關(guān)于壓腕揩悄，絕大部分人都知道投籃時要抖腕卖哎。但常常錯誤認(rèn)為抖腕一定要放松。所以很多人壓腕時手腕無力删性，壓腕太慢亏娜，籃球的后璇力也非常弱。壓腕瞬間也要有爆發(fā)力蹬挺，手腕快速發(fā)力下壓维贺，但手指保持放松。投籃的射程和回旋力都會大幅度的增加巴帮。
關(guān)于弧度訓(xùn)練溯泣，目前還沒有專業(yè)投籃弧度訓(xùn)練虐秋，一般都是要求隊員投籃時自我提醒，刻意提高弧度垃沦。但給大家分享個非專業(yè)弧度訓(xùn)練方法客给，嘗試越過籃板高度投籃，這個訓(xùn)練要站在籃板后側(cè)投籃訓(xùn)練肢簿。
霍伊全文總結(jié)一下靶剑，本推文提到上下半身發(fā)力關(guān)系和核心部位提前卸力的影響，以及糾正錯的壓碗認(rèn)識和分享弧度訓(xùn)練方法：
1池充、體力狀態(tài)影響腿部發(fā)力桩引，而腿部發(fā)懶讓上半身發(fā)力超負(fù)荷，導(dǎo)致投籃吃力收夸。解決方法：提前熱身坑匠，曾加體能鍛煉，腿部刻意爆發(fā)咱圆。
2笛辟、核心部位提前卸力，導(dǎo)致下半身和手臂發(fā)力超負(fù)荷序苏，力量流動受阻手幢，不能二段式投籃。解決方法：核心部位和腿部同時發(fā)力忱详，繃膝和挺腰同時進行围来。
3、壓碗太慢匈睁，太柔軟會導(dǎo)致投籃回旋力不夠监透。解決方法：壓碗要快，要有力量航唆，但手指放松胀蛮。
4、弧度訓(xùn)練：在籃板后側(cè)嘗試越過籃板投籃練習(xí)糯钙。
『END』
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