導(dǎo)致吼叫的原因
對(duì)自己的理解和洞察是找到符合你個(gè)性和價(jià)值觀的解決辦法的基礎(chǔ)怜浅。
學(xué)會(huì)觀察自己济瓢，當(dāng)你察覺到那些行為或場(chǎng)景會(huì)將你推入一個(gè)情緒突變的狀況里河劝，你就會(huì)更加容易保持平靜同蜻，減少對(duì)孩子的情緒化反應(yīng)肝匆。學(xué)會(huì)不帶評(píng)價(jià)的觀察自己怠李，反思自己的感受针姿、想法和行為乒省，練習(xí)正念蘑拯，不要被感受和想法控制钝满。
停止吼叫的ABCDE法則
01、自問：我感覺如何申窘？我能否接納自己的感受并且改變我的看法弯蚜？
2、呼吸：放慢自己的呼吸頻率
3剃法、平靜自我：等自己真的平靜之后再和孩子進(jìn)行溝通
4碎捺、確定孩子的需要：思考孩子的行為在向我們傳遞什么？他為什么會(huì)有這樣的行為贷洲？
5收厨、同理心：嘗試感受孩子的情緒和想法，并告訴孩子优构，你可以理解他此刻的行為诵叁。
法則的實(shí)踐方式：追蹤自己的吼叫行為，仔細(xì)觀察自己的起因钦椭、過程和結(jié)果拧额。建立自我同情，溫柔待己彪腔，不對(duì)自己進(jìn)行過多的評(píng)判侥锦，當(dāng)忍不住要吼叫的時(shí)候，運(yùn)用ABCDE法則德挣，不必每次都按這5個(gè)步驟一步步的來捎拯，也不要苛責(zé)自己記住所有的步驟，不斷嘗試多次之后盲厌，每一個(gè)情節(jié)都會(huì)自動(dòng)反射出來的署照，這是一個(gè)自我接納和自省的過程。允許自己慢慢來吗浩。
養(yǎng)育孩子的4C法則
1建芙、溝通
（1）表達(dá)要簡(jiǎn)短、具體和簡(jiǎn)單
（2）解釋并示范動(dòng)作
（3）使用鼓勵(lì)的語言
2懂扼、選擇：適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給孩子提供一個(gè)選擇禁荸，讓孩子有掌控感右蒲，強(qiáng)化孩子做決斷的能力。
（1）提供的選擇要真實(shí)并且簡(jiǎn)單
（2）不要再征求意見了赶熟，行嗎瑰妄？
（3）這是你的選擇
3、結(jié)果：讓孩子懂得自己的行為要承擔(dān)后果映砖，建立家庭規(guī)則间坐，以及對(duì)將要發(fā)生的事有預(yù)期
（1）制定家庭規(guī)則
（2）根據(jù)孩子的需要和所處的發(fā)展階段調(diào)整規(guī)則和結(jié)果
（3）回顧結(jié)果
（4）結(jié)果要能讓孩子對(duì)他們的行為負(fù)責(zé)
4、連接
（1）要有一對(duì)一的時(shí)間
（2）關(guān)注孩子的感受
（3）別記仇
當(dāng)孩子出現(xiàn)不當(dāng)行為時(shí)邑退，要觀察竹宋、傾聽、思考地技，而不是任由事態(tài)發(fā)展為沖突和不可收拾蜈七。多花時(shí)間陪伴孩子，有質(zhì)量的陪伴就如同粘合劑莫矗，可以與孩子更好的鏈接飒硅。養(yǎng)育需要時(shí)間、關(guān)注作谚、同理心和耐心狡相。孩子非常渴望得到大人的關(guān)注食磕，要讓自己時(shí)刻謹(jǐn)記用ABCDE的原則來調(diào)整自己尽棕，同時(shí)運(yùn)用4C原則對(duì)孩子進(jìn)行有效的管教，建立清晰的規(guī)則界限彬伦。讓孩子以自己為榜樣滔悉，學(xué)會(huì)尊重，不管在任何時(shí)候单绑，哪怕是在孩子犯錯(cuò)誤的時(shí)候回官。也要給予孩子充分的尊重，
