用藥物治療抑郁癥的復(fù)發(fā)率比較高耐量，用認(rèn)知行為療法治療的復(fù)發(fā)率比較低总放。
你的感受來自于你自己給自已的信息（你的想法取決于你的感受蛤虐，多過于取決實(shí)際生活中發(fā)生的事情获印，不一定是真實(shí)的）
面對(duì)同一個(gè)事件，不同的人有不同的情緒反應(yīng)胆建。這些激活的事件不一定跟我們的情感相關(guān)，在激活事件和情緒反應(yīng)之間肘交，還有我們的信念（認(rèn)知）的關(guān)鍵作用笆载。所以要改變情緒，就要改變認(rèn)知。
人腦前額葉被激活人會(huì)有更多的自控力（節(jié)制凉驻，自律）
人dao告的時(shí)候腻要，腦部的一部分前額葉被激活。
研究發(fā)現(xiàn)涝登，東方冥想并沒有激活前額葉（管理道德良心）而是激活邊緣系統(tǒng)（管理情緒喜好）雄家。有例子顯示做東方冥想的一位女士自殺，東方冥想的副作用（銀前額葉被抑制造成）胀滚。而我們需要的是前額葉被激活趟济。
某些宗教重復(fù)幾個(gè)句子的禱告，不會(huì)激活前額葉咽笼，而是激活邊緣系統(tǒng)顷编，激動(dòng)情緒反應(yīng)的宗教活動(dòng)不是激活管理道德良知的前額葉，而是激活邊緣系統(tǒng)剑刑。
認(rèn)知行為療法的關(guān)鍵是改變認(rèn)知媳纬。
我們?nèi)ニ枷胍患虑榫拖駪言校绞撬枷胧┨停@些意念會(huì)越變?cè)酱笈セ荩詈笞兂尚袆?dòng)。
如果我們總是思想不好的想法七芭，有一天會(huì)付諸行動(dòng)萌腿。
我們要持續(xù)操練思想美善的事物，認(rèn)知會(huì)被改變抖苦。認(rèn)知改變毁菱，情緒就會(huì)改變。
