001 ?冥想5個(gè)深呼吸
試著做5個(gè)深呼吸刻坊。
深深地吸一口氣枷恕，數(shù)1、2谭胚、3徐块、4、5灾而。
停頓一下胡控，呼氣，把吸入的空氣全部清除干凈旁趟，數(shù)1铜犬、2、3轻庆、4癣猾、5。
停頓一下余爆，再深呼吸纷宇。
002 ?冥想5分鐘
準(zhǔn)備工作：
天時(shí)：選一個(gè)安靜的時(shí)間。
地利：選一個(gè)安靜的地方
人和：選一個(gè)自己喜歡的姿勢蛾方，最好坐直像捶。穿一件舒適的衣服。
氛圍：營造一個(gè)舒適的氛圍：音樂桩砰、香薰拓春、蠟燭，選你喜歡的亚隅。
像呼吸清空空氣一樣硼莽，清空大腦5分鐘，冥想煮纵。
003 ?大腦和意識(shí)
大腦是一片廣袤肥沃的土地懂鸵，意識(shí)就是種在土地上的植物。
004 ?覺醒之路
在土地上種一顆大樹行疏，讓這棵大樹茁壯生長匆光，向陽、搖曳酿联，在陽光下熠熠發(fā)光终息。
感到一種幸福夺巩。
005 ?幸福和痛苦
幸福和痛苦是雙生兄弟。一棵樹上長出幸福周崭，也可以長出痛苦劲够。
幸福可以創(chuàng)造休傍，痛苦也可以解決。
006 ?道德蹲姐、靜觀和智慧
道德約束自己磨取，大樹朝著陽光的方向生長，獲得幸福柴墩。
靜觀是不斷學(xué)習(xí)忙厌，專注于大樹自身的每日成長。
智慧是看到幸福和痛苦江咳，剪掉痛苦的枝丫逢净。
007 ?真如本性
我是一棵樹，就長成一棵樹的樣子歼指。
我是一朵花爹土，就長成一朵花的樣子。
008 ?大樹和園丁
小樹苗需要呵護(hù)踩身，你是園丁胀茵，要堅(jiān)定站在樹苗這邊，關(guān)愛它的成長挟阻。
009 ?權(quán)利和義務(wù)
這是你的大樹琼娘，你有權(quán)利用大樹做任何事情，同時(shí)附鸽，你也擔(dān)負(fù)著將大樹培養(yǎng)的義務(wù)脱拼。
010 ?我是大樹
大樹要清楚地了解，能掌控的是約束坷备、學(xué)習(xí)和選擇熄浓。
不能掌控的，比如陽光省撑、雨露玉组、雜草等等。
