人從出生起就生活在一個生態(tài)系統(tǒng)之中盗舰，在成長的過程中庭瑰，受到外環(huán)境的影響枪狂，不斷地形塑內(nèi)在的系統(tǒng)危喉。
人需要與其他人進(jìn)行連接，但正如所有的復(fù)雜系統(tǒng)中的情況一樣州疾，當(dāng)一個節(jié)點與其他節(jié)點連接過少時辜限，靈活性就會顯得不足，但若連接過多严蓖，超過峰值薄嫡，同樣會出現(xiàn)靈活性不足的問題，而且是僵化颗胡，節(jié)點自身被整個體系所捆鎖毫深。最佳的連接數(shù)是個位數(shù)，并且為了避免連接過多而出現(xiàn)過載杭措，節(jié)點會適時地斷開與整個網(wǎng)絡(luò)/系統(tǒng)的連結(jié)费什，來保證自身的靈活性。這是來自于凱文凱利在《失控》里的觀點延伸手素。
這個狀態(tài)很像我們?nèi)粘５纳钤е罚覀儾荒芤恢迸c別人連結(jié)著，但是移動互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)泉懦，卻使得我們連接他人變得越發(fā)便利稿黍，只是這樣也讓我們?nèi)菀走^載，特別是某些容易忽視自己需求的性格的人崩哩，更是一直掏空自己去付出去滿足身邊的人巡球，很少去斷開與外系統(tǒng)的連結(jié)言沐，回歸自己，最終導(dǎo)致自己積累了大量的負(fù)面情緒酣栈，也無法與自己的內(nèi)在連接险胰，導(dǎo)致當(dāng)機(jī)。又有另外一些人矿筝，主要是身心障礙患者起便，由于各種原因，與外系統(tǒng)的連接過少窖维，與內(nèi)系統(tǒng)過分緊密榆综，就變得過分敏感，甚至出現(xiàn)幻覺铸史，利用幻覺和妄想和填補(bǔ)連接不足帶來的空白（假設(shè)我們的連接是有一個比較恒定的空間范圍需要去填滿的）鼻疮。
注意力，是一個關(guān)鍵點琳轿，我們的注意力放在那判沟，就決定了我們的整體連接質(zhì)量，如果我們注意力過多放在外系統(tǒng)也不行利赋，過多放在內(nèi)系統(tǒng)也不行水评。所以度的掌握就顯得十分重要。正念練習(xí)里媚送，要求我們在感到焦慮不安時，把注意力收回寇甸，放到身體的感覺上塘偎。元認(rèn)知能力練習(xí)，也有類似的方法拿霉，把注意力放在身體的呼吸上吟秩。正念的方法，聚焦于身體的感受和情緒绽淘；元認(rèn)知能力聚焦于自己的思考過程涵防。這部分的觀點是來自樊登速讀里的《精神問題有什么可笑的》，以及李笑來的《通往財富自由之路》專欄沪铭。
這里還涉及到的是現(xiàn)實感壮池，增強(qiáng)現(xiàn)實感是為了對抗連接過少的問題，而正念練習(xí)是為了對抗連接過多的問題杀怠。人得像鐘擺一樣椰憋，在外系統(tǒng)和內(nèi)系統(tǒng)之間擺來擺去，才能運(yùn)轉(zhuǎn)正常赔退。長時間停在某一端橙依，都會使我們力量逐漸消逝证舟，畢竟從物理學(xué)的角度來說，不動就無法產(chǎn)生動能（生命能量或生命動力）窗骑，而要阻止一個本來在動的鐘擺移動女责，是要額外耗費能量的。所以一邊不生產(chǎn)新的能量创译，另一邊又要消耗能量鲤竹，不垮才怪。
下圖是我制作的系統(tǒng)中的人的思維導(dǎo)圖：
