最近垦藏，因?yàn)橐咔榈年P(guān)系梆暖，每天都要測三次體溫，卻發(fā)現(xiàn)每次測量結(jié)果都在36.3℃左右掂骏，夜晚略高轰驳。家人的體溫也很少會高于36.7℃。
“我記得小時候生物課上講過弟灼，人的正常體溫大約是37℃级解，但為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢？”
于是田绑，求知欲旺盛的我馬上去網(wǎng)上查了相關(guān)資料勤哗。
巧合的是，就在一個月前的1月7日掩驱，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授朱莉·帕森內(nèi)特（Julie Parsonnet）和她的團(tuán)隊(duì)剛剛發(fā)布了一項(xiàng)研究成果芒划，發(fā)現(xiàn)自19世紀(jì)以來，成年人的平均體溫在持續(xù)下降欧穴，不到200年間下降了0.4℃民逼，從37℃降到36.6℃。
37℃已經(jīng)成為歷史涮帘，體溫下降并非好事
1851 年拼苍，一位名叫卡爾·溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內(nèi)科醫(yī)生，收集了25000 名病人的腋下體溫?cái)?shù)據(jù)焚辅，首次確定了人體正常體溫為37 ℃映屋，這種說法一直延續(xù)至今。
但是同蜻，近年來棚点，許多科學(xué)家認(rèn)為人類體溫在不斷下降，37℃已經(jīng)成為歷史湾蔓。
前幾天瘫析，我寫過一篇關(guān)于蝙蝠的文章：
病毒學(xué)解密：蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內(nèi)？根本原因很簡單：因?yàn)樗鼤w
看過的朋友都知道，蝙蝠免疫系統(tǒng)強(qiáng)大贬循，很大程度上是因?yàn)樗麄凅w溫能保持較高的40℃咸包。
研究顯示，體溫每降低1℃杖虾，免疫力就會下降30%以上烂瘫；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍奇适，這么看的話坟比，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌癥......
為什么體溫降低嚷往，免疫力也會隨之降低呢葛账？
眾所周知，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的皮仁，體溫每上升1℃籍琳，基礎(chǔ)代謝會提高13%。體溫過低贷祈，可能意味著代謝不好趋急。
我們?nèi)梭w有大約60萬億個細(xì)胞，血液的任務(wù)就是向這60萬億個細(xì)胞輸送營養(yǎng)和氧氣势誊，并帶走二氧化碳等廢物宣谈。
血液中的白細(xì)胞具有免疫功能，白細(xì)胞可以識別體內(nèi)的異物键科，并做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答。
體溫高時漩怎，血流速度快勋颖，白細(xì)胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常，把病原體扼殺在搖籃里勋锤。
反之饭玲，基礎(chǔ)代謝率低，體溫下降叁执，血液流速放緩茄厘，白細(xì)胞的工作效率也隨之變低。
慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時間發(fā)現(xiàn)異物谈宛，即使發(fā)現(xiàn)異物了次哈，也很難迅速召集其他白細(xì)胞來消滅異物，導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌吆录，引發(fā)疾病窑滞。
此外，白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊，還能監(jiān)測到體內(nèi)的癌細(xì)胞哀卫，及時把癌變細(xì)胞殺死巨坊。
其實(shí)，即使是健康人此改，每天體內(nèi)也會產(chǎn)生約5000個癌細(xì)胞趾撵。如果其中一個躲過了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視，幸存下來共啃，很快就會1變2占调、2變4、4變8......最終演化成腫瘤勋磕。
據(jù)科學(xué)家推算妈候，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％挂滓，則每天免疫系統(tǒng)可能會漏掉近1500個癌細(xì)胞苦银，任其瘋狂繁殖。
可以看出赶站，良好的免疫系統(tǒng)幔虏，對外可以快速識別和清除病原體，對內(nèi)可以及時監(jiān)測并殺死癌細(xì)胞贝椿。
但是想括，如果體溫降低，免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍烙博、消極怠工瑟蜈，病毒、細(xì)菌渣窜、癌細(xì)胞就都有了可乘之機(jī)铺根。
那么，現(xiàn)代人類的體溫為什么會降低呢乔宿？
1位迂、最主要的原因——缺乏運(yùn)動
科學(xué)家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃详瑞，近20年的下降幅度尤其大掂林，最主要的原因是缺乏運(yùn)動。在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前坝橡，人們每天都要做很多運(yùn)動：
農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧泻帮，即使是城市人群，也會每天手洗衣服计寇、自己做飯刑顺、清掃房間氯窍；大家出門會優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運(yùn)動打發(fā)時間蹲堂。
然而狼讨，隨著科技的發(fā)展，人們好像越來越“懶”了——
吃飯靠外賣柒竞，出門就打車政供，洗衣服有洗衣機(jī)，洗碗有洗碗機(jī)朽基，掃地有機(jī)器人布隔，隨時可以躺在床上打游戲，男生打籃球稼虎、女生踢毽子的校園場景一去不復(fù)返衅檀。
基礎(chǔ)代謝與任何外在活動無關(guān)，是一個人什么都不干的時候的自然消耗霎俩，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官哀军。
較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝打却。一個肌肉含量高的人杉适，即使什么也不做也仍然在消耗能量。現(xiàn)代人運(yùn)動量的減少柳击，導(dǎo)致肌肉含量普遍猿推。
基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗就會減少捌肴，內(nèi)臟脂肪就會增加蹬叭。
而內(nèi)臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子），會引起血管炎状知，還會削弱胰島素的功能具垫，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓试幽、糖尿病等一系列疾病。
2卦碾、無處不在的空調(diào)铺坞，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感
專家認(rèn)為，除了肌肉質(zhì)量下降外洲胖，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因济榨。
人們長期在空調(diào)屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會绿映，久而久之擒滑，體溫調(diào)節(jié)中樞將對外界溫度不再敏感腐晾，從而導(dǎo)致體溫降低。
下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞
3丐一、現(xiàn)代人生活壓力大藻糖，皮質(zhì)醇過量分泌導(dǎo)致肌肉分解
此外，越來越復(fù)雜的人際關(guān)系库车、財(cái)務(wù)問題和家庭問題等生活壓力巨柒，也和體溫降低有關(guān)。
在壓力狀態(tài)下柠衍，人體處于應(yīng)激狀態(tài)洋满，身體會分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素來維持正常的生理功能。
但是珍坊，皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素牺勾，不僅會分解肌肉，還會促進(jìn)脂肪儲存阵漏，優(yōu)先把脂肪存儲于內(nèi)臟驻民。
生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇長期過量分泌，一邊分解肌肉袱饭，一邊儲存脂肪川无，基礎(chǔ)代謝率一降再降，體溫也就隨之降低虑乖。
小結(jié)：
體溫每降低1℃懦趋，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃疹味，意味著我們免疫力下降仅叫，大大提高了病毒、細(xì)菌感染和癌癥的發(fā)生率糙捺。
我們能做的诫咱，就是通過調(diào)節(jié)日常飲食、加強(qiáng)體育鍛煉洪灯、不濫用空調(diào)坎缭、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點(diǎn)一滴的小細(xì)節(jié)中签钩，適當(dāng)提升體溫掏呼。
參考：1、Protsiv M, et al. Elife. 2020 Jan 7. [Epub ahead of print]
2铅檩、維基百科—“基礎(chǔ)代謝率”詞條憎夷、“皮質(zhì)醇”詞條
