這樣看來(lái)励稳，我還是很幸運(yùn)的囱井。目前為止，我的人生中還沒(méi)出現(xiàn)過(guò)“天塌了”這樣的重大人生變故新翎。和謝麗爾·桑德伯格的喪夫之痛相比住练，我那些考試沒(méi)考好、工作不順心亏吝、掙得錢(qián)不夠花的煩惱焦慮盏混，好像小孩子過(guò)家家，無(wú)病呻吟止喷。感謝謝麗爾·桑德伯格在《另一種選擇：直面逆境图焰，培養(yǎng)復(fù)原力，重拾快樂(lè)》》中分享了她的人生經(jīng)歷僵闯，把她經(jīng)歷的痛苦掙扎總結(jié)成人生經(jīng)驗(yàn)藤滥，并且毫不吝嗇地分享給大家，給我們提供了一份當(dāng)陷入人生困境時(shí)可以助你爬出泥沼的人生自救指南向图。真的是善哉，善哉榄攀。
當(dāng)局者迷檩赢，旁觀者清，這句老話(huà)還是有一定道理的贞瞒。陷入泥沼的人如果盲目地掙扎求生军浆，只會(huì)越陷越深。但是講真的乒融，在我陷入我的那些“小煩惱”“小困境”的時(shí)候簇抵，雖然有朋友家人在旁邊規(guī)勸開(kāi)導(dǎo)，但是最終能走出來(lái)還是靠我自己想開(kāi)了碟摆。這就是我說(shuō)為什么是“自救”典蜕。
正視逆境
“自救”的第一步就是要正視逆境罗洗，盡量客觀地對(duì)自己所處的情況和面對(duì)的難題有個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)。這里有三個(gè)認(rèn)知誤區(qū)：
個(gè)人化：出現(xiàn)問(wèn)題自我反省是個(gè)好習(xí)慣伙菜，但是自責(zé)就是過(guò)分的自尋煩惱了贩绕。不管天災(zāi)人禍，是別人的錯(cuò)還是自己的責(zé)任淑倾，既然已經(jīng)發(fā)生了娇哆，已經(jīng)在承受痛苦磨難勃救，就相當(dāng)于付出了代價(jià)治力。與其不斷自責(zé)，自己折磨自己晕讲，不如盡早開(kāi)始思考解決方案榜田。一直琢磨“要是我當(dāng)時(shí)……就好了”沒(méi)用，沒(méi)有那么多“要是”和“如果”净捅，活在當(dāng)下最重要辩块。
普遍性：大概每個(gè)人都犯過(guò)的“中二病”，自我為中心国章，覺(jué)得自己就是上天選中拯救世界的孤膽英雄或是仙女下凡最美的小公舉豆村。當(dāng)我們陷入危機(jī)的時(shí)候，這種“中二病”又會(huì)讓我們覺(jué)得自己是天下第一慘四啰。然而就像長(zhǎng)大了之后發(fā)現(xiàn)自己不過(guò)是蕓蕓眾生中不起眼的普通人一樣粗恢，那些我們覺(jué)得自己最慘的事，或許和比人的悲慘遭遇相比已經(jīng)是萬(wàn)幸了匙赞。
持久性：就像MV里演的妖碉，和戀人分手之后在一首歌的時(shí)間里打掃房間、扔掉ta的東西脾猛、一個(gè)人喝酒鱼鸠、和朋友瘋玩羹铅，最后重新綻放笑容愉昆。希望我們的快樂(lè)是一夜七次郎，悲傷是因?yàn)槟I虛而對(duì)不起妻子的老王焊切。
說(shuō)個(gè)不太好的方法芳室，這是基于人類(lèi)的劣根性。如果你正在經(jīng)歷不幸嚎尤，去網(wǎng)上找找看那些相同經(jīng)歷的人伍宦。相信我，當(dāng)你看到那些過(guò)得比你還慘的人的時(shí)候关贵，你會(huì)輕松很多卖毁，對(duì)自己的處境有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。雖然不太道德翩肌，但是這是真的禁悠。
學(xué)會(huì)掌控
生活再艱難隶糕，總有一點(diǎn)能讓人開(kāi)心的地方，沒(méi)樂(lè)子可以找樂(lè)子濒旦，可以苦中作樂(lè)再登。
我喜歡吃晾剖。以前住校的時(shí)候只能吃學(xué)校食堂的破飯近零，偶爾用自己的僅有的零用錢(qián)托住家的同學(xué)買(mǎi)兩個(gè)土豆煎餅瓤球。從上午把錢(qián)交給同學(xué)的那一刻就開(kāi)始激動(dòng)地期盼鸽凶，直到午休之后拿到土豆餅的那一刻爆捞，不亞于吃到山珍海味卡骂，開(kāi)心一整天⌒稳耄現(xiàn)在自己掙工資了，比較自由了螟蒸，不開(kāi)心的時(shí)候吃崩掘，開(kāi)心的時(shí)候也吃，吃就是我掌控自己情緒的開(kāi)關(guān)诵原。一吃解千愁挽放。
當(dāng)然辑畦，加入小灶群之后還開(kāi)始寫(xiě)作，雖然只是每天按時(shí)交晨讀感悟蚯妇，但是也是帶上自己的想法和感情去寫(xiě)的暂筝，也是一種發(fā)泄。
重拾快樂(lè)
轉(zhuǎn)移注意力是一種重拾快樂(lè)的方法陨收，不是說(shuō)忘掉一段戀情的最好方法就是馬上開(kāi)始下一段戀情嗎鸵赖？當(dāng)然拄衰，作為資深單身狗我只是隨便聽(tīng)聽(tīng)菲饼、隨便說(shuō)說(shuō)宏悦。
冥想也可以幫助放松精神。如果你腦子里充滿(mǎn)各種亂七八糟的想法源葫，不如冥想一下砖瞧，把腦子放空，暫時(shí)從煩惱困境里逃開(kāi)一小會(huì)兒荣堰〗叽洌或許冥想中的發(fā)散性思維能突然讓你靈光一現(xiàn)，想出解決的辦法也說(shuō)不定渡八。
在困境中尋找快樂(lè)是人的求生本能传货，不需要壓抑，更不需要自責(zé)逮壁。什么“我沒(méi)有快樂(lè)幸福的資格”這種想法真的很傻很矯情粮宛，天塌了日子也得過(guò)下去，苦也是過(guò)，樂(lè)也是過(guò)秉氧，又不是苦行僧修道積德蜒秤，何必自己為難自己呢亚斋。
最后再次感謝謝麗爾·桑德伯格和她的《另一種選擇：直面逆境攘滩，培養(yǎng)復(fù)原力漂问，重拾快樂(lè)》。我想在寫(xiě)這本書(shū)的時(shí)候栏饮，她應(yīng)該是一次次不斷地回顧那些讓她十分痛苦的經(jīng)歷和感受磷仰。非常感激她把自己的傷痛和心路歷程寫(xiě)下來(lái)，分享給我們伺通，成為我們面對(duì)人生困境的自救指南逢享。
