《用100萬字治愈自己》之270 2021年3月9日剃幌，12：59
今天開跑的時候是10:40，在家里做了大概15分鐘的熱身運動税肪。發(fā)現(xiàn)有一個叫必邁的對熱身運動講得特別全面和專業(yè)溉躲。我以前對熱身運動還是有些認(rèn)識的，不做熱身絕對不會去跑步寸认，但是今天感覺這些認(rèn)識還不足夠签财，不深入。熱身運動要時間長一點偏塞，讓身體徹底熱起來唱蒸，各關(guān)節(jié)都活動到位，動作做全面灸叼，時間給充分神汹，這樣才不會讓自己受傷。
明天打算做10分鐘的熱身古今，最后用5分鐘慢跑屁魏，這個5分鐘也是熱身的一部分，做足15分鐘的熱身運動捉腥。磨刀不誤砍柴工氓拼。這是我的一個弱點，總是不愿意磨刀，總是急于求成桃漾，結(jié)果反而事倍功半坏匪。要把重要的事情做好。
今天直接先從南岸開始跑了撬统。南岸的西區(qū)東區(qū)各跑了1公里适滓，再回到北岸的西區(qū)，剛好4公里恋追。今天跑到南岸東區(qū)的時候凭迹，看到一片桃花和海棠花林，前幾天別的地方桃花都開放時苦囱，它們還是枯枝一片嗅绸，我以為已經(jīng)枯萎，沒想到只是開的晚一些撕彤。人生也是這樣朽砰，不要因為開得晚就感到沮喪。
一開始想把它拍下來喉刘，后來想想算了，停下來會影響速度漆弄∧郎眩可是我又想了一下，又跑回去把他們拍了下來撼唾。
我發(fā)覺在我的潛意識里廉邑，速度還是很重要的。因為潛意識認(rèn)為倒谷，速度是可以向人炫耀的資本蛛蒙，速度也是自己能力的證明，所以前期我很關(guān)注自己的配速渤愁，好像是在為配速而跑牵祟。
慢慢我也想明白了，速度并不重要抖格，別人的夸獎和證明自己的能力也不重要诺苹，享受跑步才重要。如果速度上去了雹拄，自己跑得很累收奔、很慌張又很煩躁，那又有什么用呢滓玖？證明自己有跑得很快的能力又有什么用呢坪哄？換來的是自己對跑步的厭倦。
只有在跑步中享受跑步，能夠悠閑地欣賞風(fēng)景翩肌，能夠在跑步中如履平地模暗，能夠今天跑完明天還想跑，這樣才是自己想要的跑步體驗摧阅。
可能由于自己從小受到的夸獎比較少汰蓉，潛意識里總是渴望外界的認(rèn)同和贊美，做任何事情都會首先考慮外界的反應(yīng)棒卷，這在潛意識里根深蒂固顾孽。但是今天我告訴自己：這些潛意識必須被改變。別人的夸獎沒那么重要比规，自己內(nèi)心的體會若厚、自己內(nèi)心對這件事物的理解、認(rèn)同蜒什、體會才最重要测秸。
如果真的對速度有追求，跑量才是讓速度提升的關(guān)鍵因素灾常。記得以前在哪里看到過霎冯，7分配其實是最健康的跑法，最讓人享受的跑法钞瀑。跑得多了沈撞，身體素質(zhì)自然上去了，速度自然也就上去了
今天跑得超級慢雕什，還停下來拍了好幾張照片缠俺，配速居然還有7分25，并不是我想象中的八分贷岸。所以壹士，身體素質(zhì)肯定是提高上去了，以前跑8分都特別累偿警，現(xiàn)在7分半都感覺很慢很慢了躏救。
享受跑步，享受任何自己想做的事情螟蒸，在潛意識里去掉對外界認(rèn)可的關(guān)注落剪，全心追求內(nèi)心的認(rèn)同和更豐富多彩的人生體驗。
今天快到4公里的時候尿庐，看到一只尾巴和身體一樣長的大鳥忠怖。看到它的時候我一下子驚呆了抄瑟。這只鳥的尾巴足足有10公分長凡泣，黑白相間枉疼，細(xì)細(xì)長長地拖在身體后面。它正在叼著一個活物鞋拟，不知道是什么骂维。我正想拿出手機拍的時候，這只大鳥已經(jīng)叼著那個活物很笨重地飛過了河面贺纲，飛到了對岸航闺。原來對岸有那么漂亮的鳥猴誊，明天跑步的時候可要認(rèn)真地看一看。
