10公里說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短稠鼻。也是很多跑者每天最喜歡跑的距離冈止，中國(guó)馬拉松之父張亮友，每天13公里候齿，已經(jīng)繞地球8圈多熙暴，日本著名作家村上春樹每天堅(jiān)持跑10公里闺属，香港巨星鄭秀文每天不多不少8公里，人稱8公里小姐周霉。那么多人喜歡并習(xí)慣跑10公里掂器，道理是為什么？也許當(dāng)你跑完10公里就會(huì)明白以下3個(gè)道理俱箱。
一国瓮、10公里是健康跑
10公里是世界公認(rèn)的健康跑，跑步時(shí)間大概在1個(gè)小時(shí)左右狞谱，對(duì)于愛跑步的人來(lái)說(shuō)乃摹，5公里剛好是一個(gè)熱身，而跑步帶給你的興奮時(shí)刻大概是在運(yùn)動(dòng)40分鐘以后的樣子芋簿，因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)分泌出大量的多巴胺峡懈。據(jù)說(shuō)，比賽中受傷能夠跑完正是因?yàn)檫@奇怪的物質(zhì)与斤，讓人感覺(jué)不到疼痛肪康。這也是很多跑者喜歡跑10公里的原因。
二撩穿、10公里是基礎(chǔ)跑量
10公里是馬拉松入門跑量磷支，也只有你真正很輕松跑完10公里以后才會(huì)愛上半馬、全馬甚至超馬食寡。每一個(gè)跑者都是從3公里雾狈、5公里、8公里抵皱、10公里這樣一路過(guò)來(lái)的善榛，而10公里剛好是一個(gè)小小坎，很多人也因此而止步不前呻畸，從而無(wú)緣半馬和全馬等移盆。所以練好10公里是一個(gè)入門跑者應(yīng)該做到的最基礎(chǔ)跑量，也只有跑完10公里的人才能正真知道伤为。
三咒循、練好10公里才能精進(jìn)
跑步教父杰夫·蓋洛威說(shuō)過(guò)，“如果你想嘗試馬拉松绞愚，就先學(xué)會(huì)怎么跑出一個(gè)完美的10公里吧叙甸。”很多精英跑者都很重視10公里的訓(xùn)練位衩。如果你的10公里成績(jī)?cè)?6分鐘左右裆蒸，你的全馬成績(jī)才能跑進(jìn)4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，如果你的10公里成績(jī)?cè)?0分鐘左右糖驴，那么你的全馬成績(jī)才能跑進(jìn)3個(gè)半小時(shí)光戈。其實(shí)跑步的終極目標(biāo)不是要跑進(jìn)多少多少哪痰，但是我們可以通過(guò)時(shí)間和距離的指標(biāo)來(lái)衡量自己的進(jìn)步。跑步?jīng)]有對(duì)手久妆，唯一的對(duì)手就是你自己晌杰。一直長(zhǎng)期無(wú)傷跑下去，做一名快樂(lè)的終生跑者才是你終極目標(biāo)筷弦。
跑步與不跑步的人肋演，1年、2年并沒(méi)有什么區(qū)別烂琴，5年才是一個(gè)分水嶺爹殊，10年就是不一樣的人生。
北京黃杰收集整理奸绷，并于實(shí)踐梗夸。
