你有沒有過這樣的時刻铛绰，滿心歡喜地給一個人發(fā)消息，換來的只是他的愛搭不理产喉。
你用秒回的熱情捂掰，換來輪回的無情敢会，可你還是不甘心,依然忍不住一次又一次地發(fā)過去信息后，對方還是冷若冰霜这嚣，視若無睹的態(tài)度鸥昏。
這個時候，很多人會勸你姐帚，該斷舍離了吏垮，離開那個讓你痛苦的人。若是真能攢夠失望罐旗，決絕地離開就好了膳汪。
可對于有些人來說，斷也是一種痛九秀，他們寧愿痛也不想離開遗嗽，該怎么辦呢？其實離開與否并不重要鼓蜒，最重要的是面對不被回應(yīng)這件事痹换，如何讓自己不痛苦？
首先都弹，我們的痛苦來源主要有兩類娇豫。
第一，向外歸因畅厢，覺得別人不回應(yīng)你不禮貌沒教養(yǎng)冯痢，這屬于向外歸因，通常表現(xiàn)為怨天尤人框杜。
第二系羞，向內(nèi)歸因。把別人不回你消息的原因歸咎于霸琴，是你自己不夠好，不夠優(yōu)秀昭伸，所以別人才不尊重你梧乘。通常表現(xiàn)為自怨自艾。
那么該如何化解我們內(nèi)心產(chǎn)生的不舒服的情緒呢庐杨？
蔡康永說：“把人生的鏡頭拉遠一點选调，不要老是特寫×榉荩”
我們?nèi)松拇蟛糠滞纯嗳士埃际且驗槲覀冇靡粋€放大鏡來看待問題，于是小事也變成了大事填渠。他沒回應(yīng)你消息弦聂，你放大成他看不起你鸟辅。他用沉默回應(yīng)了你主動，你放大成他對你整個人的排斥和拒絕莺葫。
其實有時匪凉，對方只是暫時想待在自己的世界不被別人打擾而已。放平心態(tài)捺檬，不過分在意再层，也就不會得失心太重。
當(dāng)你心胸足夠豁達開闊堡纬，你不會因為別人的行為聂受，輕易產(chǎn)生內(nèi)心的波瀾，那么別人給你的傷害都是有限且短暫易逝的烤镐。
首先我們主動給別人發(fā)消息蛋济，代表我們有需求想要被滿足，無論是情感需求還是物質(zhì)需求职车。
你可以主動去鏈接別人瘫俊，但如果別人沒有按照我們期望的樣子回應(yīng)我們，就感到生氣郁悶悴灵，其實是一種依賴型人格的表現(xiàn)扛芽，說明你在向外尋求認可。
而當(dāng)你明白积瞒，這個世界上川尖，沒有任何一個人是為了滿足你的期待而存在時，你就會對不被回應(yīng)這件事感到釋然茫孔，不會憤憤不平地埋怨叮喳，也不會委曲求全地討好。
你應(yīng)該做到像顏如晶說的：“勇于索取缰贝，能被拒絕馍悟。”這才是成年人該有的修養(yǎng)剩晴。
當(dāng)你給對方發(fā)消息時锣咒，對方?jīng)]有回應(yīng)，這個時候赞弥，你應(yīng)該想一想毅整，你這個需求有沒有別的方式被滿足？
比如绽左，你想讓他陪你逛街悼嫉，這件事可以自己解決嗎？
你需要的是有人陪伴你拼窥，那你是否可以先好好享受一個人的孤獨呢戏蔑？
劉同說：“能與另一個人情投意合蹋凝，是為人生錦上添花，學(xué)會不依賴任何關(guān)系辛臊，才是給自己雪中送炭仙粱。”
當(dāng)你學(xué)會了不依賴于任何關(guān)系時彻舰，那么就不會因為向外求不到愛而怨天尤人伐割，甚至自怨自艾。而是把別人的不回應(yīng)刃唤，當(dāng)做情理之中隔心。
人在社會的產(chǎn)物，主動與他人鏈接尚胞，是走出自己世界的方式硬霍。主動去爭取并沒有什么不好的。
比如你想與A逛街笼裳，可是A沒搭理你唯卖，那也許B可以幫你解決，你想和小王交朋友躬柬，他不愿意拜轨，你可以換個朋友談心，你的世界不應(yīng)該只有一個人允青，也不應(yīng)該把某人當(dāng)成全部橄碾。
你的需求可以有多種解決方式，你既可以自己滿足自己時颠锉，也可以在與他人的交互鏈接中法牲，滋養(yǎng)成長。
當(dāng)你能夠坦然地接受別人的冷漠琼掠，不回應(yīng)甚至拒絕時拒垃，其實你也能更坦然地去拒絕別人。
當(dāng)別人不回應(yīng)你時瓷蛙，他只是在保護自己的邊界恶复，而你豎起的高墻，也只是想讓自己待在舒服的地方而已速挑。這都是自然的人之常情，懂了就不會產(chǎn)生庸人自擾的痛苦了副硅。
在《被討厭的勇氣》一書中姥宝，寫道，我們?nèi)绾螌Υ齽e人恐疲，是我們自己的課題腊满，而別人如何對待我們套么，是他們的課題。
我們無法改變別人碳蛋，也無法決定別人如何對待我們胚泌。我們只需要做好自己該做的部分悲关，被怎么回應(yīng)鱼响，是別人的事兒，應(yīng)該給別人自由篮幢。
在愛情中笤受，如果你喜歡上了一個沒那么喜歡你的人穷缤，那就盡管去愛吧，哪怕他沒有給你愛的回饋箩兽，只要你心甘情愿津肛，只要你愛他的過程是快樂的就好。
村上春樹說：“只要能發(fā)自肺腑地愛著一個人汗贫，人生就有救身坐。”
但如果不能做到無條件無期待的去愛一個人落包，那么痛苦是必然的部蛇。
很多人在喜歡上另一個人時，會陷入一種付出和取悅的循環(huán)里妥色，一旦得不到對方的回應(yīng)搪花，就會繼續(xù)加大付出的籌碼，最后因為沉默成本太高嘹害，所以越來越難放棄撮竿。此時不偏執(zhí)就是解決痛苦的根源。
如果你依然做不到放下笔呀，那么請繼續(xù)幢踏，愛到不能再愛，自然會離開许师。痛到不能承受房蝉，自然會放手。
泰戈爾說：“當(dāng)痛苦達到頂點微渠，忍無可忍的最后關(guān)頭搭幻，那就是他覺醒的時刻〕雅瑁”
凡事凡事物極必反檀蹋，會有更大的痛苦逼你離開。
你相信嗎云芦？痛苦俯逾，其實都是自己造成的贸桶。
而不被回應(yīng)的痛苦，只是其中的一種非常小的認知障礙桌肴。如果沒學(xué)過心理學(xué)皇筛，你不會意識到，原來你人生的大部分痛苦坠七，都是你自己一手謀劃并造成的水醋。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中，主人公蛤蟆就深陷抑郁狀態(tài)折磨灼捂，而去看心理醫(yī)生后發(fā)現(xiàn)离例，他痛苦的原因就在于，身邊人對他的態(tài)度悉稠。
當(dāng)他落魄時宫蛆，朋友指責(zé)他寒磣丟人，當(dāng)他做錯事時的猛，他被人嫌棄責(zé)罵耀盗，這讓蛤蟆覺得自己毫無價值，甚至失去了活著的意義卦尊。
其實不被回應(yīng)的痛苦叛拷，以及被人用負面態(tài)度對待的痛苦，本質(zhì)上都是源于我們內(nèi)在自我的匱乏岂却，對自己的愛不夠忿薇，才總想要通過外在的愛來填補。
當(dāng)別人對我們負面評判或漠視時躏哩，我們總是本能地會痛苦署浩，然而我們產(chǎn)生的情緒其實是可以自己選擇的。
心理醫(yī)生蒼鷺說：“我認為沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受扫尺，除非他們用蠻力脅迫你筋栋。說到底，是我們選擇了自己的感受正驻，是我們選擇了憤怒弊攘，我選擇了悲傷」檬铮”
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請記得在任何情況下襟交，我們都有選擇的權(quán)力，痛苦也是一種選擇伤靠，當(dāng)一個成年人擁有選擇情緒的能力時婿着，才是真正成熟的體現(xiàn)。而如果你沒有學(xué)過心理學(xué)，你可能意識不到竟宋，潛意識其實在主導(dǎo)你的情緒和人生走向。
當(dāng)你的情緒總被他人左右時形纺，如何利用心理學(xué)丘侠，覺察到自己的潛意識，并找到疏通情緒的管道逐样，讓身心獲得寧靜蜗字，讓人際關(guān)系變得更順暢呢？
我想這本英國國民級心理學(xué)入門書籍脂新，可以給你答案挪捕。如果你人際關(guān)系總是不順，在親密關(guān)系中感到痛苦和迷茫争便，請不要停止學(xué)習(xí)级零，一定有解決辦法。
畢淑敏說：‘學(xué)習(xí)心理學(xué)滞乙，是生命的福祉奏纪。
這本書通過故事的形式，將復(fù)雜難懂的心理學(xué)知識深入淺出地勾勒出來斩启，跟著蛤蟆先生做10次心靈追溯探尋序调，你會發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的障礙，從困頓桎梏你的心網(wǎng)中解脫出來兔簇，從而找到關(guān)系順暢幸福的更多可能发绢。
最后，希望每個人都能從不被回應(yīng)這個課題中成長起來垄琐，還請主動去與這個世界鏈接吧边酒，也試著像迎接一個老朋友那樣去接納別人的不回應(yīng)吧，當(dāng)你可以用一顆淡定從容的心去接納愛也包容不被愛此虑，你會獲得內(nèi)心的喜悅和寧靜甚纲，進化成更好的人。
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