接續(xù)前篇，當我們明白了養(yǎng)成一個好習慣會帶給我們很多益處時收壕，是多么渴望自己的身上有很多好習慣，可是好習慣特別容易被打斷轨蛤，被放棄啼器，被壞習慣改變。那這篇就說說如何養(yǎng)成一個好習慣俱萍。

一個好習慣的養(yǎng)成并能堅持住端壳，一定要講三個原則和四個要素。

先講三個原則枪蘑。

原則一:從現(xiàn)在開始做损谦，每天做岖免。例如我要養(yǎng)成每天早起練聲的好習慣，就從現(xiàn)在做照捡，現(xiàn)在做颅湘，現(xiàn)在不是深夜嗎?深夜怎么了，我不會把要練聲的繞口令寫好嗎?我不會把鬧鐘提前15分鐘嗎栗精，現(xiàn)在就開始做準備工作闯参，若現(xiàn)在就是清晨，那就直接開練悲立，好習慣容不得你的半點遲疑鹿寨，容不得你的任何猶豫，所以請立馬當下行動起來薪夕，做做預熱也行脚草。每天做，以天為單位原献，是最好的養(yǎng)成原則馏慨，太長會拖拉，每周練三次姑隅，你就會有拖延癥写隶，也會沒規(guī)律，太短讲仰，每半天練一次樟澜，你會被打斷，也會沒規(guī)律叮盘，一天周而復始秩贰，一天一次，找好固定時間段柔吼，就能堅持住毒费，每天都是新的一天，新的開始!開始做愈魏，每天做觅玻，一定要加獎罰機制，沒做到怎么辦培漏，持續(xù)完成了30天如何獎勵自己溪厘，這些都要考慮，好習慣堅持住自我激勵很重要牌柄。切記好習慣的形成是逐步而進畸悬，千萬不要想一口吃個胖子，剛開始要降低難度珊佣，從最容易的入手蹋宦，漸漸加碼披粟，持續(xù)精進，鞏固后加一點冷冗，再鞏固后再加一點守屉，每天只規(guī)劃今天要做的和明天要做的，其他的都不要多想蒿辙，持續(xù)30天拇泛，就能做到100天，有了100天思灌，1000天就指日可待了俺叭，好習慣每天做。

原則二:替換原則习瑰。增加一個好習慣，就要克制一個壞習慣秽荤，比如你要養(yǎng)成早起練聲的好習慣甜奄，若要保證早起，就要刻意將晚上睡眠提前一些窃款，一個早起的好習慣课兄，要替換掉晚睡愛熬夜的壞習慣。又比如你要養(yǎng)成晚上抽出1個小時寫作的好習慣晨继，那就必須替換掉晚上看電視刷劇的習慣烟阐，想得必要舍，同時還要給生活做減法紊扬，減去可有可無的應酬蜒茄，減去身上的壞習慣，減去無聊發(fā)呆的時間餐屎。好習慣的養(yǎng)成檀葛，需要你的替換，需要你的堅定取舍腹缩。

原則三:固定一個時間屿聋，雷打不動。我們要養(yǎng)成的好習慣必須給它一個固定的時間藏鹊，選擇這個時間最好是完全屬于自己的時間润讥，比如，我現(xiàn)在的寫作固定在清晨6點到7點的一個小時讀書和構(gòu)思盘寡，晚上22點到23點的書寫楚殿，我會發(fā)現(xiàn)清晨的一個小時堅持的很好，可是晚上的這一個小時竿痰，會被飯局勒魔，孩子的鬧騰和自己的懶散給打斷甫煞，所以今天我反思了一下，明天要改成6點到7點書寫冠绢，晚上讀書構(gòu)思抚吠，反過來，即使前一天晚上沒有讀書構(gòu)思弟胀，但清晨的書寫會倒逼輸入楷力，倒逼整個一天對文章的改進的。保證一個雷打不動的時間點是養(yǎng)成好習慣最重要的一個原則孵户，建立這個時間點萧朝，你的生活就會重構(gòu)，變的更好!

好習慣會相互影響夏哭，讓你更加正向發(fā)展检柬，但壞習慣也會相互傳染，形成惡性循環(huán)竖配，這是一場無聲的好自我與壞自我的戰(zhàn)爭何址，用這個三個原則打敗壞的自我，做更優(yōu)秀的自己!

好習慣的養(yǎng)成有三個原則进胯，再加上四個要素就會更好地養(yǎng)成用爪。

要素一:拆分成最小動作。比如我想養(yǎng)成早起的好習慣胁镐，那么就講早起拆分成一系列的小動作偎血，細致規(guī)劃每一個動作，鬧鐘要放在離床多遠的位置盯漂，既能聽的見颇玷，又能讓自己下床清醒一下，關閉鬧鐘后就缆，就要跟上第二動作亚隙，比如刷牙，牙膏刷牙杯的位置擺放都要設定违崇，第三個動作洗臉阿弃，第四個動作喝一杯溫開水，有專家說清晨不想起的主要原因是體內(nèi)缺水造成的身體昏迷現(xiàn)象羞延，每天給自己說好要完成這四個動作渣淳，關于早起，不要一下改變伴箩，若你每天睡到你最10點入愧，若想養(yǎng)成早起，要一點點改變，比如頭30天可以堅持下9點45分起床棺蛛，再后面堅持9點30分起床怔蚌，再堅持30天，依次逐漸提升旁赊，這樣早起的習慣就養(yǎng)成了桦踊，有一點必須說明早起不是對所有人來說都是好習慣，有的人就是不適合早起终畅。

要素二:積極的心理暗示籍胯。比如早起后，要積極暗示自己离福，我今天早起多出來一小時做事杖狼，我就能在上班前完成很多事，比如我給自己的心理暗示:早起一小時妖爷，讓我清醒的大腦能吸收的最好的養(yǎng)料(讀書寫作)蝶涩，又比如每天跑步的好習慣，給自己的心理暗示:連跑兩個月絮识，甩掉啤酒肚绿聘。

要素三:自我獎勵。完成一周笋除，獎勵自己看場電影斜友，完成一個月炸裆，獎勵自己春游或怎么讓自己身體舒服放松一下垃它，完成一年，獎勵自己自駕游十幾天烹看。

要素四:附加一個自己喜歡的国拇。比如為了養(yǎng)成跑步的習慣，我買了藍牙無線耳機惯殊，在跑步時附加一個自己喜歡聽音樂和有聲讀物的事酱吝，就會讓跑步更好的堅持和養(yǎng)成。

在養(yǎng)成一個好習慣從剛開始的細致細分到最小動作土思，給予自己積極的心理暗示务热，恰當?shù)倪\用自我獎勵，再附加一個自己喜歡的事己儒，好習慣的養(yǎng)成一定會輕松一些崎岂。

堅持一件正向的事情，是不易的闪湾，但原則把握好冲甘，四個要素完成好，相信一個好習慣也會和你終身為伴，助力你更加優(yōu)秀!