每天合理的膳食非常重要
每個人都想要健康声怔，那你知道可以從何做起嗎？沒錯舱呻，合理的膳食是一個重要的開始醋火。在影響健康的因素中，讓我們從每天的飲食著手箱吕，邁出保衛(wèi)健康的第一步芥驳。
影響健康的因素
健康對每個人都是很寶貴的。了解了影響健康的因素茬高，就像孫子兵法說的那樣“知己知彼兆旬，百戰(zhàn)百勝”，有針對性地從我們可以著手的方面出發(fā)怎栽，護(hù)衛(wèi)自己的身體健康丽猬！
影響健康的因素主要分為兩類：不可控制因素與可控制因素。
1.不可控制因素
?? ? 遺傳因素
?? ? 環(huán)境因素
?? ? 社會條件
?? ? 醫(yī)療條件
?? ? 污染
?? ? 微生物
?? ? ……
2.可控制因素
?? ? 合理的膳食
?? ? 適量的運(yùn)動
?? ? 充足的睡眠
?? ? 樂觀的心態(tài)
像空氣熏瞄、水體的污染脚祟，電視、手機(jī)强饮、電腦等電子設(shè)備使人體受到的輻射由桌，家庭、社會和職業(yè)上的多重壓力等等這些因素邮丰，不是個人能力可以改變的行您，所以稱為不可控制因素。而“樂觀的心態(tài)”剪廉，“充足的睡眠”娃循，“適量的運(yùn)動”，“合理的膳食”斗蒋，這些是我們可以控制的淮野，稱為可控制因素捧书，這也是影響健康的四大基石。
從下圖中可以看到骤星，占比最高的“生活方式”经瓷，其實(shí)是我們可以掌控的因素，所以不如第一步就從這里出發(fā)洞难！
飲食和健康的關(guān)系
健康的生活方式要從“合理的膳食”開始舆吮。因?yàn)轱嬍呈蔷S持人體生長發(fā)育、身體健康队贱、延緩衰老色冀、健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。
人類在整個進(jìn)化過程中柱嫌，通過不斷地尋找锋恬、選擇食物，改善膳食编丘，提高健康水平与学。因而人體在營養(yǎng)物質(zhì)的生理需要和飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的供給之間建立了平衡關(guān)系。一旦這種平衡關(guān)系失調(diào)嘉抓，就會影響人體健康索守。所以維持合理膳食對健康非常重要。也就是說抑片，合理的膳食是我們獲得均衡營養(yǎng)的保障卵佛。
飲食、營養(yǎng)和疾病的關(guān)系
不均衡的飲食會導(dǎo)致我們營養(yǎng)的不均衡敞斋，進(jìn)而會危害到我們的身體健康截汪，引發(fā)一系列的慢性疾病，如癌癥植捎、腦血管疾病衙解、心臟病、糖尿病鸥跟、痛風(fēng)丢郊、肥胖癥等等盔沫。由此可以看到飲食與我們的健康有著多么緊密的聯(lián)系医咨！
是不是做到合理的膳食就能保證營養(yǎng)的均衡呢？人們的生活條件已經(jīng)提高了架诞，吃東西拟淮、吃好東西似乎都不成問題，為什么還會存在營養(yǎng)素缺乏的問題呢谴忧？
做到合理膳食也不一定就能保證營養(yǎng)的均衡很泊！因?yàn)槭澄锉旧淼木窒藿浅妫澄锛庸ぁ踩约吧攀辰Y(jié)構(gòu)的局限委造，還有我們生活方式的改變戳鹅，這些都影響著我們對營養(yǎng)素的獲取，要做到均衡營養(yǎng)只是通過合理膳食是很難達(dá)到的昏兆。但從合理膳食入手枫虏，是我們可以邁出的第一步。不要忘記爬虱，合理膳食是影響健康的四大基石中的一部分哦隶债！
做到合理膳食也不一定就能保證營養(yǎng)的均衡！因?yàn)槭澄锉旧淼木窒夼荏荩澄锛庸に蓝铩踩约吧攀辰Y(jié)構(gòu)的局限，還有我們生活方式的改變曲梗，這些都影響著我們對營養(yǎng)素的獲取赞警，要做到均衡營養(yǎng)只是通過合理膳食是很難達(dá)到的。但從合理膳食入手稀并，是我們可以邁出的第一步仅颇。不要忘記，合理膳食是影響健康的四大基石中的一部分哦碘举！
因此在日常生活中忘瓦，大家除了要注意飲食均衡，也需要注意食物烹調(diào)的方式引颈、衛(wèi)生和安全耕皮。再適量補(bǔ)充營養(yǎng)保健食品和保持適量的運(yùn)動、休息以及積極的心態(tài)蝙场，健康的鑰匙就掌握在你自己的手中了凌停！
“許多人不是死于疾病，而是死于無知售滤。因此很多病是可以不讓它發(fā)生罚拟、可以避免死亡的⊥曷幔”
健康合理的飲食是保證健康的一大基礎(chǔ)赐俗，請從每天的飲食開始保衛(wèi)自己的健康！
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食用方法：每日2片，飯后服用
