每天合理的膳食非常重要
每個(gè)人都想要健康，那你知道可以從何做起嗎拗窃？沒(méi)錯(cuò)瞎领，合理的膳食是一個(gè)重要的開(kāi)始。在影響健康的因素中随夸，讓我們從每天的飲食著手九默，邁出保衛(wèi)健康的第一步。
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影響健康的因素
健康對(duì)每個(gè)人都是很寶貴的宾毒。了解了影響健康的因素驼修，就像孫子兵法說(shuō)的那樣“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”诈铛，有針對(duì)性地從我們可以著手的方面出發(fā)乙各，護(hù)衛(wèi)自己的身體健康！
影響健康的因素主要分為兩類(lèi)：不可控制因素與可控制因素幢竹。
1.不可控制因素
?? ? 遺傳因素
?? ? 環(huán)境因素
?? ? 社會(huì)條件
?? ? 醫(yī)療條件
?? ? 污染
?? ? 微生物
?? ? ……
2.可控制因素
?? ? 合理的膳食
?? ? 適量的運(yùn)動(dòng)
?? ? 充足的睡眠
?? ? 樂(lè)觀的心態(tài)
像空氣耳峦、水體的污染，電視焕毫、手機(jī)蹲坷、電腦等電子設(shè)備使人體受到的輻射，家庭邑飒、社會(huì)和職業(yè)上的多重壓力等等這些因素循签，不是個(gè)人能力可以改變的，所以稱(chēng)為不可控制因素疙咸。而“樂(lè)觀的心態(tài)”县匠，“充足的睡眠”，“適量的運(yùn)動(dòng)”，“合理的膳食”聚唐，這些是我們可以控制的丐重，稱(chēng)為可控制因素，這也是影響健康的四大基石杆查。
從下圖中可以看到扮惦，占比最高的“生活方式”，其實(shí)是我們可以掌控的因素亲桦，所以不如第一步就從這里出發(fā)崖蜜！
飲食和健康的關(guān)系
健康的生活方式要從“合理的膳食”開(kāi)始。因?yàn)轱嬍呈蔷S持人體生長(zhǎng)發(fā)育客峭、身體健康豫领、延緩衰老、健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)舔琅。
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人類(lèi)在整個(gè)進(jìn)化過(guò)程中等恐，通過(guò)不斷地尋找、選擇食物备蚓，改善膳食课蔬，提高健康水平。因而人體在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的生理需要和飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給之間建立了平衡關(guān)系郊尝。一旦這種平衡關(guān)系失調(diào)二跋，就會(huì)影響人體健康。所以維持合理膳食對(duì)健康非常重要流昏。也就是說(shuō)扎即，合理的膳食是我們獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的保障。
飲食况凉、營(yíng)養(yǎng)和疾病的關(guān)系
不均衡的飲食會(huì)導(dǎo)致我們營(yíng)養(yǎng)的不均衡谚鄙，進(jìn)而會(huì)危害到我們的身體健康，引發(fā)一系列的慢性疾病茎刚，如癌癥襟锐、腦血管疾病、心臟病膛锭、糖尿病粮坞、痛風(fēng)、肥胖癥等等初狰。由此可以看到飲食與我們的健康有著多么緊密的聯(lián)系莫杈！
是不是做到合理的膳食就能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡呢？人們的生活條件已經(jīng)提高了奢入，吃東西筝闹、吃好東西似乎都不成問(wèn)題，為什么還會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題呢？
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做到合理膳食也不一定就能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡关顷！因?yàn)槭澄锉旧淼木窒藓眩澄锛庸ぁ踩约吧攀辰Y(jié)構(gòu)的局限议双，還有我們生活方式的改變痘番，這些都影響著我們對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的獲取，要做到均衡營(yíng)養(yǎng)只是通過(guò)合理膳食是很難達(dá)到的平痰。但從合理膳食入手汞舱，是我們可以邁出的第一步。不要忘記宗雇，合理膳食是影響健康的四大基石中的一部分哦昂芜！
因此在日常生活中，大家除了要注意飲食均衡赔蒲，也需要注意食物烹調(diào)的方式泌神、衛(wèi)生和安全。再適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健食品和保持適量的運(yùn)動(dòng)舞虱、休息以及積極的心態(tài)腻扇，健康的鑰匙就掌握在你自己的手中了！
“許多人不是死于疾病砾嫉，而是死于無(wú)知。因此很多病是可以不讓它發(fā)生窒篱、可以避免死亡的焕刮。”
健康合理的飲食是保證健康的一大基礎(chǔ)墙杯，請(qǐng)從每天的飲食開(kāi)始保衛(wèi)自己的健康配并！
要做到均衡營(yíng)養(yǎng)只是通過(guò)合理膳食是很難達(dá)到的，葆苾康多維片可以滿(mǎn)足你每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)簡(jiǎn)單又方便高镐。
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食用方法：每日2片，飯后服用
