今天是2017年11月27日，還有34天就到2018年了残邀。
三年就這樣過(guò)去了皆辽，這三年里柑蛇，哭過(guò)、笑過(guò)驱闷、冷過(guò)耻台、暖過(guò)，一路奔波空另、一路學(xué)習(xí)盆耽、一路尋找、一路向前扼菠，很多事情歷歷在目摄杂。
其實(shí)，沒有誰(shuí)的人生是容易的循榆，天黑的時(shí)候析恢，只能奔跑，跑著跑著秧饮，天也就亮了映挂。細(xì)細(xì)想來(lái)，這三年盗尸，有很多人和事要感恩袖肥。
謝謝生命中那些所念之人、那些所感之事振劳，你們是我的星光椎组，撒在每一個(gè)黑暗的夜晚，讓我覺得好好活著是一件很值得的事历恐。
謝謝心理學(xué)寸癌。在我經(jīng)歷人生變故和火災(zāi)后那段人生最艱難無(wú)助的日子里，是心理學(xué)讓我終止了自己對(duì)自己的攻擊弱贼，停止了沒有意義的內(nèi)耗蒸苇。它推動(dòng)著我找到了那束照亮自己的光，讓我學(xué)會(huì)了輕輕擁抱自己內(nèi)心的小孩子吮旅，學(xué)會(huì)了接納自己所經(jīng)歷的一切溪烤；學(xué)會(huì)了人生課題分離，努力做一個(gè)有邊界的人庇勃。
01? 生命中所念之人
謝謝父母檬嘀，讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立责嚷，善良和體面地生活鸳兽。每一餐簡(jiǎn)樸可口的飯菜、每一件干凈整潔的衣服罕拂，每一句樸實(shí)暖心的叮囑揍异、每一次言傳身教的引導(dǎo)全陨、每一回讓我自己做出的決定，都是我人生中最寶貴的禮物衷掷，這些禮物辱姨，我一直小心翼翼地收藏著。每當(dāng)傷心難過(guò)時(shí)戚嗅，便如數(shù)家珍雨涛，仔細(xì)端詳，它們便會(huì)像星光一樣渡处，撒滿了整個(gè)夜晚镜悉。有的時(shí)候祟辟，會(huì)因?yàn)橐庖娪^點(diǎn)不一樣医瘫，也會(huì)和父母沖突，但請(qǐng)相信旧困，我能為自己的人生負(fù)責(zé)醇份，我選擇了自己最想走的路，也一直在努力走好這條路吼具。
謝謝最最最好的南南和麗麗僚纷，陪我走過(guò)那段顛沛流離的路。謝謝南南在我生病時(shí)陪我去醫(yī)院拗盒，在我糾結(jié)疑惑時(shí)給我引導(dǎo)怖竭，在火災(zāi)后陪我面對(duì)復(fù)雜險(xiǎn)惡的人和事，在鼓勵(lì)我學(xué)車的日子里幫我照管裝修事宜陡蝇。謝謝麗麗教會(huì)我處理壞情緒渡嚣，在我經(jīng)歷火災(zāi)后告訴我內(nèi)心必須要強(qiáng)大起來(lái)畔乙，讓我明白人弱的時(shí)候，壞人最多，唯有變強(qiáng)才是出路愉阎。我竟然如此幸運(yùn)，能和你們結(jié)伴而行瞭稼，你們永遠(yuǎn)是我生命中很重要很重要的人企孩。
謝謝生命中遇到的朋友。謝謝淑淑和茹茹涣楷，我的好朋友和高中同學(xué)分唾，一直以來(lái)的對(duì)我的關(guān)注和關(guān)懷。謝謝大學(xué)2404的舍友們和2406的范范狮斗，盡管只能在培訓(xùn)出差時(shí)短暫相聚鳍寂，雖然相隔千里，但我們一直同行在通往幸福的路上情龄。謝謝大學(xué)同學(xué)鐘鐘迄汛，現(xiàn)在還為我的事操心捍壤。謝謝青童鞋和懋童鞋，細(xì)微之中的關(guān)懷鞍爱。
謝謝同事淵淵鹃觉，在火災(zāi)后急忙趕過(guò)來(lái)，陪著我回到火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)睹逃，一起面對(duì)房東的刁難盗扇，還幫我處理請(qǐng)假的事。謝謝同事鳳鳳沉填，還有一起乘坐205的那段時(shí)光疗隶。謝謝藤藤老師，對(duì)我工作的指點(diǎn)和幫助翼闹。謝謝林林和圓圓斑鼻，愿大家都越來(lái)越幸福。還有猎荠，謝謝那些一起參加活動(dòng)的校友坚弱，你們真的是有趣有愛的人。
02? 學(xué)會(huì)接納那些所謂的壞情緒
2014年的那場(chǎng)火災(zāi)后关摇，有一段時(shí)間荒叶，我曾經(jīng)非常害怕煤氣、火苗和濃煙输虱，努力避開有煤氣灶的房子些楣，心理安全感降到了谷底，憤怒宪睹、悲傷愁茁、焦慮、恐懼侵襲了我横堡。后來(lái)埋市，無(wú)意間接觸到心理學(xué)，深受一些觀點(diǎn)的影響命贴，才慢慢走了出來(lái)道宅。
印度哲人克里希那穆提說(shuō)過(guò)，一切問題源自于我們拒絕接受真相胸蛛。為了拒絕接受真相污茵，我們刻意朝相反的方向走，當(dāng)我們這樣做時(shí)葬项，我們就會(huì)陷入“反相”的泥潭中泞当。
以前，當(dāng)面對(duì)憤怒民珍、悲傷襟士、焦慮盗飒、恐懼等所謂的負(fù)面情緒時(shí)，我的反應(yīng)是陋桂，這些情緒是壞的逆趣，我不要這些壞情緒，我要趕走它們嗜历。每次面臨困難問題宣渗，我都要和自己的所謂的壞情緒作斗爭(zhēng)，當(dāng)不能克服這些壞情緒時(shí)梨州，會(huì)覺得無(wú)助痕囱、抑郁和自責(zé)，甚至在內(nèi)心進(jìn)行自我攻擊暴匠，越是這樣鞍恢，越是擺脫不了壞情緒的控制。相反巷查，因?yàn)榘汛罅烤ㄔ谂c所謂壞情緒對(duì)抗上面有序，結(jié)果反倒沒有時(shí)間和精力去處理導(dǎo)致這些情緒的問題抹腿，所以它們一直在困擾著我岛请，越困擾越想擺脫，越想擺脫越解決不了警绩，越解決不了越困擾崇败，如此惡性循壞，也就陷入“反相”的泥潭中肩祥。
在讀到武志紅老師《感謝自己的不完美》這本書時(shí)后室，才知道，原來(lái)自卑混狠、憤怒岸霹、悲傷、焦慮将饺、恐懼不是你的敵人贡避，相反，當(dāng)接納它予弧，理解它刮吧，它便會(huì)成為心靈的養(yǎng)料，成為不可思議的力量源泉掖蛤。
通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)杀捻，我更加了解這些所謂的負(fù)面情緒，比如說(shuō)：
憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)蚓庭。憤怒是因?yàn)橛腥丝邕^(guò)你內(nèi)心的那條界線致讥，入侵到你的世界來(lái)了仅仆，于是，你的身體便啟動(dòng)應(yīng)急程序來(lái)對(duì)抗入侵垢袱。
而感受悲傷蝇恶，本身就是一種治療，它是完結(jié)悲傷的自然步驟惶桐，我們沉浸在悲傷中痛哭流涕的過(guò)程撮弧，其實(shí)也是內(nèi)心在接受不幸、殘酷姚糊、無(wú)奈等種種人生真相的過(guò)程贿衍。
焦慮是因?yàn)橛行┦虑槭遣淮_定和不可預(yù)測(cè)的，因此救恨，便擔(dān)心遇到各種意想不到的問題贸辈，擔(dān)心自己是否有能力去處理它們。它能讓我們對(duì)不確定和不可預(yù)測(cè)的事情高度關(guān)注肠槽，從而集中精力去面對(duì)它們擎淤。
恐懼是生命原初的底色，它區(qū)分為真實(shí)的恐懼和情緒的恐懼秸仙。真實(shí)的恐懼嘴拢，是由一些立即的威脅所引發(fā)，不論這些威脅是什么寂纪，我們的神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)適時(shí)運(yùn)作席吴，加以應(yīng)對(duì)；而情緒的恐懼捞蛋，是我們將過(guò)去尚未解決的創(chuàng)傷孝冒，帶到現(xiàn)在的生活情境中，那是我們內(nèi)在受了驚嚇的小孩子的恐懼拟杉。
之后庄涡，每次遇到所謂的壞情緒時(shí)，我不再與它們抗?fàn)幇嵘琛Ｏ喾囱ǖ辏以试S自己待在壞情緒中，嘗試著去接受它們焕梅。悲傷時(shí)迹鹅，我便沉浸在悲傷中；憤怒時(shí)贞言，允許自己憤怒斜棚；焦慮時(shí)，允許自己的焦慮；恐懼時(shí)弟蚀，允許自己恐懼蚤霞。當(dāng)我允許它們存在時(shí)，它們好像也安靜了下來(lái)义钉，不再興風(fēng)作浪了昧绣。也許，壞情緒只是一個(gè)信號(hào)捶闸，告訴你該關(guān)注它們背后的原因而已夜畴。所以，察覺到那些所謂的壞情緒删壮，允許它們存在贪绘，接收到它們傳遞的信息，然后找到它們背后的深層次的原因央碟，再理智并有針對(duì)性地去解決税灌，才是最應(yīng)該花費(fèi)時(shí)間和精力去做的事情。
從這個(gè)角度而言亿虽，壞情緒讓人反思現(xiàn)狀菱涤、讓人警惕危險(xiǎn)、讓人接受人生真相洛勉、讓人捍衛(wèi)邊界粘秆，它們打破了平靜和舒適，讓生命之水流動(dòng)了起來(lái)坯认，只要能及時(shí)察覺翻擒、正確面對(duì)氓涣、有效化解牛哺，便可以從中獲得力量，正是這些力量劳吠，讓人從舒適區(qū)中覺醒引润，往更遠(yuǎn)更廣的方向探索。
03做個(gè)有邊界的人
每個(gè)人都有自己的人生課題痒玩，而每個(gè)人都得為自己的人生課題負(fù)責(zé)淳附。
比如說(shuō)，做好自己的工作蠢古，過(guò)好自己的生活奴曙，承受選擇導(dǎo)致的得失，承擔(dān)失誤造成的后果草讶，照顧好自己的身體和心情洽糟，陪伴照料好自己的家人等等，這一切都是自己的人生課題,可以采用很多方式去達(dá)成，但都得由自己負(fù)責(zé)坤溃。
所以拍霜，面對(duì)自己的人生課題，我們能做的就是通過(guò)借助外在的力量薪介，采用合法有效的方式,盡自己最大的努力去做好它們祠饺，而不是企圖依賴別人幫我們做好這些課題。當(dāng)我們沒有做好人生課題時(shí)汁政，不要責(zé)怪客觀條件不好道偷，不要感嘆命運(yùn)時(shí)運(yùn)不好，更不能動(dòng)不動(dòng)就歸因于原生家庭的負(fù)面影響记劈。要清楚的意識(shí)到试疙，自己才是自己人生課題的責(zé)任人，每個(gè)人都得為自己的處境負(fù)責(zé)抠蚣∽？酰縱使現(xiàn)狀再不好，只要愿意接受真相嘶窄，嘗試改變怀跛，有效努力，任何時(shí)候都不晚柄冲，變化會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地出現(xiàn)吻谋，也許很慢，也許很漫長(zhǎng)现横，但終究會(huì)越來(lái)越好漓拾。
邊界是人與人之間的防火墻，是為了保持自我不被別人吞噬戒祠『Я剑混沌而沒有邊界的關(guān)系是噩夢(mèng)的種子，是心靈疲乏的緣由姜盈。而人生課題分離低千，是邊界形成的基礎(chǔ)，更是做好自己的前提馏颂。
他人的人生課題示血，由他人負(fù)責(zé)。即使關(guān)系再親密救拉，對(duì)他人的人生課題难审，我們只能建議和引導(dǎo)，卻絕對(duì)沒有干預(yù)的權(quán)利亿絮，更不能打著為別人好的旗號(hào)橫加干涉告喊。正如你對(duì)自己的人生課題負(fù)責(zé)拂铡，別人也得對(duì)自己的人生課題負(fù)責(zé)。人際關(guān)系中葱绒，大家可以相互關(guān)心支持理解幫助感帅，卻不能將各自的人生課題混淆，誰(shuí)的人生課題由誰(shuí)負(fù)責(zé)地淀，不能推卸自己的責(zé)任失球，也不能干預(yù)他人的課題。
日常生活中的一地雞毛帮毁，很多時(shí)候实苞，是由于沒有完成人生課題分離導(dǎo)致邊界混沌造成。比如烈疚，之前網(wǎng)絡(luò)上報(bào)道過(guò)的有位母親黔牵，在兒子成家后，無(wú)法接受兒子與兒媳的建立起來(lái)的親密關(guān)系爷肝，在兒媳生下孩子后猾浦，婆婆偷偷將孩子抱走，造成孩子丟失的假象灯抛，企圖離間兒子和兒媳的關(guān)系金赦。又如：有些父母不問孩子喜好，將自己當(dāng)年未完成的心愿对嚼，強(qiáng)加到孩子身上夹抗，企圖讓孩子去替他們圓夢(mèng)；有些孩子纵竖，大學(xué)畢業(yè)后不找工作養(yǎng)活自己漠烧，在家打游戲啃老。這些都是因?yàn)闆]有完成人生課題分離的例子靡砌，前兩者采用控制的手段已脓，橫加干涉他人的人生課題；后者企圖將自己人生的責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給他人乏奥，從而逃避自己應(yīng)該要承擔(dān)的責(zé)任摆舟。
建立邊界，實(shí)現(xiàn)人生課題分離邓了，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，培養(yǎng)能負(fù)責(zé)的能力,才能真正實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)媳瞪。
愿回頭時(shí)骗炉，看到的是自己一步一步往前走的腳印。愿每天早上起來(lái)蛇受，鏡子里的模樣正是自己喜歡的模樣句葵。
