小時候一日三餐穩(wěn)定榜贴，吃完就跑出去玩兒去豌研，長大后礙于審美的需求，在大學時開始減肥唬党，這一減就是十幾年鹃共，還一斤沒瘦下來，凈是和負面情緒做了斗爭驶拱，逐漸的霜浴，還獲得了營養(yǎng)學知識，也算是減肥路上的一大收獲蓝纲。
由于現在短視頻的傳播阴孟，營養(yǎng)學似乎變得很普及了，什么腸道菌群税迷，什么反式脂肪酸温眉，低碳低鈉，生酮飲食翁狐，可能是由于我們壽命在不斷增長类溢，然而，醫(yī)學數據告訴我們的事實就是露懒，不管是心臟病闯冷、糖尿病、高血壓懈词、抑郁癥蛇耀，這一些疾病每一年都在增長，可能城市化進程當中坎弯，我們更需要學習怎樣讓自己更健康纺涤。
減肥是一面鏡子译暂，照出了我們內心的各種情緒，我一開始就節(jié)食減肥撩炊，當然效果很好外永，但是接下來面對的是各種暴飲暴食，然后再下定決心節(jié)食拧咳，然后反反復復在不健康當中掙扎伯顶，心理充滿了抑郁和焦慮，直到發(fā)現科學的曙光骆膝，就是營養(yǎng)學知識祭衩，讓我健康飲食，也學著保護自己的身體和心靈健康阅签，這才走出迷霧掐暮。
飲食，是我們每一個人獲取能源的一個關鍵政钟，我們的攝入就是水和食物劫乱，不管是暗戀帥哥還是增肌強身，還是和朋友閑逛公園锥涕，這些活動都是靠食物維持我們的能量，而吃對了狭吼，身體滿意了层坠，自然身心平衡，一天生活也平穩(wěn)刁笙。
西方人說破花，you are what you eat
那我們要吃什么呢？一件小事好像在現在變成了世紀爭端疲吸，但好好吃飯確實是最重要的事情座每，學習怎么照顧自己的營養(yǎng)也是迫在眉睫的一件事情，以前我認為各種疾病最終的罪魁禍首就是人的情緒摘悴，心情不好峭梳，壓力焦慮會導致各種各樣的問題，直到我看到夏萌老師出的《你是你吃出來的》才明白蹂喻，疾病是由于綜合因素才造成了葱椭，飲食是其中一個可以自我控制的大因素。
夏萌老師自己身處一個穩(wěn)定又體面的環(huán)境口四，還是在40出頭的年紀就得了腎病孵运，而醫(yī)生居然告訴她只能活十年，初得大病嘗試各種療法蔓彩，最終無功而返治笨，一連串的打擊讓人明白驳概，沒有健康就沒有一切。
正當灰心喪氣的時候旷赖，朋友的建議下顺又，去學習了營養(yǎng)學知識，并用自己的身體做實驗杠愧，3個月內待榔，身體康復了，聽起來像是一個奇妙的童話故事流济，但夏老師的這一次經歷锐锣，不僅有益于她自身，還獲益大眾绳瘟。
值得慶幸的是雕憔，恢復健康后，夏醫(yī)生不僅給病人看病的時候結合營養(yǎng)學知識糖声，也在這么多患者身上實踐出對我們人類有益的營養(yǎng)學斤彼。
下面分享一點書中值得學習的營養(yǎng)學知識，需要系統(tǒng)的了解蘸泻，需要自己去慢慢看琉苇，畢竟健康是最重要的事情。
比如高血壓悦施，高血壓患者大多最愛的食物就是面條和咸菜并扇，但當把這兩樣戒掉后，血壓明顯下降抡诞。
比如糖尿病穷蛹，患者往往太喜歡喝粥，吃米和面條昼汗，患者不吃了以后肴熏，降糖藥也在逐漸減少。（新冠期間還因為早餐是吃粥還是吃雞蛋牛奶有過爭執(zhí)顷窒，看來我們得相信科學）
還有逐年增加的帕金森蛙吏，藥物越來越多，但行動越來越難鞋吉，但醫(yī)生給患者良好的營養(yǎng)三餐建議出刷，食物去補充大腦營養(yǎng)，病人也十分穩(wěn)定坯辩。
慢病是源于各種不平衡馁龟，比如缺乏睡眠、長期吸煙漆魔、運動量過大坷檩、飲食不平衡却音、不平衡的速度越快，累加種類越多矢炼，得慢病的可能性就越大系瓢，而且年齡也會提前，慢病慢病是行為方式的錯誤造成句灌，矯正錯誤行為才是根本夷陋。
由于工業(yè)革命的出現，慢性病開始流行胰锌，加工食物骗绕，獲取方式，以及食物的營養(yǎng)素變低以及食物成熟期短资昧，我們本身的運動量也變少酬土，就是說，咱得什么都要吃格带，不能把一日三餐當作藥一樣看待撤缴，雞肉蔬菜和米飯來安排。把飲食當作一件美好的事情叽唱，再按照科學的方式屈呕，豐富的嘗試新菜。
無論營養(yǎng)學知識怎樣變化棺亭，怎樣有爭議虎眨，無論是隔壁大爺天天抽煙活到99還是巴菲特天天喝可樂炒股炒成了世界第一，但我永遠相信以身試則侦铜，這種從患者身上獲取的實實在在的幫我我們更好的去生活的習慣，值得我們去學習,有病沒病的都可以去讀一下這本《你是你吃出來的》將會獲益良多钟鸵。
后記小迷思：
大學的時候減肥钉稍，開始出現情緒問題，原來在一日三餐上棺耍，才發(fā)現吃飯不僅僅是一個餓了就吃的小事贡未，吃飯關系到我們的健康，關系到我們的心情蒙袍，也關系到我們的社交俊卤。
工作后吃飯也是怎么簡單怎么來，一碗面條配上辣醬害幅，簡直是過癮消恍，加班也是點一個便宜的外賣，完全沒有認真對待自己的生活以现，腦子里面全在想著怎樣更好的工作狠怨，怎樣更好的為人處事约啊，但幾年下來，身體也沒有以前好佣赖，焦慮情緒也在增加恰矩，肥胖好像就沒有下來過。
好好吃飯是我們愛自己的開始憎蛤，整個世界都在下雨外傅，我們要好好吃飯！
最后送上一個減肥小tips,就是一定要吃得開心俩檬，就是一天當中萎胰，不管碳水比例蛋白質比例和主食怎樣搭配，但一定要吃到自己內心滿足的一頓飯豆胸，這樣心里安心奥洼，腦子就不會一直琢磨吃的了。
