備考的過程中會(huì)經(jīng)常遇到疲憊期或者焦慮期灶伊，這也是難以避免的疆前。在學(xué)習(xí)任務(wù)重或者學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的時(shí)候，我建議不要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)聘萨，這樣不僅學(xué)習(xí)效率不高竹椒，對于自身情緒的調(diào)節(jié)也不太有利。
我們可以先放松一下米辐，出去走走或者選擇運(yùn)動(dòng)一下胸完，讓自己的頭腦更清醒一些，再考慮是否繼續(xù)投入學(xué)習(xí)翘贮。
心理學(xué)中有一個(gè)詞赊窥，和“半途而廢”差不多意思，叫做“半途效應(yīng)”狸页，是指在激勵(lì)過程中達(dá)到半途時(shí)锨能，會(huì)因?yàn)樾睦硪蛩丶碍h(huán)境因素而導(dǎo)致的對于目標(biāo)行為的一種負(fù)面影響。生活中很多例子表明芍耘，人的目標(biāo)行為多數(shù)情況會(huì)在半途中止址遇，而在這過程的中點(diǎn)附近是大家極其敏感和極其脆弱的時(shí)期。
擊退備考疲憊期斋竞，我們可以用一些小妙招來解決倔约。
1.調(diào)節(jié)自身心態(tài)
我們要清楚，學(xué)習(xí)并不是一朝一夕的事窃页，而是一場持久戰(zhàn)跺株，所以我們不能急躁。我們可以根據(jù)自身的情況脖卖，制定計(jì)劃乒省，把計(jì)劃落實(shí)到每一天、甚至每一小時(shí)上畦木。將大的任務(wù)變成成每一個(gè)小的任務(wù)來執(zhí)行袖扛，盡量放松心態(tài)，在每一天的晚上，總結(jié)自身的不足以及做的好的地方蛆封，在總結(jié)中收獲成就感和滿足感唇礁。
2.做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
備考過程中總會(huì)有想放棄的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間我們可以走出自習(xí)室惨篱，選擇去操場跑步盏筐、和朋友打打球等等，在運(yùn)動(dòng)的過程中把自身所有的不良情緒釋放出來砸讳，體驗(yàn)酣暢淋漓的感覺琢融，這個(gè)時(shí)候，你的狀態(tài)簿寂、情緒一定會(huì)有很大的改變漾抬。
3.通過哭泣來放松
心理學(xué)表明，如果身心處于壓抑和緊張的狀態(tài)常遂，身體就會(huì)產(chǎn)生兒茶酚胺纳令，對身體有不良影響，而通過哭泣克胳，就可以把這種物質(zhì)排泄出來平绩，使身心感到放松，這對于緩解緊張焦慮有很好的作用毯欣。所以我們可以聽一些悲傷的音樂馒过、看一場悲傷的電影等等臭脓，讓自己大哭一場酗钞，將自身的不良情緒發(fā)泄出來。
4.和親密的朋友聊天
心情不好的時(shí)候應(yīng)該和朋友傾訴一下来累，這樣能夠緩解壓力砚作，最好是找信得過的朋友聊天，傾訴夠了嘹锁，不好的心情就少了葫录，甚至沒了。和朋友們敞開心扉聊完后领猾，至少能找回70%的狀態(tài)米同。
5.看一些課外書
都說書是人類進(jìn)步的階梯，看一些激勵(lì)人心的書籍或者一些優(yōu)秀的人的事跡等等摔竿，會(huì)加大我們的自信心面粮，給予我們打拼的勇氣和加大戰(zhàn)勝困難的力量。因?yàn)闀軌蜢畛齼?nèi)心的浮躁继低，在文字寧靜的世界里熬苍，心靈可以得到慰藉和滋潤，所以我們不妨看一些課外書來激勵(lì)一下自己，調(diào)節(jié)自身情緒柴底。
進(jìn)入疲憊期并不可怕婿脸，可怕的是有一顆想放棄的心，因?yàn)榉艞壌砹诵牡膭?dòng)搖柄驻，心念一旦動(dòng)搖狐树，那么所有的堅(jiān)持都會(huì)失去意義。所以鸿脓，朋友們褪迟，堅(jiān)持下去吧，相信你就是那個(gè)成功者!
