昨天早起之后精神不錯(cuò)，早上的閱讀也很順暢翎猛，工作時(shí)心情也不錯(cuò)鹃两】“猓總結(jié)原因，是之前一晚休閑比較充足籽慢，看了電影嗡综，進(jìn)行了閱讀极景，準(zhǔn)點(diǎn)上床睡覺译秦。
但是昨天臨近下班時(shí)稍途，老板又布置了一個(gè)工作任務(wù)，不得不加班到8點(diǎn)半借宵。加上工作昨天斷水，一天都沒有喝水壤玫，身體比較疲勞豁护。下班后也沒有任何休閑活動，只有一個(gè)番茄鐘的閱讀欲间，就早早上床休息了楚里。今天早上醒來特別疲乏，我想起在得到專欄《李翔商業(yè)內(nèi)參》里講到早起者有重要的一條猎贴，就是不管多累一定要起床班缎，加上鬧鐘不停的響蝴光，整整掙扎了15分鐘才起來，起床后進(jìn)行了一個(gè)番茄鐘的閱讀达址。
總結(jié)原因蔑祟，是我們這個(gè)行業(yè)，下班時(shí)間不可控沉唠。更應(yīng)該把被動休息轉(zhuǎn)化為主動休息疆虚，做好精力管理的工作，堅(jiān)持休閑性的時(shí)間满葛。昨天一天坐著不動径簿，又碰到斷水，精力肯定是跟不上的嘀韧。從今天開始牍帚，每過一個(gè)番茄鐘都要起身休息，喝水乳蛾。每三個(gè)番茄鐘要有較長時(shí)間的休息暗赶，爬爬樓梯之類，并吃些零食來維持體力肃叶。
在李翔的《如何做一個(gè)高效早起者》蹂随，談到了以下幾點(diǎn)。
在前一天晚上做好計(jì)劃因惭。如果頭天晚上就想好早起后一天做什么岳锁，列一個(gè)簡單的日程表，這樣起床后就可以直接去行動了蹦魔。這一條建議聽上去簡單激率，執(zhí)行起來有難度。因?yàn)槟憧赡芟掳嗪笠呀?jīng)累到什么都不想做勿决，也不愿意思考明天干什么的問題了乒躺。
我現(xiàn)在確實(shí)存在這個(gè)問題，很難對明天發(fā)生的事做一個(gè)規(guī)劃低缩。不過這一點(diǎn)也在一點(diǎn)一點(diǎn)的改善嘉冒。比如我決定早上的第一件事是讀書，我就會把書放到書桌上咆繁，在一個(gè)沒有電腦或者其他外部干擾的環(huán)境下讳推，一起床不刷牙不洗臉直接閱讀1個(gè)番茄鐘。當(dāng)然現(xiàn)在我是6:40起床玩般，加上寫作的話银觅，閱讀只能用1個(gè)番茄鐘，如果慢慢推進(jìn)到5點(diǎn)起床坏为，那早上的時(shí)間就相當(dāng)充裕究驴，需要更為仔細(xì)的規(guī)劃慨仿。
再痛苦也要早起。時(shí)間管理專家纳胧、《大多數(shù)成功人士在早餐前做什么》一書的作者勞拉.范德卡姆曾對20位企業(yè)高管做了一項(xiàng)調(diào)查镰吆。其中90%的人在工作日六點(diǎn)前就會起床。比如跑慕，百事CEO盧英德四點(diǎn)起床万皿，不到七點(diǎn)就到辦公室；迪斯尼CEO鮑勃.伊格爾四點(diǎn)半起床閱讀核行；推特CEO杰克.多西五點(diǎn)半起床跑步牢硅。
這點(diǎn)我經(jīng)常會碰到，就是早上起不來芝雪。究其原因减余，往往是昨天沒有得到很好的休息。要加重休閑的比例惩系，晚上才能睡好位岔。
可以用早起鍛煉來開啟新的一天。施樂公司CEO每周兩次堡牡，會在早上六點(diǎn)進(jìn)行一小時(shí)私人健身訓(xùn)練抒抬；前總統(tǒng)奧巴馬每天早上也會做力量和心肺功能訓(xùn)練。
我目前上班需要騎不到30分鐘的摩拜單車晤柄，加上每周2次去健身房做力量訓(xùn)練擦剑。
在早晨集中精力解決重要項(xiàng)目。因?yàn)檫@段時(shí)間不會有任何的干擾芥颈，你可以集中精力吃掉那只青蛙惠勒，把一些重要的項(xiàng)目迅速處理掉。
目前我早上還沒這個(gè)打算爬坑，就看以后吧纠屋。
可以在早上做自己感興趣但沒時(shí)間做的事。很多成功的人會選擇在早上留出一個(gè)小時(shí)來做自己喜歡的項(xiàng)目妇垢。
這一點(diǎn)隨著早起時(shí)間的提前巾遭，可以慢慢的安排到計(jì)劃肉康。
可以在早上留出安靜的思考時(shí)間闯估。
每天早上，我都會進(jìn)行冥想吼和。這是我固定的一個(gè)時(shí)段涨薪，冥想幫助我很好的平復(fù)了情緒，清空了大腦炫乓。我非常感激早上這段冥想的時(shí)間刚夺。
365極限挑戰(zhàn)日更營 第30篇
