? ? 三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間琐脏，是一年中氣溫最高且又潮濕攒砖、悶熱的日子缸兔。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”吹艇，即所謂的“六邪”中的暑邪惰蜜。
? 三伏天是“暑、熱掐暮、濕”三氣相交之時(shí)蝎抽，這個(gè)時(shí)節(jié)我們的身體由于天熱政钟，會出現(xiàn)很多不適路克，比如頭昏腦脹、食欲不振等养交。為了減少避免這種狀況精算，我們應(yīng)早晚食粥飲食宜清淡，適當(dāng)吃些瓜果碎连，午餐多喝些湯水灰羽，這樣可以起到生津止渴、清涼解熱鱼辙、祛暑靜心的作用廉嚼，又能補(bǔ)充能量，防止中暑倒戏。
1.要靜心
所謂的靜心怠噪，就是指人心靜如水，心無旁騖的時(shí)候的感覺杜跷。俗話說“心靜自然涼傍念。”天氣越是炎熱葛闷，我們越要心靜憋槐，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要什么都操之過急淑趾，一昧求快阳仔。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事扣泊，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移近范，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等旷赖，平靜一下心情顺又。靜心是一種狀態(tài)，你只是很寧靜等孵，沒有思想要去集中精神稚照，沒有主題要去沉思，沒有客體要去靜心冥想，其他的一切東西都消失了果录。
2.要休息好
炎炎夏季上枕，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作弱恒，午休就更加重要辨萍。20-30分鐘的一個(gè)完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感返弹，預(yù)防腦中風(fēng)锈玉。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰义起。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩拉背，有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作。特別是在炎炎夏日默终。這一點(diǎn)椅棺，古人做得很到位，是我們學(xué)習(xí)的榜樣齐蔽，楊萬里有詩云“梅子留酸軟齒牙两疚，芭蕉分綠與窗紗。日長睡起無情思含滴，閑看兒童捉柳花诱渤。”夏日白晝很長蛙吏，睡個(gè)美美的午覺源哩，一下午就都是精力充沛。
3.要做鍛煉
夏季氣溫高鸦做，運(yùn)動鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境励烦，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力泼诱！運(yùn)動也是最好的美容排毒不錯(cuò)的選擇坛掠。
