《我的情緒為何總被他人左右哲身？》如果你不想被情緒牽著鼻子走辩涝，或者別人成為你情緒的操盤手，那這本書適合你勘天。情緒在我們生活當(dāng)中怔揩。是無(wú)時(shí)無(wú)刻存在的，此時(shí)此刻你的情緒是平靜的脯丝，高興的商膊，激動(dòng)的，憤怒的或焦慮的呢宠进？在朋友圈的雞湯中有看到晕拆，能夠管理情緒的人，比能拿下一座高山還要厲害材蹬∈的唬可見(jiàn)，管理好自己的情緒是何等的重要赚导。
我不是一個(gè)能夠很好管理情緒的人茬缩，在我的記憶里，我的情緒很容易被他人左右吼旧，很容易被外界所感染凰锡，對(duì)我來(lái)說(shuō)情緒對(duì)我的影響是非常的大，自己也有意識(shí)到情緒帶給我的麻煩圈暗，在事情來(lái)臨的時(shí)候掂为，壞情緒還是如約而至。今天很有幸讀到這樣的一本書员串，《我的情緒為何總被他人左右》那么今天分享三點(diǎn)內(nèi)容勇哗，分別是識(shí)別壞情緒，壞情緒的來(lái)源寸齐，調(diào)整壞情緒欲诺。
識(shí)別壞情緒，從四點(diǎn)出發(fā)渺鹦，過(guò)分煩躁扰法，過(guò)分生氣，過(guò)分抑郁毅厚，過(guò)分內(nèi)疚塞颁，這四點(diǎn)都是屬于壞情緒，你會(huì)不會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)呢，也許在生活當(dāng)中祠锣，認(rèn)為過(guò)分生氣才是壞情緒酷窥，其實(shí)過(guò)分煩躁抑郁內(nèi)疚也是壞情緒，所以當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己有壞情緒的時(shí)候伴网，要充分的認(rèn)識(shí)到我的壞情緒來(lái)了蓬推，在這個(gè)時(shí)候停頓一下，我為什么反應(yīng)這么激烈澡腾？我相信此時(shí)拳氢，你的壞情緒已經(jīng)降低了一半，而變得理性了蛋铆。
壞情緒的來(lái)源。
那么放接？這個(gè)壞情緒來(lái)源刺啦，就是導(dǎo)致我們情緒的一個(gè)事件，是不是我們想改變目前的現(xiàn)狀纠脾，而無(wú)力改變而吐槽玛瘸、抱怨，導(dǎo)致最后情緒迸發(fā)苟蹈，先不說(shuō)現(xiàn)狀能不能改變糊渊，我們暫且改變自己的觀點(diǎn)和看法，然后在壞情緒來(lái)臨的時(shí)候慧脱，認(rèn)識(shí)壞情緒渺绒，找出壞情緒的來(lái)源，最后調(diào)整壞情緒菱鸥。
調(diào)整壞情緒
深呼吸一下宗兼，冷靜冷靜喝口水
警惕絕對(duì)化，明白自己是普通人氮采，不是超人殷绍，更不是上帝，別給自己太大壓力和期許鹊漠；警惕概念化主到，告訴自己沒(méi)有掌握全面消息時(shí)候，別瞎想躯概；警惕糟糕化登钥，有也不怕，除了生死楞陷，其他都是小事怔鳖。
出去走走靜下心來(lái)想想有沒(méi)有更好的選擇，比如：其實(shí)沒(méi)有做不好，其實(shí)也是可以接受的结执。又或者找一堆朋友吐個(gè)暢快度陆，總之，怎么開心怎么來(lái)献幔。
謝謝看完懂傀，文筆拙劣，再接再厲蜡感，請(qǐng)多多指教
