掌控好自己的情緒桩蓉，才能掌控好自己的人生±湍郑《我的情緒為何總被他人左右》深入剖析了如何識別壞情緒院究，壞情緒的來源以及如何調(diào)教壞情緒。

1玷或、識別壞情緒

壞情緒主要包括：過分煩躁儡首、過分生氣、過分抑郁偏友、過分內(nèi)疚蔬胯。

其實只要我們感覺自己呼吸不順暢，心里堵得慌位他，基本就說明情緒不好了氛濒。

其實人都七情六欲，讓你每天都開心得像中了五百萬一樣也不太現(xiàn)實鹅髓，最主要是不要過度舞竿，心情不好很正常，及時調(diào)整就好了窿冯。

書中講到過分內(nèi)疚骗奖。說了小明的例子，小明因為模擬考試沒考好醒串，就覺得對不起家人执桌，懷疑自己不是讀書的料，甚至連走路都抬不起頭芜赌。我是沒有過這種體驗的仰挣。我印象非常時刻的一次經(jīng)歷，就是有一次模擬考試的卷子發(fā)下來了缠沈，自己的成績不盡人意膘壶，還有好幾處錯誤都是因為自己粗心造成的错蝴。看到周圍沒有考好的同學(xué)颓芭，一個個眉頭緊皺顷锰，臉色鐵青，唉聲嘆氣畜伐，不時懊惱不已馍惹，我居然有種負(fù)罪感躺率。因為我心態(tài)很放松玛界，我也沒有過多的自我懷疑和自我否定，我覺得這只不過是一次考試而已悼吱，下次認(rèn)真復(fù)習(xí)慎框，更加細(xì)心就好了『筇恚看到自己和周圍的人如此不一樣笨枯，我還覺得自己是不是不正常呢~原來我從小就有阿甘精神（偷笑~）

2、壞情緒的來源

心理學(xué)上有一種“ABC”模型遇西，A是引發(fā)情緒的事件馅精，B是我們對它的觀點、看法粱檀，C是結(jié)果洲敢，也就是我們的情緒。

其實茄蚯，最重要的不是一開始的事件A压彭，起決定性作用的而是B，就是我們的看法渗常，影響了我們的情緒壮不。

就像同樣半杯水，樂觀的人會認(rèn)為：哇皱碘，還有半杯水询一，會覺得很開心，很有希望癌椿；悲觀的人認(rèn)為：哎健蕊，只有半杯水了，就會變得沮喪如失、絕望绊诲；

同樣的加班，擁有良好心態(tài)的人會覺得是領(lǐng)導(dǎo)器重自己褪贵，所以愿意把工作交給自己做掂之；心態(tài)不好的就會覺得領(lǐng)導(dǎo)故意和自己做對抗俄，居然讓自己休息時間過來加班，還沒有加班工資世舰，那么你會越想越糟糕动雹。

著名的“踢貓效應(yīng)”就是如此：一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓跟压。孩子心里窩火胰蝠，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來震蒋，司機趕緊避讓茸塞，卻把路邊的孩子撞傷了。如果故事中的父親能夠很好地克制自己的情緒查剖，正面看待老板的批評钾虐，不去遷怒孩子，就不會造成后面的結(jié)果笋庄。

3效扫、調(diào)教壞情緒

如果我們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了壞情緒，那么一定不能放任它直砂，而要調(diào)教它菌仁。要警惕絕對化、警惕概念化静暂、警惕糟糕化济丘。

我們遇到事情的時候，往往希望事情朝著自己預(yù)想的方向發(fā)展籍嘹，喜歡鉆牛角尖闪盔，會覺得這件事沒做好，就不得了了辱士，喜歡憑借只言片語去評判整個事件泪掀，所以情緒很容易惡化。

一旦出現(xiàn)這樣的情緒颂碘，一定要引起警惕异赫，可以和朋友交流，和家人傾訴头岔，可以健身塔拳、聽歌、寫作峡竣，轉(zhuǎn)移注意力靠抑，不要任由自己在壞情緒里面沉淪。人都有點喜歡胡思亂想适掰，本來沒多大點事颂碧，在心里醞釀荠列、發(fā)酵以后，可能就成了大問題载城，所以一定要注意及時調(diào)整肌似。

每個人都有自己的情緒，當(dāng)情緒來臨時诉瓦，我們怎么處理比較好呢川队？美國總統(tǒng)林肯的故事，也許能夠給你一些啟發(fā)睬澡。

一天固额，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對他說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人猴贰。林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙对雪。

“可以狠狠地罵他一頓河狐∶兹疲”林肯說。

斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信馋艺，然后拿給總結(jié)看栅干。

“對了，對了捐祠〖盍郏”林肯高聲叫好，“要的就是這個踱蛀！好好訓(xùn)他一頓窿给，真寫絕了，斯坦頓率拒”琅荩”

但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時，林肯卻叫住他猬膨，問道：“你干什么角撞？”

“寄出去呀〔眨”斯坦頓有些摸不著頭腦了谒所。

“不要胡鬧∨嫔辏”林肯大聲說劣领，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去铁材。凡是生氣時寫的信尖淘，我都是這么處理的庶弃。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣德澈，現(xiàn)在感覺好多了吧歇攻，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧梆造〗墒兀”

情緒控制得好，不僅可以讓自己心情轉(zhuǎn)變得更快镇辉，在一些場合甚至?xí)屪约恨D(zhuǎn)敗為勝哦屡穗！

在法庭上，律師拿出一封信問洛克菲勒：“先生忽肛，你收到我寄給你的信了嗎村砂？你回信了嗎？”

“收到了屹逛！”洛克菲勒回答他础废，“沒有回信！”

律師又拿出二十幾封信罕模，一一地詢問洛克菲勒评腺，而洛克菲勒都以相同的表情，一一給予相同的回答淑掌。

律師控制不住自己的情緒蒿讥，暴跳如雷不斷咒罵。

最后抛腕，庭上宣布洛克菲勒勝訴芋绸！因為律師因情緒的失控讓自己亂了章法。

你也許會說：“大名鼎鼎的洛克菲勒（美國歷史上的最大的石油大王）為什么用如此的手段取勝担敌？”好吧摔敛，我們不論這些，也不管洛克菲勒的方法是否正確柄错，但最終的結(jié)果是舷夺，那個律師因為情緒失控而敗下陣來。

生活中售貌，面對不同的環(huán)境给猾，不同的對手，有時候采用何種手段已不太關(guān)鍵颂跨，而保持好自己的情緒才是至關(guān)重要敢伸。

有許多人能把情緒收方自如，這個時候恒削，情緒已不僅是一種感情上的表達(dá)池颈，而且成了攻防中使用的武器尾序。

情緒處理得好的話，可以將阻力化為助力躯砰，幫你解蚊勘遥化險、政通人和琢歇。情緒若處理得不好兰怠，便容易激怒，產(chǎn)生一些非理性的言行舉止李茫，輕則誤事受挫揭保，重則違法亂紀(jì)。