人生的三大要素是財富住拭、健康和幸福摇零。我們依次追求財富、健康和幸福沽甥，但按重要性排序声邦，則是反過來的。
幸福是一種技能
幸福是一種選擇
幸福不是客觀存在
幸福是主觀感受
幸福是擁抱當(dāng)下摆舟，擁抱現(xiàn)實(shí)的一切而后獲得內(nèi)心的平和亥曹。
如果每天都沉浸在對未來的規(guī)劃和幻想中，那就是在親手扼殺自己的幸福恨诱。
平和
幸福的自然屬性是平和
平和是靜態(tài)的幸福媳瞪，幸福是動態(tài)的平和
內(nèi)心平和的敵人是社會和其他人灌注給你的期望。
關(guān)于“開悟”
我讀到過一個很好的定義:“思考的間隙即開悟照宝∩呤埽”意思是說，開悟不需要在山頂修行30年硫豆，而是一個時時刻刻都可以達(dá)到的境界龙巨。你每天都可以提高自己的開悟水平。
欲望是主動選擇的不開心
我們每天都生活在欲望中熊响，又奇怪為什么自己不快樂旨别。我已然認(rèn)識到，欲望是我痛苦的來源汗茄。
欲望就是你跟自己的約定秸弛，約定的內(nèi)容是:不得到我想要的東西，我是不會快樂的。
相較于做一些不是自己百分之百想要做的事情递览，努力調(diào)整欲望更重要叼屠。
人在年富力強(qiáng)的時候，能做的事情更多绞铃。做得越多镜雨，欲望越多。你沒有意識到儿捧，這種模式正在破壞你的幸福荚坞。我發(fā)現(xiàn)，人越是年輕菲盾，身體越好颓影，幸福指數(shù)越低。
從本質(zhì)上講懒鉴，生活的過程就是用精心培養(yǎng)的好習(xí)慣替換那些在不經(jīng)意間養(yǎng)成的壞習(xí)慣诡挂，努力成為一個更幸福的人。
如果你問貝赫扎德有什么幸福的秘訣临谱，他只會抬頭望天璃俗，然后說
“停止追問，開始欣賞悉默【烧遥”
如果問閱讀和跑步有什么秘訣，那就是
停止追問麦牺，開始閱讀
停止追問钮蛛，開始運(yùn)動
開始鍛煉
我認(rèn)為每天鍛煉讓我更快樂了。身體健康剖膳，內(nèi)心就更容易平和魏颓。
停止評判
對周遭評判得越多，自我就越膨脹吱晒。在某個瞬間甸饱，你狀態(tài)極佳，因?yàn)榇藭r你自我感覺良好仑濒，覺得自己比別人強(qiáng)叹话。過了一會兒，你就會被孤獨(dú)感吞噬墩瞳，目之所及都是煩惱驼壶。這個世界是一面鏡子，會把你的感受反射給你喉酌。
減少看屏幕時間
看屏幕的時間越長热凹，幸福感越低;看屏幕的時間越短泵喘、幸福感越高。
減少秘密
秘密越多般妙，幸福感越低
自我救贖
醫(yī)生不能讓你健康纪铺。
營養(yǎng)學(xué)家不能讓你苗條。
老師不能讓你變聰明碟渺。
禪師不能讓你冷靜鲜锚。
智者不能讓你富有。
教練不能讓你健壯苫拍。
最終烹棉，你必須自己負(fù)起責(zé)任。
救贖靠自己怯疤。
世界上最簡單的飲食原則:食物加工程度越深，就應(yīng)該越少攝入催束。
我所做的就是集峦，認(rèn)定我生命中的第一要務(wù)是自己的身體健康，這件事的優(yōu)先級高于我的幸福抠刺，高于我的家庭塔淤，高于我的工作。一切始于身體健康速妖。我把身體健康放在第一位高蜂，所以我永遠(yuǎn)不會以“沒時間”為理由不去健身『比荩基本上我每天都堅(jiān)持晨練备恤，不管多長時間。我都會堅(jiān)持锦秒，雷打不動露泊。
冥想
無選擇覺知：這種冥想方式就是在處理日常事務(wù)時(最好有跟大自然接觸的機(jī)會)，不跟任何人交談旅择，練習(xí)接受自己所處的當(dāng)下時刻惭笑，不做任何評判。
超覺冥想：反復(fù)唱誦生真，在頭腦中制造一種白噪聲來掩蓋自己的想法沉噩。
對自己的想法保持高度敏銳和井泉通過觀察自己的想法。你會意識到很多想法都源于恐懼柱蟀，在你識別出恐懼那一刻川蒙，恐懼感自然就消失了。一段時間過后长已，你的思緒就平靜下來派歌。
坐在那里閉上眼睛弯囊，每天至少一個小時，以沉浮的姿態(tài)接受發(fā)生的一切胶果，不爭取匾嘱，不對抗。
冥想是屏蔽社會的噪聲早抠，傾聽自己的聲音霎烙。
只有以冥想本身為目的，冥想才會起作用蕊连。
徒步旅行是行走冥想悬垃。
寫日記是書寫冥想。
沖澡是意外冥想甘苍。
靜坐是直接冥想尝蠕。
最了不起的超能力就是改變自我的能力。
習(xí)慣
長大后我們已經(jīng)積累了成千上萬個習(xí)慣载庭，習(xí)慣成自然看彼，這些習(xí)慣在我們的潛意識里不斷的運(yùn)行，而大腦皮質(zhì)只會流出一點(diǎn)點(diǎn)思考力來應(yīng)對新問題囚聚，我們終究會成為自己的習(xí)慣靖榕。
打算
每當(dāng)說我打算嘗試一個新東西，或者我打算養(yǎng)成一個新習(xí)慣時顽铸，我們其實(shí)都是在畏縮茁计。實(shí)際上是在說我要為自己爭取更多時間。
說打算就是在拖延谓松，就是在給自己找借口星压。
如果真的想做一件事，有一個方法就是廣而告之鬼譬。
有想法就直接采取行動租幕，就是這么簡單。
迅速采取行動拧簸，并對結(jié)果保持耐心劲绪。
要建立系統(tǒng)，而不是設(shè)定目標(biāo)盆赤。
傳授給子女兩條人生原則：
廣泛的閱讀贾富，閱讀面要廣，不要局限于社會認(rèn)可的書牺六，要為了閱讀而閱讀颤枪，培養(yǎng)對閱讀的熱愛。
掌握與閱讀技巧相關(guān)的數(shù)學(xué)和說服技能淑际。這兩種技能有助于在現(xiàn)實(shí)生活里活的游刃有余畏纲，暢行無阻扇住。
成年人
這個世界上根本沒有什么成年人，假裝成熟的人多了也就有了成年人盗胀。
勇氣
勇氣不是在槍林彈雨中沖鋒陷陣艘蹋，而是不在乎別人怎么想。
憤怒
憤怒是暴力的前兆票灰。憤怒本身就是一種懲罰女阀，一個憤怒的人是圖把你的頭摁到水下，但同時它也在溺水屑迂。
憤怒就像握了一把要丟下他人的熱煤炭被燙傷的反而是你浸策。
生命的意義
每個人都必須找到自己的生命意義，這是一個私人問題惹盼。
復(fù)利
生活中所有的回報庸汗，無論是財富，人際關(guān)系手报，愛情蚯舱，健康，活動還是習(xí)慣都來自復(fù)利昧诱。
智慧
智慧是一種知道個人行為的長期后果的思維能力。
