本文專家：

鄔成霖锥惋，杭州市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師，省級名中醫(yī)

這位皮膚科名中醫(yī)开伏，70多歲從沒長過一顆老年斑膀跌，皺紋也幾乎看不到！

出身中醫(yī)世家固灵，是鄔氏中醫(yī)皮膚科第三代傳人捅伤！

這樣的不老護膚經(jīng)，你肯定著急想知道巫玻！

1早上喝燕麥 白天嚼紅棗

被問到吃什么對皮膚好丛忆，鄔教授的回答是多吃素，少吃葷仍秤。

“燕麥熄诡、五谷雜糧富含膳食纖維，有助于清理腸胃徒扶、潤腸通便粮彤，否則體內(nèi)毒素堆積，勢必會影響機體的新陳代謝姜骡，皮膚自然不會好导坟；

綠色蔬菜、蘋果圈澈、紅棗維生素C含量高惫周，特別是紅棗，每500克紅棗含有7230毫克維生素C康栈。維生素C有助于膠原蛋白的合成递递，可以消除肌膚暗沉，保護肌膚彈力啥么〉俏瑁”

鄔教授家里，紅棗是從來不斷的悬荣，每天早上他會拿出5-10顆干紅棗菠秒，用開水沖一下，放在包里氯迂，當(dāng)零食吃践叠。紅棗不要煲湯，否則營養(yǎng)成分會流失嚼蚀。

2喝水——給皮膚補水最簡單經(jīng)濟的方法禁灼！

我是一個很會喝水的人，每天起碼要喝一熱水瓶的水轿曙，這個習(xí)慣已經(jīng)幾十年了弄捕。晚飯后到睡前這段時間，我還要喝兩大杯水导帝，每杯300毫升察藐。喝水有助于清理腸道，有利于體內(nèi)毒素的排出舟扎。

3每周洗澡不超3次分飞，半月才用沐浴露

有的人愛干凈過頭，天天洗澡不說睹限，還要用沐浴露譬猫，長此以往，對皮膚損害蠻大羡疗。

人體的皮脂膜是身體的天然保護屏障染服，可以鎖住肌膚水分，讓肌膚變得更加細膩叨恨、有彈性柳刮，還有助于抗老化，而頻繁地使用洗浴用品，會破壞這層皮脂膜秉颗。

怎么洗澡才護膚痢毒？鄔教授的習(xí)慣是——

冬天，一個星期只洗1-2次澡蚕甥，最多不超過3次哪替，半個月才用一次沐浴露。天熱的時候菇怀，他會天天洗澡凭舶，但只是用溫水沖，沐浴露一個星期用一兩次爱沟。

4蘋果黃瓜經(jīng)常敷帅霜，番茄酸奶美白好

很多人為保濕、過敏兩大問題苦惱呼伸，鄔教授自創(chuàng)了兩款面膜身冀，不妨試試——

蘋果或黃瓜敷臉：

將蘋果或者黃瓜切成薄片，每片厚約0.5-1毫米蜂大，敷滿整張臉闽铐，每次15分鐘。1-2天一次奶浦。蘋果和黃瓜富含維生素C兄墅，有助于肌膚補水，清除毛孔中的污垢澳叉。

番茄酸奶橄欖油面膜：

將番茄打成糊狀隙咸，加入適量酸奶，少量橄欖油成洗，然后不斷摻面粉五督，直到盛一勺后拎起來，面膜超過10-20秒不會滴下來瓶殃，就說明面粉夠了充包，然后涂在臉上，每次20分鐘遥椿，每星期1-2次基矮。

番茄、酸奶具有美白的作用冠场，橄欖油具有抗過敏的功效家浇。不過，面粉碴裙、橄欖油具有一定的刺激性钢悲，所以不能頻繁使用点额。

5洗臉從不用磨砂洗面奶

洗臉?biāo)麖牟挥媚ド跋疵婺蹋驗槿菀兹コつw表面的保護層莺琳，損傷皮膚屏障功能还棱。每天用一次普通洗面奶，用溫水將臉上分泌過多的油脂洗掉即可芦昔。

6每天至少一杯桑菊飲

中醫(yī)講诱贿，黃褐斑的發(fā)生是因為肝腎不足娃肿，西醫(yī)上來說則是雌激素分泌紊亂咕缎。鄔教授有一個秘方，那就是桑菊飲料扰，兩朵菊花再加一撮干桑葉泡水喝凭豪，里面還可以加入五六顆枸杞，每天至少喝一杯晒杈。

為什么桑菊飲可以防止黃褐斑嫂伞？中藥典籍上就有這一記載，菊花茶對治療黃褐斑有好處拯钻。有的女性會去打激光帖努，期望消除黃褐斑，殊不知身體內(nèi)環(huán)境不改粪般，過幾個月拼余，斑斑點點還會長出來。

7一年四季都要保濕

保養(yǎng)皮膚亩歹，并不是一日兩日就能看到效果匙监，一年四季除了夏天，鄔教授都會用滋潤皮膚的護膚品小作。平時亭姥，適當(dāng)運動出汗對皮膚也很好，但不能過度顾稀，臟器透支也會造成提前衰老达罗。“我曾在延安工作過5年静秆，那里氣候干燥粮揉，我一年四季都用面霜」钭冢”

8大風(fēng)天滔蝉、艷陽天出門，一定戴口罩

平時出門塔沃，只要是大風(fēng)天或艷陽天蝠引，鄔教授必定要戴上墨鏡阳谍、帽子和醫(yī)用口罩，回家后用溫水洗臉螃概，來預(yù)防過敏矫夯。

現(xiàn)在春暖花開，公園里花粉吊洼、柳絮飄飛训貌、真菌開始生長，到處都是過敏原冒窍，敏感性肌膚的人尤其要當(dāng)心递沪，踏春賞花時可以戴上口罩和帽子∽垡海回來后款慨，要用溫水洗臉，把可能沾有的花粉谬莹、菌絲洗干凈檩奠。一旦發(fā)生紅、癢附帽、腫痛埠戳，要及時去醫(yī)院。

9想美白蕉扮，春天少吃香菜水芹菜

想要美白的人整胃，飲食上，春天要少吃光敏性食物慢显。

白天不要吃：菌菇爪模、筍干、香菜荚藻、水芹菜等光敏性蔬菜

芒果屋灌、菠蘿、荔枝应狱、榴蓮共郭、楊梅等水果

可以多吃非光敏性的新鮮水果，里面含有的維生素C是還原劑疾呻，可阻礙黑色素形成除嘹，并且能逐漸氧化減少黑色素，讓皮膚逐漸美白岸蜗。

10多吃些滋陰生津的食物

中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外尉咕，先調(diào)理內(nèi)在，才會形之于外璃岳。

多吃紅棗年缎、芝麻悔捶、蜂蜜、銀耳单芜、海參蜕该、蹄筋、蓮子洲鸠、牡蠣這些食物堂淡，這些食物有的有滋陰生津、潤肺作用扒腕。肺主皮毛绢淀，肺好了，皮膚自然也好袜匿。

當(dāng)人體缺乏維生素A時更啄，皮膚會變得干燥稚疹，有鱗屑出現(xiàn)居灯，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，維生素的攝取内狗，對于防治皮膚瘙癢很重要怪嫌，特別是維生素A、B2柳沙、B6等岩灭。所以還要多吃些胡蘿卜、油菜赂鲤、芹菜噪径、禽蛋、魚肝油等数初。

11晚上11點前必須睡覺

“一般長痘痘的人都有一個共性找爱，就是吃快餐多，晚上睡得遲泡孩，壓力大车摄，這樣極易造成內(nèi)分泌紊亂，脾胃濕熱仑鸥，上泛于面部吮播。”

人體在白天活動時眼俊，體內(nèi)的雄激素會升高意狠，但晚上入睡后肝臟可降低雄激素水平。如果熬夜疮胖，體內(nèi)激素紊亂环戈，痘痘自然不會好誊役，還容易形成疤痕、色素沉著谷市。

鄔教授自己從沒有長過痤瘡蛔垢，他說，這得益于他天天晚上11點前上床睡覺迫悠。