一、推薦序
1隶债、所謂“攻擊性”腾它，是氣泡擴(kuò)張之動力的直接展現(xiàn)；
二死讹、美學(xué)篇
攻擊性沖動是防御的本能和受挫時的正常反應(yīng)
攻擊性被人看到瞒滴、承托、理解赞警、反饋了妓忍，人就會變的柔軟一些
這種“本來可以...但是卻沒有...”中隱含了一個邏輯——我希望看到的就應(yīng)該發(fā)生；如果我不接受這件事情的發(fā)生愧旦，就代表事情沒有發(fā)生世剖。這是“神仙邏輯“：神仙一般都會認(rèn)為自己想要看到什么，事實(shí)就是什么
”全能自戀“——害怕別人承受不住笤虫。我的影響力很大旁瘫，我很怕我自己會毀了這個世界，也怕被這個世界毀滅
需要給出自己的很清晰的邊界琼蚯，我們是值得被珍視的酬凳，我們的情感和人格都需要得到最基本的尊重
我們需要在攻擊性的破壞性和創(chuàng)造性之間尋找平衡
三、神仙篇
四遭庶、江湖篇
不要幻想別人會因?yàn)槟愣淖?/p>
這是一個成長的過程宁仔，是學(xué)著正式自己的恐懼，學(xué)著把力量從外界拿回自己的手中罚拟，學(xué)著從一個小孩子長成大人的過程台诗。你會像騎士一樣出征完箩，為了自己的領(lǐng)土和強(qiáng)大拉队，你會學(xué)著管理自己的王國弊知，使它富饒、平安粱快。
”九陰三經(jīng)“
攻——學(xué)會要求
1秩彤、堅(jiān)信自己的價值；順從事哭，未必會讓別人更尊重你
2漫雷、直接說出”我要“的句式，如果對方不滿足你鳍咱，你也可以自己滿足自己
3降盹、接納和駕馭自己的羞恥感，不要輕易認(rèn)同別人的負(fù)面反饋
守——學(xué)會說”不“
1谤辜、守住自己的核心邊界：“我理解...但是我...”蓄坏，如果一開始就帶有敵意，等于給自己設(shè)置了障礙
2丑念、我們也能優(yōu)雅的表達(dá)攻擊性：等到第一消散了一部分涡戳，等到有空間了，自己的狀態(tài)跟上了脯倚，這時才是最合適的時機(jī)
3渔彰、我要為自己負(fù)責(zé)，如果我不說推正，別人可能不知道他對我的影響
道——學(xué)會去愛
攻擊性是沒有被看到的生命力恍涂，這股生命力有強(qiáng)大的力量，運(yùn)用得當(dāng)便是創(chuàng)造力
所有的攻擊性都來自于“想要植榕，卻得不到”
”九陽三經(jīng)“
定——跟自己在一起（堅(jiān)信自己的價值乳丰，才不會被對方的情感意志輕易的影響）
1、你幻想對方很強(qiáng)大内贮，自己很渺小产园，從而內(nèi)心產(chǎn)生很深的恐懼，從而是你害怕和另一個人抗衡夜郁。如果在你的心里還有一丁點(diǎn)兒“不”的小火苗什燕，能夠?qū)W會“定”，那么你還有希望扭轉(zhuǎn)自己的人生境地
2竞端、臨危不亂的人不是不恐懼屎即，是能夠直面恐懼
3、我們幻想層面的恐懼的威力才巨大
4、你要意識到自己的恐懼技俐，然后問自己：“對方真的那么可怕乘陪？還是我想象中它很可怕”——別把它當(dāng)怪獸
5、無非是恐懼的幻想增加了現(xiàn)實(shí)的難度
6雕擂、能接受最壞的情況啡邑，就能跨出第一步，把剩下的精力用來處理對對策
7井赌、投射認(rèn)同：如果你認(rèn)同別人對你的負(fù)面評價谤逼，認(rèn)同就發(fā)生了，如果你不認(rèn)同仇穗，也就不會被影響流部；
學(xué)會“定”需要肯定和認(rèn)可自己，在任何時候纹坐，都不要輕易地因?yàn)閯e人的一句話而否定自己
容——為自己創(chuàng)造空間
給自己創(chuàng)造了空間枝冀，才能容納下別人，也能更好的保護(hù)自己耘子；自己的空間如果被壓縮到?jīng)]有了宾茂，還有什么機(jī)會理解自己的真實(shí)感受呢？
真——有勇氣看見真相拴还，減少誤解
小時候?qū)Ω改傅脑购蕖總€人一個時期只能看到他的一面，還需要更多的時間去了解
五欧聘、后序
人們被困片林，不是被現(xiàn)實(shí)所困，而是被幻想的恐懼所困
你的痛苦很多人都經(jīng)歷過怀骤，你不是孤獨(dú)的费封，只要準(zhǔn)備好了成長，未來還是很有希望
