A.序言
一.人是可以改變的玖媚，不過方法和動機得正確，讓它來引導你
二.動機：自制力——根據(jù)目標采取行動的能力
1.提出：
如果你覺得你老是實現(xiàn)不了你的目標是因為缺乏意志坝锰，并且意志是天生的粹懒，那你沒意志就啥也做不成了是嗎？當然不對顷级，要把意志換成自制力的概念
2.自制力并不萬能：
極強的自制力也會筋疲力盡&贏家并不是在所有舞臺上都能贏
三.自制力的形成凫乖、消耗與恢復：6個原理
1.形成
自制力是后天的，可以通過鍛煉逐漸變強大 鍛煉方式：鍛煉身體愕把，記賬拣凹，記錄進食
2.消耗
（1）成功者是把大部分自制力投入到相應的領域中
（2）做耗費很多自制力的事時，自制力會消耗不少恨豁，做日常決定也會消耗精力資源嚣镜，所以，成功者做事時才會集中精力
（3）每天面臨大壓力的話無論誰都會感覺乏力——被榨取太多的自制力之井早晚會干涸橘蜜，而這樣的話就沒法成功了
3.恢復
（1）自制力消耗一空后讓它歇一會菊匿，它的能量就會恢復
（2）合適的激勵和獎勵也能幫助你克服自制力的缺乏
四.本書的其他內容
目標是什么，在何處容易失敗计福，以及怎么做才能幫助自己和他人成功
B.第一章：“做到最好”不夠好
一.本章內容：
制定目標很重要跌捆，怎么制定，怎么理解象颖，怎么實現(xiàn)目標一樣重要：要用正確的方式聚焦正確的細節(jié)
二.制定目標的原則：具體而艱巨的目標
1.具體：
（1）不要用“做到最好”這種說辭佩厚，目標不明確會讓人們容易向疲憊、灰心或無聊妥協(xié)说订。
（2）具體目標無法騙自己抄瓦，只有“完成”和“不完成”兩個標準潮瓶，不達標就只能繼續(xù)努力
2.艱巨：
（1）艱巨的目標會使得目標對你很重要，你就會聚精會神钙姊，堅持更久毯辅，也更好地運用策略
（2）艱巨的目標實現(xiàn)了對你益處比小目標更大
（3）不能制定不現(xiàn)實的目標
三.好目標的效果和開始
1.效果：正循環(huán)
對工作滿意——更自信——能迎接更多挑戰(zhàn)——對工作更滿意
2.開始
先制定一些具體可行的目標，再用最能給自己動力的方式來看待它
