寫跑步侄旬，我能說點(diǎn)啥呢肺蔚？我還是個(gè)跑步的菜鳥小白啊儡羔！
想想自己從去年12月5號開始跑的第一次宣羊，到今天差不多有四個(gè)月了可以算是中級小白了吧。
十二月份差不多跑了有22/3天累計(jì)90多公里仇冯，在年底定17年計(jì)劃時(shí)就定了一個(gè)所謂的大目標(biāo)1200公里。（對于一個(gè)開始跑的小白也許真是天方夜譚吹吹牛的心態(tài)定的目標(biāo)∽宀伲現(xiàn)在的心態(tài)是牛都吹出去了苛坚，不去試試怎么知道自己不行呢！）
十二月份也開始關(guān)注一些跑步的姿勢色难，以及跑步老鳥們給的建議炕婶，怎樣跑更省體力，不會(huì)讓自己受傷及跑步后快速恢復(fù)體力莱预。
現(xiàn)在說說個(gè)人跑步喜好經(jīng)驗(yàn)吧柠掂！裝備：鞋、衣褲依沮，自己喜歡舒服就好涯贞。如果想要更好的成績及速度還是要穿專業(yè)的跑步鞋（以防腿疼及受傷）枪狂、及衣褲（吸汗緊身），可以減少阻力跑的更自由宋渔。
我基本上身吸汗服州疾，下身緊身小腳褲有時(shí)也會(huì)牛仔褲，（不怎么喜歡穿那個(gè)跟女孩子打底褲類似的運(yùn)動(dòng)褲皇拣，為什么呢严蓖？因?yàn)樘o身再就是手機(jī)沒法裝口袋，沒法聽歌）
跑步前熱身及拉伸看個(gè)人愛好下面有幾個(gè)參考動(dòng)作氧急，供大家選擇：
感興趣的可以去Feel上搜索“跑步熱身”跟“跑步拉伸”觀看詳細(xì)視頻颗胡。
其實(shí)我覺得運(yùn)動(dòng)群推薦的Seven 做跑步前的熱身、拉伸也不錯(cuò)吩坝。
個(gè)人跑步前喜歡做的熱身及拉伸是原地小跑毒姨、弓箭步壓腿、大腿拉伸钉寝，原地高抬腿等（十分鐘左右）弧呐，跑后基本上是走一兩圈，恢復(fù)一下體力做Seven七分鐘當(dāng)跑后的拉伸嵌纲。（不知道科學(xué)不）
今天早上定了一個(gè)跑半小時(shí)的目標(biāo)俘枫，沒有追求任何的速度，成績卻比第一次跑步的成績提升了一個(gè)檔次（最慢都是單初最快的速度逮走，這也許就是跑量給的力量）鸠蚪。跑步幾個(gè)月個(gè)人認(rèn)為最大的收獲就是相對以前的自己更有意志力了！
跑步到底難不難呢言沐？
很簡單，只需要邁開腿一直往前跑酣栈，很難险胰，一直機(jī)械的邁腿看身邊的人，沿路同樣的景矿筝，很乏味起便。（如果不找到屬于自己跑步的動(dòng)力）
肖爺，你說的在跑步中冥想啥時(shí)候賜教于我呀窖维！
你對于跑步還在觀望榆综、遲疑嗎？簡單相信铸史，邁開腿跑起來吧鼻疮！
也許在跑步中你會(huì)發(fā)現(xiàn)另一個(gè)你自己！
