這本書整整看了一個月渤愁，斷斷續(xù)續(xù)的∩詈唬看的有點粗抖格，只把自己認為重要的總結(jié)一下！
本書作者已經(jīng)出版了好幾本書，都是圍繞呼吸他挎，緩解哮喘，緩解焦慮捡需，關(guān)于睡眠等等办桨，是一個非常專業(yè)的呼吸專家！所以對本書的內(nèi)容不用質(zhì)疑站辉，完全相信即可呢撞。
本書從人體結(jié)構(gòu)，和醫(yī)學方面寫饰剥，非常詳細殊霞，專業(yè)。非醫(yī)學人士很多地方看不懂汰蓉，比如我就感覺很枯燥绷蹲。所以我只看了主要內(nèi)容。下面就是我做的小結(jié)～～
攝入過多的氧氣也會對身體組織產(chǎn)生不利影響顾孽。一個人不吃食物可以活幾周祝钢，不喝水也可以活幾天，但是幾分鐘內(nèi)不呼吸的話就會死亡若厚。
氧氣并不是吸入的越多越好拦英，像我們吃飯喝水一樣，是有一定的量测秸。如果我們不停的呼吸疤估，大量的呼吸，屬于換氣過度霎冯，這樣也會引起各種疾病的產(chǎn)生铃拇。
比如嗜睡、肥胖肃晚、睡眠障礙锚贱、呼吸器官疾病以及心臟病等等。
長期換氣過度會導(dǎo)致健康惡化體力下降关串，從而降低工作和運動的效率拧廊，有時甚至導(dǎo)致焦慮，氣喘晋修，疲勞吧碾，失眠，心臟病等墓卦，也會引起肥胖等倦春。
我們大部分人只知道。二氧化碳是肺部排出去的垃圾氣體。但是事實并非如此睁本，二氧化碳在新陳代謝中起著把血液中的氧氣輸送到身體各個部位的重要作用尿庐。所以采取正確的呼吸方式非常重要。
首先呢堰，我們要防止二氧化碳的流失抄瑟。不管是睡著還是醒著，都用鼻子呼吸枉疼。
停止嘆氣皮假，感覺要嘆氣時或咽回去，或屏住呼吸骂维。每隔幾分鐘的嘆氣惹资，足以患上換氣過度。
因此為避免過多嘆氣航闺。應(yīng)采取吞咽或屏息等方法代替褪测。如果嘆氣后，自己也意識到了潦刃。那么可以通過10到15秒的屏息汰扭，來幫助補償失去的二氧化碳。
打哈欠和說話時不要大口呼吸福铅。因工作原因萝毛，說話多的人必須意識到他們的呼吸，在談話中是不應(yīng)該被聽到的滑黔，如果發(fā)現(xiàn)在說話時能聽到自己的呼吸笆包，那么最好放慢語速，用更短的句子略荡，并在每個句子停頓之間庵佣，用鼻子輕柔的呼吸觀察自己一整天的呼吸，在近處時的呼吸不應(yīng)該被看見或者聽到汛兜！
如果您的鼻子有鼻塞巴粪，或者是感冒，鼻炎粥谬，哮喘的癥狀肛根。可以慢慢的鍛煉來改善漏策，鍛煉方法就是：
用鼻子輕輕的吸氣派哲，再用鼻子輕輕的呼氣。用手指捏住鼻子屏息掺喻。捏住鼻子屏息的過程芭届，看看能走多少步储矩？重新開始呼吸時，也要用鼻子呼吸褂乍。并用最快的速度恢復(fù)到正常呼吸狀態(tài)持隧。當我們呼吸正常以后，再進行第二次的鍛煉逃片。也就是用鼻子輕輕的吸氣舆蝴，再用鼻子輕輕的呼氣，用手指捏住鼻子屏息题诵。這樣的練習我們可以重復(fù)的做，反復(fù)的做层皱，慢慢的你鼻塞的癥狀就會消失性锭！
如果屏息能走80步，那么鼻塞叫胖，咳嗽草冈，氣喘，運動誘發(fā)性哮喘等一切癥狀都將消失殆盡瓮增！
很多人習慣了用嘴呼吸怎棱。不正確的呼吸方式。會讓他身體產(chǎn)生很多的問題绷跑，有時候會影響到他的面容拳恋。
晚上睡覺的時候，很多人也是用嘴在呼吸砸捏。那如果我們用嘴呼吸怎么辦呢谬运？有一個很簡單的方法，就是晚上睡覺前用一個醫(yī)用的膠布把嘴粘上垦藏。這樣的話梆暖，我們就會很自然地用鼻子呼吸。有的人可能不知道自己睡覺是用嘴呼吸還是用鼻子呼吸掂骏。只要你觀察一下轰驳，當你醒來的時候，你的喉嚨里邊兒是不是很干燥弟灼？很想喝水级解，那就說明你晚上睡覺是用嘴呼吸
正確的呼吸就是靜，穩(wěn)田绑，柔蠕趁。用鼻子，腹式呼吸辛馆。這樣才能讓我們的內(nèi)心達到健康和平靜
