已經(jīng)四年沒抽了钓猬，之前這四年算是成功戒煙了敞曹，平時就是偶爾和朋友喝酒的時候會抽，第二天基本不會有癮澳迫。這個春節(jié)因為某些原因多抽了幾根，居然有點復(fù)抽的傾向橄登，趕緊回憶回憶當(dāng)初怎么戒煙的，不要重新抽才好拢锹。
我就是看了《這本書能讓你戒煙》這本書，成功戒煙的卒稳。這里總結(jié)下這本書的精華，很久沒看了他巨，可能說的跟書本有點出入减江，但是我確實是get到下面這些點，才成功戒煙的辈灼，希望對大家有幫助。
首先是你真的想戒煙巡莹。你必須打心里想把煙戒了。我戒煙理由是抽煙并沒有給我?guī)硎裁撮泡海^的快感，舒服棵介，都沒有吧史。抽煙帶來所謂的快感，其實是先給你制造不適(尼古丁依賴)贸营，然后通過抽煙緩解。地上挖個坑钞脂，然后再填上，你會說路修的真好冰啃。但是完全可以不去挖這個坑邓夕，路本來就是好的阎毅。但是抽煙確實給我?guī)聿槐悖_車開一會扇调，要找個地方停車抽個煙，工作做一半狼钮，要出去抽一個，飛機(jī)坐久了好難受熬芜，恨不能跳出去抽一根莲镣，逛個商場猛蔽，也是滿世界找抽煙點灵寺，何必讓自己這個痛苦呢区岗？
反正第一步，找戒煙的理由慈缔。以上是我自己的理由，你們可以自己找藐鹤，健康的原因瓤檐，不想家人抽二手煙娱节，找到理由。
只要想戒肄满，那就一根都不抽。很多戒煙方法稠歉，遞減法，替代法怒炸，都是沒效果的。戒煙過程中阅羹，最難受就是煙癮上來了勺疼，很想去抽一根緩解下灯蝴。正常尼古丁上癮恢口，一周就可以戒除穷躁。你現(xiàn)在已經(jīng)忍了兩天了，再五天就解放了问潭，你這時候再抽一根，那已經(jīng)忍了的兩天就白忍了狡忙，你又要從頭再來，忍住七天灾茁。
過了七天谷炸，恭喜你禀挫，生理上的煙癮已經(jīng)戒除了，現(xiàn)在就是克服你的習(xí)慣了语婴。很多人抽煙只是習(xí)慣使然。但是這個時候已經(jīng)沒有生理煙癮那么難受了砰左，繼續(xù)想想，只要你再抽一根缠导，之前七天的痛苦就白費了，又要從頭再來僻造。只要你是真心想戒煙，這么一想嫡意，就不會再抽了捣辆。
克服習(xí)慣就有很多辦法了，我已經(jīng)忘了書上說的了汽畴，不過可以吃糖旧巾，看一本你很興趣的小說鲁猩，電視劇，都可以廓握。
說戒煙能讓你生活完全不同，那是真沒有隙券。但是你不會一上高鐵飛機(jī)就渾身不自在，不會陪老婆逛街的時候抓耳撓腮闹司，早上起來不會一嘴的苦味，不需要去約會前狂吃口香糖游桩，挺好耐朴。
總結(jié)下盹憎，想戒煙，找到戒煙的理由蜒滩，下定決心后奶稠，你只要忍兩天，忍過了最難受的前兩天锌订，后面就好辦了竹握。
