一艘策、我們先從一個故事開始
二况褪、何謂“自我接納”撕贞？
1.自我接納就是接納自己的各方面生理條件，身高體重長相测垛，允許自己犯錯捏膨，允許自己地某些方面不如別人，自己也就可以承受犯錯帶來的結(jié)果食侮，而不用通過辯解号涯、指責來自我保護。
2.同時呢疙描，自我接納也是反思環(huán)境诚隙。他人對自己的影響重新選擇目標，而不是潛移默化地受環(huán)境起胰，他人的影響去做事情久又。做不到的時候就自動自責，內(nèi)疚效五。那么自我接納呢地消，就是做自己，而不是做環(huán)境和他人的受害者畏妖。
三脉执、不接納自己的表現(xiàn)
1.不接納自己最常見的表現(xiàn)，就是對自己有很多要求戒劫，對自己不滿半夷，有很多自責。
2.同時迅细，它也會經(jīng)常會把這種要求呢巫橄，放在別人的身上。比如說放在他愛人的身上茵典，放在他父母的身上湘换，就放在這個親密關(guān)系人的身上
四、如何接納自己？
1彩倚、首先要有一個堅定的信念
關(guān)于信念
人是自己的主宰啊筹我，我們首先要有一個堅定的信念。我們是可以改變一切的帆离，我們是自己蔬蕊，你要相信信念的力量，它就會產(chǎn)生力量哥谷。你如果不相信他袁串，他就沒有力量，我們中國有句話叫心誠則靈呼巷。就是說如果心里有一種很堅定的堅強的信念，那么自己希望的事情就會發(fā)生赎瑰。
觀念
人呢王悍，是要改變自己的，唯一的方法就是調(diào)整自己的觀念餐曼，而面對自己的一切呢压储，找到一個合理的反應。我們要先把觀念調(diào)整過來源譬，再做合理的反應集惋。
2、所有結(jié)果都要笑納
大家對所有的結(jié)果都要笑納踩娘，所謂“笑納”就是輕輕松松刮刑、快快樂樂地去接受它。
3养渴、確保自己選擇的權(quán)利
我們要明白雷绢，所有的事情都是由我們選擇而產(chǎn)生的結(jié)果±肀埃肯定自己走的路是和別人不一樣的翘紊。
針對性
4、從接納父母開始愛上自己
從心理上來說藐唠，我們與父母的關(guān)系帆疟，是一生中最基礎(chǔ)、最重要的關(guān)系宇立。
接下來踪宠，我們來做一個有趣的練習，看看對你來說泄伪，父母的影響力有多大殴蓬。請在下面的橫線上寫上能分別表述父母的形容詞。我說的是，你童年的時候染厅，父母的特性痘绎。
父親 母親
__慈愛的__( ) __善良的___( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
父親
?
義氣的
孝順的
大方的
火暴的
母親
善良的
慈祥的
顧家的
和氣的
知語花
我只達到和氣
父親脾氣暴躁，我也是
反叛特性是因為傷害到了我們
針對性
4肖粮、從接納父母開始愛上自己
從心理上來說孤页，我們與父母的關(guān)系，是一生中最基礎(chǔ)涩馆、最重要的關(guān)系行施。所以呢，我們呢魂那，是父母鍛造出來的一個生命模式蛾号，父母是我們兒時照看自己的一面鏡子。那么我們就明白了涯雅，只要只有我們愛和尊重父母鲜结，我們才有可能愛自己
不能夠深度和諧，不能夠真正接納自己
理解父母活逆，體諒父母
父母也要成長的
理解父母精刷，接納父母，體諒父母蔗候，給父母一個成長的機會怒允，把心打開，接受父母锈遥。
所以我們要做的是纫事，在我們的內(nèi)心深處，我們永遠是對父母雙方忠誠的迷殿，“爸爸媽媽儿礼，謝謝你們給我生命，我永遠是你們的孩子”庆寺。這才是由我們心底蚊夫，自然流動出來的愛。
5懦尝、從接納別人知纷，來接納我們自己
互動：大家來寫一下，你最討厭什么樣人陵霉？
跟我唱反調(diào)琅轧，不關(guān)心，不尊重踊挠，欺負我的人乍桂，嘲笑我是傻子的人冲杀。
“討厭某個人的缺點，是因為從中看到了自己的影子睹酌∪ㄋ”
從心理學上講，這其實是一種“投射”效應憋沿，也就是說旺芽，當我們看不慣一個人的行為、性格時辐啄，其實是我們將內(nèi)心中對于自己缺點的不接納投射到了別人身上采章。
怎么改變:任何特點現(xiàn)象人存在即合理，接納它壶辜，笑納它悯舟。
五、接納自己的方法
可改變的就去改變砸民，去彌補图谷，不能改變通過其它方面的優(yōu)點和長處去彌補
實在不能改變，坦然接受
1） 生理的阱洪，無法改變，那是父母給的菠镇，如果可以彌補的情況冗荸，盡量去修正彌補
2） 找到那些可改變的，就勵志去改變利耍，用科學的方法蚌本，循序漸進改變，就比如來參加我們100天的學習隘梨。慢慢來程癌，給自己一些耐心
3） 對自我形象的看法（常會受別人對你的看法而影響）
把重心放在其他地方，發(fā)展自己的特長轴猎，取得成績后自然也會自信嵌莉。
想改變自己
1.立志，有堅定的信念捻脖，確信它可以改锐峭。
2.下定決心真正的去改變它。
3.有耐心可婶，給它一些時間去成長沿癞。
（二）了解一下其它人的情況。
大家其實差不多矛渴，就容易接納自己了椎扬。
（三）意識到自己為什么變成這樣很有效。
（四）感恩不接納給自己帶來的成長。
1.把對強烈的自責和不滿變成強大的動力蚕涤，再進行持續(xù)的努力筐赔，努力到一定成績后可以適時放下感恩。
2.不要把過往當成一種錯誤钻趋，那也是一種錯誤川陆，應該感恩過去不完美的自己，才促成今天想要改變的你蛮位。
先從接納自我開始改變
（五）享受自我接納的狀態(tài)
自我接納呢较沪，并不是對自己沒有要求，而是自動化的要求變成選擇失仁。選擇那些自己真正喜歡做的事情尸曼，去全情投入。放棄那些為了獲得他人呢萄焦，環(huán)境認可而迫不得已做的事情控轿。讓心靈獲得自由。迫不得已去做事呢拂封，過程并不開心茬射，也容易逃避責任。而且呢冒签，做不喜歡的事情在抛，需要耗費大量的心力。那放下這些事情呢萧恕，接納自己在這方面的不行刚梭，把精力全部投入到自己真正喜歡的事情上去，那么事情呢票唆，就可以做的更好朴读，也更開心了。那當我們可以接納自己不行的時候呢走趋，允許自己犯錯之后呢衅金。我們對其他的事情也會更加的包容
