養(yǎng)生既有規(guī)律可循系草，又要有所側(cè)重。一天之中唆涝，早上重在“動”找都，中午重在“休”，晚上重在“松”石抡。每天做好這三個字檐嚣，延年益壽不用愁。
“動”宜緩。起床不宜過早嚎京，6點之后起床嗡贺，溫度、空氣都合適鞍帝。起床后不要匆忙穿衣诫睬、洗漱、吃早餐帕涌，風(fēng)風(fēng)火火地出家門鍛煉摄凡。應(yīng)該先伸個懶腰，做些動作舒展筋骨蚓曼，然后開窗換氣亲澡。做完這些后，喝一大杯涼白開水或溫白開水纫版，少吃點主食床绪，再投入晨練。老人鍛煉不宜太劇烈其弊，以伸展操或者快走為主癞己。鍛煉30分鐘左右再吃早餐，粗細糧搭配梭伐，吃點雞蛋痹雅、牛奶，保持八分飽糊识。
“休”要短绩社。午間不管多忙，都應(yīng)當(dāng)休息一會兒技掏。一般來說铃将，健康的午睡時間不要超過30分鐘。飯后20分鐘開始哑梳，醒后要慢慢起來劲阎，用冷水洗個臉，恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)鸠真。
晚放“松”悯仙。晚上是一天當(dāng)中最閑暇的一段時間，期間不宜安排太多激烈項目吠卷，應(yīng)為休息做準(zhǔn)備锡垄。晚餐適量吃些粗糧，少吃油膩食物祭隔。粗糧中富含高纖維货岭，能預(yù)防心腦血管疾病，還可以有效防止便秘。晚餐后千贯，可以花半個小時散步促進消化屯仗。入睡前，用溫水泡泡腳搔谴，一方面改善血液循環(huán)魁袜，另一方面提高睡眠質(zhì)量。
很多研究表明敦第，人的情緒與身體的健康是息息相關(guān)的峰弹，喜怒哀樂都會。孫思邈認(rèn)為芜果，人的精神氣血都是有限的鞠呈，所以，養(yǎng)生的關(guān)鍵师幕，除了要注意攝養(yǎng)愛護以外粟按，更要盡量減少它的消耗。喜怒哀樂霹粥，以少為佳，“多笑則傷臟疼鸟，多樂則意溢”后控，“忍怒以全陰，抑喜以養(yǎng)陽”空镜。
高興可以有浩淘，但不能太過。因為驚喜或過分的大喜吴攒，是會傷心的张抄。因為大喜是一種強刺激，可以導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮洼怔，釋放大量腎上腺素署惯，心率加快，血壓升高镣隶，造成人體體內(nèi)紊亂极谊。特別是已經(jīng)有高血壓和心臟病的病人，更是一種嚴(yán)重威脅安岂。歷史上范進中舉轻猖，因大喜而精神失常。牛皋生擒兀術(shù)后域那，因過喜而喪生等案例都在提醒我們咙边，要學(xué)會控制情緒。適量的喜悅是可以的，但不要過分
生氣就是用別人的錯誤來懲罰自己败许，這一點相信大家都明白王带，但真正受到傷害的，是我們的肝檐束。大家平時看到憤怒的人辫秧，經(jīng)常是臉紅脖子粗的，其實是肝氣橫逆被丧，陰血不藏的表現(xiàn)盟戏。此外，暴怒后還會有頭痛甥桂，高血壓柿究，中風(fēng)的可能。更加嚴(yán)重的還會危及生命黄选，歷史上三氣周瑜雖然是演義蝇摸，但也是有一定中醫(yī)理論依據(jù)的。所以办陷，羿博士奉勸大家貌夕，凡事多想開點，尤其是已經(jīng)有心腦血管疾病的患者民镜。
驚恐是人對外界突發(fā)情況的應(yīng)急反應(yīng)啡专，人受到驚嚇時，則會心氣損耗制圈，腎氣受傷们童。所以，羿博士建議大家鲸鹦，沒什么特殊原因慧库，還是少玩一些密室逃脫，鬼屋之類的游戲馋嗜，也要少看一些恐怖片齐板，對腎不好啊
大家可以想想，平時我們生活中遇到一些問題沒有解決嵌戈，或者是困擾的話覆积，是不是經(jīng)常茶不思飯不香的，還睡的不好呢熟呛。其實長期從事腦力工作的人宽档，往往更容易陷入思慮，再加上缺乏適量的體育運動庵朝，更加影響了脾胃功能吗冤。
肺是表達人的憂愁又厉，悲傷的情志活動的主要器官。人在極度憂傷時椎瘟，會痛哭流涕覆致，這主要是因為肺開竅于鼻，肺主氣肺蔚，為聲音之總司煌妈。肺受傷則會導(dǎo)致胸悶氣短，飲食不下宣羊，肌肉麻木等情況璧诵。紅樓夢中的林黛玉就是整日憂郁，最終生病咳血仇冯，香消玉殞之宿。
養(yǎng)生之道，關(guān)鍵還是無妄二字苛坚。做到耳無妄聽比被，口無妄言，身無妄動泼舱，心無妄念等缀。每天面對完繁忙的工作和學(xué)習(xí)后，聽一段舒緩的音樂娇昙，泡一個舒服的熱水澡项滑，閉目養(yǎng)神，既讓身心得到了放松涯贞，又消除了緊張的情緒，何樂而不為呢危喉。
